Hogyan lehet megállítani a tejből és tejtermékekből való kitörést?

Ha akne-hajlamos a bőröd, akkor te'valószínűleg hallottam, hogy a tejtermékeket el kell kerülni.

Legalábbis ez'amit sok facialistának, nutritionistának és még a dermatológusnak is mondani fog. 

Bár a kanadai egyenértékű hasn'Az American Academy of Dermatology azt állítja, hogy “a tejtermékek gyengén társulnak a pattanásokkal, és a legerősebb társulás a sovány tej”.

szerencsére, korreláció nem jelenti azt okozás.

Itt'A REÁL oka, hogy a tejtermékek okozhatnak pattanásokat, és miért valószínűleg nem'Nem kell lemondania, hogy tisztább legyen a bőr.

Hogyan Dairy “okozza” az akne

Amit te nem tudsz a tejről, sajtról, joghurtról és fagylaltról, az az, hogy erős anyagcserére ösztönző hatásúak.

Hogy'mert a kalcium a tejtermékek egyéb komponenseivel, például a fehérjével és a telített zsírral együtt segít a szervezetnek a kalóriák gyorsabb égetésében. Íme csak néhány a rájuk vonatkozó tanulmányokról:

• Az American College of Nutrition: “Az étrendi kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik az energia-metabolizmus és az elhízás kockázatának szabályozásában”. 
• Journal of Nutrition: “A diéta és a testmozgás által kiváltott súlycsökkenés nagyobb fehérjével és a megnövekedett tejtermék bevitelével elősegíti a nőknél a testösszetétel kedvezőbb alakulását, amely nagyobb teljes és zsigeri zsírpusztulással és zsíros tömeggyarapodással jellemezhető.”
• Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere: “A tejbevitel fordítottan kapcsolódik a glikémiás és vérnyomás metaboiikus kockázati paramétereihez.”
• Elhízás: “Az idő előtti óvodában a szuboptimális tejelő bevitel ebben a kohorszban a testzsír nagyobb nyereségével jár együtt a gyermekkorban.”

Más szavakkal, a tejtermelésben gazdag étrend segíthet abban, hogy magasabb metabolizmust érjen el.

Szóval mi köze van a bőréhez??

Nos, itt van'a fogás. A felgyorsult anyagcserét megfelelő táplálással kell támogatni. A legfontosabb tápanyag a bőr tisztán tartásához az A-vitamin.

Ez a legfontosabb oka a tejtermeléssel összefüggő pattanásoknak a legtöbb emberben'az A-vitaminhiány miatt, amelyet a magasabb anyagcsere-arány súlyosbítja.

Azt's az oka annak is, hogy az emberek észreveszik a bőrüket, amikor felhagynak a tejtermékekkel. Ez nem azért következik be, mert a tejtermészet eredetileg “rossz”, vagy mert'tele van “hormonokkal”. (A vizsgálat szerint a sovány tejben az ösztradiol-koncentráció valójában nagyon alacsony.) Bőrük javult, mert csökkentette az anyagcserét és ezért tápanyagigényeiket, így nem'Annyi A-vitaminra van szükség, hogy tisztán maradjon.

Hogyan mérsékeljük az A-vitamin tejét?

Ha úgy gondolja, hogy a tejet vagy a tejtermékeket kiszivárogtatják, fontolja meg az A-vitamin fogyasztásának növelését ahelyett, hogy kilépne tőlük hideg pulyka. 

Így továbbra is támogathatja az anyagcserét azáltal, hogy bevezeti az étrendbe. (A tej alternatívái, például a szójatej, a mandula tej, a rizstej, stb. Mind a többszörösen telítetlen zsírokban vannak jelen, ami elnyomja a pajzsmirigyt, ami károsítja az egészséget és a bőrt.)

Úgy vélem, hogy a legtöbb diétát táplálkozó ember valószínűleg rosszul hiányzik az A-vitaminban'hogyan juthat el többet:

Az A-vitamin táplálékforrásai

Azt's mindig a legbiztonságosabb, hogy táplálékot kapjon az élelmiszerforrásokból. A máj nagyobb mennyiségű A-vitamint tartalmaz, mint bármely más táplálék, és általában csak egy-két adag hetente elég ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól. Egyéb A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a krém, a tojás és a vaj.

