10 motive pentru care ar trebui să mănânci crabi în timpul sarcinii

Durata celor nouă luni de sarcină este foarte importantă. Prin urmare, este extrem de important să se mănânce doar un fel de produse adecvate pentru a rămâne sănătoși. Ar trebui să știți bine ce să mâncați și ce să nu faceți. Iată o listă a beneficiilor consumului de crabi în timpul sarcinii și, de asemenea, de ce ar trebui să păstrați un control al sumei.

10 motive pentru care ar trebui să mâncați crabi în timpul sarcinii?

Crabii ajută la prevenirea anemiei:

Crabi au o valoare nutritivă ridicată și, prin urmare, au o cantitate optimă de vitamina B12. Acest nutrient este necesar pentru producerea de globule roșii în organism. Acest lucru ajută la prevenirea anemiei în rândul femeilor însărcinate. Astfel, consumul de crab în timpul sarcinii este benefic deoarece stimulează celulele roșii din sânge în organism.

Crabi Conține folat:

Odată cu aportul de legume și fructe, este, de asemenea, foarte important să adăugați un folat în dieta ta. Felul de beneficii pentru sănătate pe care le oferă folatul este cel mai bine pentru o femeie însărcinată. Aportul de folat ajută la prevenirea oricăror defecte ale tubului neural. Folate conține vitamina B9, astfel pot face minuni pentru tine în timpul sarcinii.

Crabii Ajută la scăderea Heart Disease Riscuri conexe:

Crabi sunt, de asemenea, o bună sursă de acizi grași omega-3. Acești acizi sunt foarte importanți pentru dezvoltarea neuro-fetală. De asemenea, este important la momentul nașterii. Ajută la scăderea grăsimilor în sânge și, de asemenea, reduce riscurile legate de bolile cardiace. Omega-3 acizi grași sunt, de asemenea, benefice în prevenirea oricăror riscuri asociate cu accident vascular cerebral.

Crabi conțin magneziu:

Crabi sunt plini de substante nutritive esentiale si una dintre ele fiind magneziu. Pentru cei care credeți că pot să mănânc crab atunci când sunt însărcinați, răspunsul dvs. este o definiție da. Acesta este un astfel de mineral pe care organismul nu îl poate produce și, prin urmare, trebuie să-l includeți în dieta dvs. în abundență. Aceasta permite funcționarea normală a nervilor și a mușchilor din organism.

Ajută la combaterea hipertensiunii:

Prezenta magneziului in crabi ajuta la combaterea hipertensiunii arteriale. O femeie însărcinată tinde, de obicei, să aibă un nivel ridicat de tensiune și stres în această perioadă. Prin urmare, este esențial să se combată hipertensiunea arterială pentru tine și pentru sănătatea bebelușului tău. Este foarte necesar să aveți stres liber și tensiunea de control și crabi vă permite să rămână una.

Facilitează creșterea copilului:

Există o cantitate bună de conținut de folat și proteine ​​în crabi. Acest lucru induce dezvoltarea generală și creșterea copilului. De asemenea, ajută la îmbunătățirea eficienței sistemului imunitar al mamei însărcinate. Astfel, aportul de crab în timpul sarcinii este foarte benefic pentru mama așteaptă.

Bogat în conținut de fier:

Crabi sunt foarte bogati in continutul de fier si, prin urmare, sunt o sursa buna de aprovizionare cu fier pentru mamele asteptate. Se mărește cantitatea de hemoglobină din organism. De asemenea, asigură imunitatea femeilor însărcinate. Creșterea eficienței imunității permite nașterea sănătoasă a copilului. Astfel, ar trebui să includeți crab în dieta dvs. în timp ce sunteți însărcinată.

Oferă calciu:

Crabi au, de asemenea, o cantitate bună de conținut de calciu. Calciul ajută la întărirea oaselor în organism. De asemenea, ajută la dezvoltarea oaselor copilului. De asemenea, este benefic pentru dezvoltarea dinților, mușchilor, nervilor și urechilor. De asemenea, asigură laptele matern de bună calitate în timpul perioadei de lactație.

Combaterea depresiei:

Crabi conțin acizi grași omega-3 care ajută la combaterea depresiei. Ajută la scăderea simptomelor depresiei la o femeie însărcinată. Astfel, nu mai trebuie să vă întrebați dacă femeile gravide mănâncă crab sau nu, așa cum puteți cu siguranță. Dacă vă simțiți deprimat din cauza excesului de stres și tensiune în timpul sarcinii, aportul de crabi poate beneficia.

Bună valoare nutritivă:

Crabi, după cum ați ști deja, au o bună valoare nutritivă. Sunt bogate în proteine, acizi grași, calciu, zinc, cupru, mangan, fier și multe alte substanțe nutritive. Aceste substanțe nutritive ajută la bunăstarea mamei și a copilului ei. Astfel, este complet sigur să consumați crabi în timpul sarcinii.

Vezi mai mult: este sigur în dieta în timpul sarcinii

5 lucruri de ținut minte în timp ce consumați crabi:

Evitați carnea de crab brut /

Este foarte important să evitați carnea de crab crudă sau gătită. Primul consum de carne de crab este mai probabil să aibă bacterii sau paraziți în el. Consumul acestuia poate duce la diferite boli care sunt hrănite ca listerioza, toxoplasmoza și, de asemenea, salmonella. Boala poate duce la avort spontan și la malformații congenitale.

Fii foarte picant:

Este foarte important să fii foarte drăguț și choosy în timp ce cumpără fructe de mare și crabi sunt unul dintre ei. Ar trebui să cumpărați numai crabi care sunt de o calitate foarte bună și nu sunt învechite. De asemenea, trebuie să cumpărați produse proaspete, care au fost recent scoși din mare. Astfel, trebuie să alegeți numai cele proaspete de înaltă calitate.

Pregătiți bine:

Împreună cu calitatea, este, de asemenea, foarte important să se pregătească bine. Nu ar trebui să consumați sub crabi gătite ca acestea ar putea aduce bacterii. Este recomandabil să consumați fructe de mare atunci când acestea sunt proaspete și tubulatura fierbinte. De asemenea, trebuie să evitați să aveți crabi refrigerați în timpul sarcinii. Puteți, de asemenea, pune în legume nutritive împreună cu crabi pentru a crește valoarea nutritivă a produsului alimentar.

Vezi mai mult: creveți în timpul sarcinii

Manipulați crabi într-un mod igienic:

Trebuie să luați măsuri de precauție în timp ce faceți crabi. Toate ustensilele și tacamurile trebuie să fie spălate în mod corespunzător înainte și după prepararea crabirii. De asemenea, ar trebui să utilizați tăvi separate și cuțite în timp ce manipulați fructele de mare crude. Trebuie să fiți atenți în timp ce depozitați fructele de mare, deoarece ar trebui să fie păstrate în condiții adecvate.

Consultați-vă cu medicul dacă vă satisface fructele de mare:

Este foarte important să se consulte cu medicul înainte de a consuma orice fel de fructe de mare și crabi sunt unul dintre ei. Este necesar ca acesta să nu se potrivească tuturor și să ducă la diverse alergii corporale și alte boli. Astfel, se recomandă să vizitați medicul înainte de a consuma crabi.

Astfel, acum că sunteți complet conștienți de beneficiile de sănătate ale consumului de crabi în timpul sarcinii, puteți să vă planificați dieta în consecință. În același timp, este important să ținem cont de câteva lucruri care au fost deja menționate. Mâncați produse alimentare sănătoase pentru a vă menține sănătoși copilul și copilul.