10 Smoothies cu iaurt grecesc trebuie sa incerci

Cred că toți suntem de acord că smântântele sunt DELICIOASE. Sunt răcoritoare, cremoase și, uneori, sănătoase – dacă le faci corect și cu ingredientele potrivite.

Un ingredient care vă poate duce la o băutură drăguță, răcoritoare la un centru de sănătate este iaurtul grecesc. Nu numai că acest iaurt este delicios și neted, dar adăugându-l la adaosul tău, îi poți adăuga atât de multă profunzime și gust – pentru a nu menționa chiar cât de mult mai sănătoși vor fi!

Cum este diferit iaurtul grecesc?

S-ar putea să credeți că iaurtul grecesc este doar mai bogat decât iaurtul normal, dar nu are de fapt o mare diferență. Dar adevărul este că acest tip specific de iaurt este făcut chiar diferit decât iaurtul normal.

Procesul de a face iaurt grecesc merge dincolo de cel al iaurtului normal. Când se face, procesul începe ca orice alt iaurt. Dar odată ce se află la nivelul iaurtului normal, există un pas suplimentar. De fapt, acestea presează acest iaurt normal și elimină zerul lichid și lactoza, care le lasă cu un iaurt cu textură mai groasă.

Dar consistența nu este singura diferență. Din cauza acestui proces, iaurtul grecesc are aproape dublul cantității de proteine ​​ca iaurt regulat, jumătate din cantitatea de sodiu și jumătate din cantitatea de carbohidrați. Așa cum puteți vedea, este mult mai sănătos.

Iubitorul grecesc Smoothies să încercați

Deoarece acest tip de iaurt poate fi puțin mai amar decât iaurtul normal, este cel mai bine folosit în ceva decât să mănânci singur – deși sunteți mai mult decât bineveniți să faceți asta.

Cel mai bun loc pentru iaurtul grecesc se află în bucătăriile tale. Acestea adaugă proteine, substanțe nutritive și chiar substanțe la bucățelele pe care le-ar lipsi folosind iaurt normal. Aceste piureuri grecești de iaurt sunt cu siguranță ceva ce veți dori să încercați – și vă veți îndrăgi!

1. Berry Protein Smoothie

Uleiul de grâu proteic, cel mai de bază, poate fi unul cu fructe de padure. Din moment ce fructele de padure sunt disponibile in orice moment in timpul anului, ele sunt perfecte pentru bucataria dumneavoastra. Prefer să folosesc fructe de padure proaspete, dar puteți folosi și cele congelate, dacă doriți să le păstrați în vrac în congelator. Din moment ce fructele de padure sunt ambalate cu antioxidanti si vitamine, acest lichid este ideal pentru bauturile de zi cu zi.

De ce ai nevoie:

1 lapte de migdale din lapte – nealcoolizat este preferat

1 boabe de cupă

½ Cupă iaurt grecesc – este preferat simplu, dar puteți utiliza, de asemenea, aroma de vanilie sau de fructe de padure

Câteva cuburi de gheață (notă: nu este necesară dacă utilizați boabe congelate)

O băutură îndulcitor (stevia funcționează foarte bine)

Directii: Combinați-le împreună până când sunt cremoase și delicioase. se bucura!

2. Chai Proteine ​​Smoothie

Dacă vă simțiți ca și cum ați obține un miros mic în viața voastră, atunci acest chai grecesc iaurt de iută este cel pentru dvs. Chai condimentele vă vor beneficia într-o multitudine de moduri – inclusiv arderea grăsimilor. Condimentele funcționează pentru a vă lovi metabolismul în suprasolicitare și pentru a arde mai multă grăsime. Este un înlocuitor minunat dacă pari dependent de chai lattes.

De ce ai nevoie:

1 ceasca de ceai preparat (răcit)

½ ceasca de lapte de migdale

½ ceasca iaurt grecesc (vanilie)

1 Scoop de pulbere de proteine ​​(de preferință vanilie)

1 lingură de stevia

¼ linguriță de scorțișoară

Câteva cuburi de gheață

 

Directii: Combinați toate ingredientele împreună și turnați-le într-o ceașcă. Presarati cu scortisoara si bucurati-va!