A béta karotinban gazdag élelmiszerek, mint az édesburgonya és a sárgarépa, nem ideális forrása az A-vitaminnak. A legtöbb ember, különösen a nők, bajban van, hogy testükben aktív A-vitamint alakítanak át. Túl sok béta-karotin blokkolja a pajzsmirigy funkcióját, és zavarja mind a progeszteron, mind az A-vitamin szintézisét, pontosan azt, amit mi'nem akarok!

Kiegészítés Az A-vitamin forrásai

Habár az ételek biztonságosan biztonságosabbak, ha nem tud elegendő A-vitamint kapni az étrendben, vannak kiegészítők, amelyek meg tudják csinálni a trükköt. (Mint valaki, aki nem'a máj megemelkedése, az ízlés megszerzése most kihívást jelent, de a legkevésbé!)

Úgy vélem, a legjobb választás a retinil-palmitát, a palmitinsavval kombinált retinol-észter, amelyet retinoinsavvá alakítanak át a szervezetben. 

Az alábbiakban én've felsorolta a legjobb A kiegészítő lehetőségeket, amelyeket figyelembe kell vennie. Az adagolás rendkívül egyedi, és önálló kísérleteket is végezhet, de 5000 NE a megfelelő kiindulópont!

Genestra A-Mulsion

A Genestra A-Mulsion 10 000 NE retinil-palmitátot tartalmaz cseppenként. Van néhány adalékanyag itt az arénában'Ideális, de ez az én vagyok'az elmúlt néhány hónapban szedtem és jól működik!

Hol kapható:Amazon.com & # x2023; Well.ca

Összetevők: A-vitamin (A-vitamin palmitát), tisztított víz, xilitol, módosított tápióka-keményítő, citromolaj, xantángumi, természetes tokoferolok keveréke, citromsav, kálium-szorbát

Egészségügyi Natura Egyszerűen A

Egészségügyi Natura Simply A két változatban kapható: 2,500 NE retinyl per drop, vagy 10 000 NE retinyl palmitate per csepp. Nem töltőanyag itt, amit értékelem! Akkor is alkalmazhatja ezt helyileg, mint egy A-vitamin szérumot.

Hol kapható: Egészségügyi Natura

Összetevők: Retinil-palmitát, MCT (közepes láncú trigliceridek) kókuszolajból.

BioCare VitaSorb A

A BioCare Vitasorb A 2,500 NE retinil-palmitátot tartalmaz cseppenként. Szeretem ennek az összetevőjét is, úgy néz ki, mint én'Rendelkezni fog hamarosan!

Hol kapható:Amazon.com

Összetevők: extra szűz olívaolaj, A-vitamin (retinil-palmitát formájában), antioxidáns (DL-alfa-tokoferol)

BulkSupplements A-vitamin A Palmitate Por

BulkSupplements A-vitamin A Palmitate Powder 55 mg 55 mikrogramm retinil-palmitátot tartalmaz, ezért'Az adalékanyagok kitalálása meglehetősen minimális. Azt mondják, hogy egy kis 1/32 teáskanál naponta.

Hol kapható: Amazon.com

Összetevők: A-vitamin (palmitát formájában), gumiarábikum, keményítő, DL-alfa-tokoferol.

Az én tapasztalataim a tejtermékekkel és az A-vitaminnal

A megfelelő mennyiségű A-vitamin kiegyenlítő tejtermelése abszolút nekem működött. Van akne-hajlamos bőröm, és ha elmondtam, mennyi tejet fogyasztok naponta, te'd valószínűleg leesik a székéről! Tipp: Én'm iszik egy pohár tejet épp most.

Ha valami, én'azt mondhatom, hogy a tejtermékek jobban néznek ki a bőröm, mint valaha. És az'mit jelent a tejellenes tömeg't kap. Persze, a tejtermékek kivágásával tisztíthatja fel a pattanást, de az eredményül kapott lecsökkent anyagcsere valóban ronthatja a bőr szerkezetét, hangját és feszességét (nem is beszélve az általános egészségi állapotról!), Különösen akkor,.

én'd inkább mindent megteszek, hogy egészséges, gyors anyagcserét támogassanak a jó táplálkozás révén, és kezeljék azokat a hiányosságokat, amelyek nem zárják ki az egész élelmiszercsoportot.

Ha te'szeretnék kísérletezni ezt az elképzelést, próbálkozzon az impulzus és a hőmérséklet megfigyelésében, ahogyan ők'hogy az étrend növeli vagy csökkenti az anyagcsere sebességét. én'd szeretek hallani az eredményeidről!

Felszáll a tejelőből??
Milyen eredménnyel jár az A-vitamin növelése? ?