15 alimente bogate în vitamina E Stiluri de viață

Vitamina E este un antioxidant esențial solubil în grăsimi, care vindecă pielea și distruge excesul de grăsime, astfel încât să puteți avea un corp sănătos. Este destul de natural ca persoanele care suferă de o deficiență de vitamina e să fie puțin supraponderale sau obeze la limită. Se observă că persoanele care au suferit deficiență de vitamina e timp de mulți ani suferă de diabet sau sunt extrem de supraponderali, determinându-i să fie nesănătoase și pot duce la consecințe grave.

Este necesar ca, împreună cu toate vitaminele și mineralele vitale, să se mănânce și alimente bogate în vitamină e, astfel încât organismul să poată funcționa în mod normal fără nici un fel de ezitare din partea sa. Orice deficiență nu este vina organismului nostru este vina noastră, deoarece nu am reușit să punem în practică elementele vitale care ne mențin corpul și stabil. Vitamina E contribuie, de asemenea, la prevenirea îmbătrânirii excesive sau a ridurilor cutanate și, prin urmare, are aplicații deosebite în produsele cosmetice și alimente sănătoase.

Având în vedere mai jos sunt câteva alimente bogate în vitamina E, care nu numai ne mențin sănătoase, ci ne ajută să arătăm tineri și potriviți, vitamina E ajută la îmbătrânirea excesivă și astfel ne ajută să păstrăm aspectul dorit pe o perioadă mai lungă de timp. Unele dintre aceste alimente bogate în vitamina E sunt:-

Almond:

Consumul de câteva migdale pe zi este suficient pentru a menține stabilitatea nivelurilor de vitamina E în corpul dumneavoastră. Fiecare migdale are suficientă vitamină E pentru a susține jumătate din corp. Migdalele sunt considerate cea mai bună sursă de vitamină E disponibilă pe planetă. Migdale și ulei de migdale sunt de asemenea disponibile, dar consumul de migdale crude este recomandat.

Mustard Verzii:

Gustul de muștar conține 14% din toate nevoile dvs. dietetice și este considerat una dintre cele mai bune surse de extract de vitamina E din lume. Gustările de muștar sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, C și multe alte substanțe nutritive care sunt excelente pentru organism și ajută la menținerea sănătății și oxidării pielii.

Swiss Chard:

Această sursă de hrană, dacă este consumată zilnic, conține 17% din toate nevoile dvs. dietetice. Acesta conține o bogată sursă de vitamine cum ar fi A, K și C și este, de asemenea, bine cunoscut ca o sursă bogată de vitamina E. Chardul elvețian este unul dintre cele mai sănătoase alimente care trebuie consumate pe planetă și vă va menține sănătatea la toate timpurile.

Semințe crude:

Consumul de semințe brute, cum ar fi semințele de dovleac sau semințele de floarea-soarelui, este o modalitate perfectă de a umple deficiențele vitaminei E, deoarece o sămânță are o valoare a vitaminei E echivalentă cu 95% din necesarul vitaminei E dietetice. Semințele crude ajută și la digestie și mențin curat stomacul.

Spanac:

Spanacul este considerat încă o dată o altă sursă de mâncare sănătoasă, cunoscută pentru întreaga lume, care nu numai că vă menține sănătoasă și puternică, dar ajută și la digestie, astfel încât corpul dumneavoastră să păstreze toată cantitatea de alimente necesară pentru a funcționa într-un ritm adecvat. După toate aceste avantaje, spanacul este, de asemenea, o bogată sursă de vitamina E, care vă va oferi o oxidare echitabilă, astfel încât pielea dumneavoastră să rămână perfectă. Pentru multe femei spanacul a fost încorporat în dieta lor din cauza valorii sale de exfoliere. Dieticienii susțin că spanacul nu are dezavantaje pentru a fi consumat și ajută în toate modurile pentru funcționalitatea sistemului dvs..

Greif de grâu:

În ansamblu, toate legumele verzi sunt bogate în vitamina E din cauza factorului lor de oxidare, dar verdele de grâu are un nivel ușor mai ridicat de vitamina E, motiv pentru care a fost recomandat dintr-o listă cu alte legume verzi. Grasimile verde sunt o sursa perfecta de vitamina E si reprezinta majoritatea nevoilor dietetice atunci cand sunt consumate zilnic.

Produse din soia:

Aceasta este o altă sursă de vitamina E, produsele din soia sunt bogate în vitamina E, prin urmare, orice persoană care este deficitară de vitamina E se poate bucura de aceste alimente și, de asemenea, consumă o cantitate suficientă de vitamina d pentru funcționarea corpului lor. Produsele din soia sunt bogate și în alte vitamine care includ proteine ​​și vitamina D, care sunt excelente pentru piele și creștere a corpului. În total, aceasta este o masă complet rotunjită pentru orice persoană.

Kale:

Kale este o alta hrană extrem de hrănitoare și conține cel puțin 6% din consumul zilnic de vitamina E consumat zilnic. Vitamina in lapte poate ajuta organismul in multe feluri si din moment ce kale este bogat in alti nutrienti, de asemenea, este cel mai bun aliment pentru orice persoana, este considerat unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta.

Vezi mai mult:  Surse de vitamina K

Alune de padure:

Alunele sunt o altă sursă bogată de vitamina E. Consumând alune crude, conturile de zi cu zi pentru cel puțin 10% din necesarul dvs. zilnic de vitamină E. Alunețele sunt, de asemenea, un aliment grozav care ajută la digestie și, de asemenea, ajută ficatul să funcționeze. Toate aceste alimente sunt prietenoase pentru fiecare persoană, dar, în cazuri rare, dacă sunteți alergic la alunele sau orice nuci pentru acest lucru adoptați oricare dintre celelalte opțiuni pentru petrecerea timpului liber.

Nuci de pin:

Nuci de pin vin ca o mare topping pentru orice tip de hrană, de la înghețată la ciocolată caldă. Nucile de pin au gust mare și nu au nevoie de nici o pregătire și sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care este excelentă pentru organism. Adăugați această piuliță la orice alimente pe care o consumați pentru a obține cele mai bune rezultate.

Avocado:

Fiecare organism știe că avocado este extrem de gustos și în lumea alimentelor bogate în vitamine avocado este considerat cel mai gustos. Adăugați felii de avocado la salate sau sandwich-uri și în cel mai scurt timp nu numai că veți scăpa de deficiența de vitamina E pe care o suferiți, dar veți începe să vă bucurați și de alimentele pe care le consumați.

Brocoli:

Cu broccoli fierbinți, împreună cu o salată sau pui este cel mai bun mod de a scăpa de orice deficit de vitamina E. Broccoli este bogat în această vitamină, făcându-l o mâncare ideală de a mânca în orice moment.

Vezi mai mult:  Vitamine D bogate în alimente

Pătrunjel:

Pătrunjelul este un condiment care este adăugat la alimente pentru a spori creșterea gustului, dar nu mulți oameni știu că patrunjelul este o sursă bogată de vitamina e prin urmare este recomandată introducerea sa în toate tipurile de alimente din dieta ta.

Papaya:

Mananca o mica parte din papaya in fiecare zi este nu numai mare pentru vitamina E, dar este de asemenea mare pentru functionarea altor zone ale corpului.

Măsline:

Toate formele de măsline sunt bogate în vitamina E. Dacă consumați ulei sau măsline crude, veți obține tot timpul același consum de vitamina E.

Vezi mai mult:  Surse de vitamina C

Imagini Sursa: Shutterstock