3. Pumpkin Pie Proteine ​​Smoothie

Nu există nimic asemănător cu o plăcintă de dovleac, care să vă aducă în starea de spirit pentru căderea și mulțumirea. Îmi place să slujesc aceste persoane la întâlnirile mele de Ziua Recunostintei cu familia mea, pentru ca ei să poată avea ceva hrănit pentru a merge cu tot junkul pe care îl mănâncă. Nu este numai sănătoasă, dar este atât de bun că veți spune “La revedere” la dovleacul tău cu glazură de la Starbucks.

De ce ai nevoie:

1/2 Cupa dovleac conservat

1/2 Cupa simplu iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime (poate folosi vanilie)

1/4 Cupa lapte de nucă de cocos fără consistență

2 nopți de agave de agar (sau alt îndulcitor de alegere)

1/2 scorțișoară de scorțișoară

1/8 de tbsp de ghimbir

(se poate folosi condimente plăcintă dovleac în loc de peste 2)

1/4 linguriță de vanilie pură

Câteva cuburi de gheață

1 lapte lapte de migdale

 

Directii: Combinați ingredientele împreună în ordinea în care sunt enumerate. Se toarnă în ceașcă și se presară cu scorțișoară și ghimbir măcinat (sau condiment de dovleac)

4. Grecescul Frappe Smoothie

Cati dintre voi iubiti frappii? Știu că sunt una dintre băuturile mele preferate de vinovăție plăcută și nu-mi pot lua suficiente. Dar lucrul fantastic de a face cu un iaurt grecesc la domiciliu este că nu mai trebuie să mă simt vinovat în privința scăderii câtorva dintre ele – cu excepția cazului în care cafeaua în ele.

De ce ai nevoie:

1 cană răcită de cafea

1/2 Cupa laptelui de migdale

1/2 Cupa vanilie iaurt grecesc

* 2 linguri de pudră de cacao * (opțional dacă doriți aromă de ciocolată)

Câteva cuburi de gheață

1 Pulbere de proteine ​​cu pulbere (ciocolată sau vanilie – în funcție de gustul dvs.)

¼ scoica de scortisoara

 

Directii: Combinați toate ingredientele împreună, așa cum sunt enumerate, și topul cu cremă de bici (dacă se dorește). Beți și bucurați-vă!

5. Blackberry și Vanilla Proteine ​​Smoothie

Dacă nu ați avut niciodată combinația de mure și vanilie înainte de a vă lipsiți de durere. Această interconectare exotică face pentru un smoothie relaxant și delicios că nimic nu poate concura cu. Vanilia nu numai că are abilități de îmbunătățire a dispoziției, ci și că murele au mai multe fibre și antioxidanți decât afinele – făcând-o să se agite dimineața perfectă.

De ce ai nevoie:

1 lapte lapte de migdale

1 Pulbere de proteine ​​vanilie Scoop

1/2 Cupa de mure

1/2 Cupa iaurt grecesc (simplu sau vanilie)

2 linguri de extract de vanilie

1 linguriță de pământ (opțional)

Câteva cuburi de gheață

 

Directii: Combinați toate ingredientele împreună într-un blender și bucurați-vă cu micul dejun!

6. Banana Ciocolata de unt de arahide Smoothie de proteine

Aceasta este prin FAR meu preferat de toate timp favorit. Îmi place în orice moment pe zi, dar este deosebit de satisfăcător după cină în locul unui desert. Este dulce, este semi-sărat și este mult mai sănătos pentru tine decât aproape orice alt desert pe care-l vei fi dorit după o masă savuroasă. Nu numai că satisface dulcele dumneavoastră dulce, dar veți rămâne, de asemenea, plin după cină până la culcare, astfel încât să nu se divulge în alimente nesănătoase.

De ce ai nevoie:

1 lapte lapte de migdale

1 banană

1/2 Cupa iaurtului grecesc

1 lingură de unt de arahide

1 lingură de pudră de cacao

1 lingura de vanilie

1 lingurita Stevia (opțional)

1 lingurita de scortisoara (optiune – dar delicioasa!)

1 pulbere proteină Scoop (de preferință ciocolată)

Câteva cuburi de gheață

 

Directii: Îndepărtați banana înainte de a pune blenderul. Apoi combinați toate ingredientele și amestecați. Beți și bucurați-vă de un desert gustos!

7. Iaurtul albastru de iarnă albastră

Acest lucru poate suna puțin din prăbușire. Un afine și arțar? DAR, daca ati devorat vreodata o movila de clatite de afine drenched in sirop de arta, atunci stiti cat de delicios este aceasta combinatie! Nu numai că este un înlocuitor minunat pentru clatite de afine, este mult mai sanatos.

De ce ai nevoie:

 

1 1/2 Cupă afine

1 lapte lapte de migdale

1 cană de sirop de artar

1/4 scorțișoară de scorțișoară

1/2 Cupa Iaurt grecesc (de preferință vanilie sau netedă)

 

Directii: Combinați toate ingredientele împreună într-un mixer și beți ca înlocuitor de masă de dimineață.

8. Green Machine Smoothie

Există atât de multe proprietăți puternice de detoxifiere și nutritive care merg împreună cu piureuri verzi. Nu e de mirare că au fost toată furia în ultima vreme. Când combinați ingrediente naturale care oferă toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru o masă întreagă ȘI are un gust uimitor, este aproape că nu puteți rezista la consumul de alcool.

De ce ai nevoie:

1 Pulbere de proteină de cânepă cu scoopă

1 lingura de seminte de in

1/2 Banană

1/2 Cupa spanac

1 Kiwi

1/2 linguriță de vanilie

Câteva cuburi de gheață

1/3 Cupa iaurtului grecesc (simplu sau vanilat)

1 Cupa lapte de migdale neindulcit

1/2 Avocado

 

Directii: Combinați toate ingredientele împreună în ordinea enumerată până când este netedă și cremoasă. Beți ca înlocuitor de masă (sau o gustare).

9. Pina Colada Smoothie greacă

Dacă vă place pina coladas sau prins în ploaie – aceasta este licitație greacă iaurt pentru tine! În loc să beți o băutură alcoolică dăunătoare doar pentru că vă place gustul, optați pentru ceva mai sănătos și mai gustos!

De ce ai nevoie:

1 lapte lapte de migdale

1 cană de ananas tocat

1/2 Cupa lapte de nucă de cocos cu conținut scăzut de grăsime

1 lingurita Stevia (opțional)

Câteva cuburi de gheață

1/2 Cupa vanilie iaurt grecesc

Directii: Puneți totul în blender în ordinea enumerată și amestecați-o! Garniți cu o pene de ananas și coji de nucă de cocos și bucurați-vă!

10. Strawberry Banana Smoothie

Această bucătărie clasică nu este una pe care veți dori să o pierdeți. Chiar dacă este un oldie nu înseamnă că nu este absolut uimitor și natural delicios. Căpșunile au numeroși antioxidanți pentru a scăpa de radicalii liberi și de banane, pentru a vă menține pe dinți dulci mulțumiți.

De ce ai nevoie:

1 Cupa iaurt grecesc

1 Cupa de lapte de soia sau de migdale

1 banană mică

1/2 Cupa de căpșuni congelate sau proaspete

1 lingură de miere (puteți folosi și o bordură de stevia)

1 lingurita de extract de vanilie

Câteva cuburi de gheață

Directii: Combinați toate aceste ingrediente delicioase împreună și bucurați-vă de bucătăria netedă și cremoasă!

Cine spune că mănâncă sănătos trebuie să fie plictisitor? Aceste piureuri cu iaurt grecesc merg dincolo de ceea ce aveți nevoie pentru a vă satisface dintele dulce și pentru a vă menține sănătoși. Care sunt preferințele tale??