24 cele mai bune remedii naturale acasă pentru Insomnie

Insomnia este problema insomniei. În această condiție, pacientul se confruntă cu lipsa de somn și, prin urmare, duce la oboseală care împiedică rutina zilnică. Pentru un corp sănătos, este foarte important ca o persoană să doarmă timp de 8-9 ore. Cu toate acestea, insomnia este problema care nu permite acest obiectiv să fie atins și, prin urmare, face organismul nesănătoase.

Pentru persoanele care doresc să trateze această criză într-un mod simplu și sigur, ar trebui să caute remedii de la domiciliu. Acest substitut pentru medicamente este extrem de eficient și accesibil pe buzunar. Pentru a afla mai multe despre remediile originale care nu vă pot ajuta să remediați problema insomniei pentru pacienții cu insomniec, acest ghid este un avantaj. Acesta vă va oferi cele mai bune soluții care, dacă sunt urmate pe o bază de rutină, care sunt sub corecții naturale, care vor da rezultate dorite.

 Cele mai bune remedii naturale acasă pentru insomnie:

Pentru a obține un somn bun și sănătos, trebuie să urmați câteva remedii pentru insomnie și să evitați unele lucruri care să nu fie insomnie.

Care sunt remediile home pentru a urma pentru Insomnie:

1. Meditează:

Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut în cazul tratamentului insomniei este meditația. Este foarte important să ai o minte liniștită pentru un somn bun. Încercați și meditați timp de aproximativ 15-20 de minute în fiecare zi pentru a vă asigura o vindecare treptată, dar eficientă a insomniei.

2. Tehnici de relaxare:

Există multe tehnici de relaxare pe care o persoană le poate folosi pentru a-și aduce mintea la pace și a obține un echilibru în care este vorba de somn. Acestea includ arta yoga, stretching, masaje aromatice și multe altele. Mindfulness este o altă formă de artă de relaxare care poate fi utilizată în scopul tratării insomniei. Asigurați-vă că faceți oricare dintre tehnicile menționate în fiecare zi pentru rezultate vizibile.

3. Schimbarea dietei:

Există unele modificări dietetice pe care trebuie să le aduceți în rutina zilnică atunci când vine vorba de insomnie. Reducerea cantităților de cofeină este una dintre ele. Împreună cu aceasta, evitarea dulciurilor este un alt aspect important pe care trebuie să-l faceți.

Alimentele care ajută la somn, cum ar fi biscuiții de carbohidrați, ar trebui să fie mâncați înainte de a merge la culcare. De asemenea, alimente bogate în magneziu acționează ca un sedativ și ar trebui luate. Acestea includ tărâțe de grâu, cereale integrale, migdale, coji și multe altele.

4. Terapia aromelor de lavandă:

Lavandă este unul dintre produsele naturale care au proprietăți ale unui tranchilizant ușor, care poate, de asemenea, îngriji insomnia. Utilizați puțin ulei de lavandă pe frunte și pe temple înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va ajuta să atingeți obiectivele de somn bun.

5. Luați un duș bun:

Dusurile calde, în special o înmuiere în apă cu unele uleiuri esențiale, cum ar fi cea de ylang-ylang sau lavanda este o modalitate bună de a trata problema insomniei. Acest lucru ar trebui să vă ajute să eliberați stresul și asupra mușchilor. Acest vârf de baie este foarte bun pentru relaxare și somn mai bun.

6. Ceaiul de musetel pentru insomnie:

Ia o ceasca de ceai de musetel pentru a calma mintea, corpul si sufletul. Acest lucru ar trebui făcut cu aproximativ o oră înainte de a dormi. Cu siguranță va trata insomnia și neliniștea și vă va ajuta în somn bun. Este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru insomnie care dau un somn bun.

7. Setați ambianța:

Uneori, zgomotul și lumina din cameră sunt de așa natură încât provoacă perturbări ale somnului. Este important să aveți o cameră liniștită cu lumină slabă pentru un somn adecvat. Acest lucru vă va ajuta în tratamentul insomniei pe care o experimentați într-un mod simplu și sigur.

Vezi mai mult: Cum Pentru a elimina Bugs pat

8. Ulei esențial de iasomie:

Luați câteva picături de uleiuri esențiale de iasomie pe ambele încheieturi înainte de a lovi patul. Acest miros va face cu siguranta sa dormi si asta in cel mai ideal mod posibil. Trebuie să utilizați acest ulei în mod regulat pentru a obține rezultate mai bune, ceea ce vă scutește de problema insomniei.

9. Exercițiul fizic:

Dacă urmați un regim strict de exerciții fizice în fiecare zi, veți fi cu siguranță epuizați și obosiți noaptea. Acest lucru vă va asigura că vă veți opri de îndată ce veți lovi patul. Exercitiile fizice sunt una dintre modalitatile naturale de a trata insomnia. Ca beneficii suplimentare, aceasta va menține corpul în formă și echilibrează greutatea.

10. Ierburi pentru insomnie:

Materialele pe bază de plante au fost întotdeauna instrumentul din spatele unui somn mai bun. Valerian este o astfel de planta care vă va permite să aveți un somn mai bun. De asemenea, va reduce simptomele unei mahmureli și vă va ajuta să eliminați insomnia.

11. Dieta înaintea patului:

Potrivit experților, având o muscatura de unele alimente bogate in proteine ​​vă va ajuta în tratarea insomniei pentru totdeauna. Alimentele precum puiul și curcanul conțin cantități mari de proteine ​​care sunt bune înainte de somn. Acesta vă va oferi un somn eficient și mai bun. Alimente cum ar fi curcanul vin cu o substanță numită triptofan, care este un aminoacid și care vă ajută să vă acordați un somn mai bun. Potrivit experților, aceasta este una dintre cele mai bune remedii naturale pentru insomnie.

12. Lapte cald:

Acesta este un remediu vechi de casă pentru insomnie este extrem de eficient. Începeți să beți un pahar de lapte cald înainte de a merge la culcare de acum încolo. Cu siguranta va asigura un somn mai bun.

13. Ingestia de magneziu și calciu:

Ambele aceste elemente naturale sunt considerate cele mai bune stimulatoare de somn. Sa constatat că persoanele care consumă aceste două elemente care conțin alimente sunt mai bine somn comparativ cu cei care nu au suficientă aport de aceste două substanțe naturale. Cantitatea recomandată de calciu care ar trebui să fie consumată zilnic de noi este de 200 miligrame.

Vezi mai mult: Remedii de acasă pentru artrita genunchiului

14. Salată salată:

Încercați să aveți niște salate salbatice dimineața sau după-amiaza. Acest lucru vă va permite să aveți un somn de sunet. De asemenea, vă va ajuta organismul să se ocupe de stres. Puteți să-l adăugați în lista de remedii pentru insomnie.

15. Citiți cărți bune:

Aceasta înseamnă încercarea de a evita povești de groază sau filme. Ei vă ocupă mintea continuă să se gândească la chestiile pe care le-ați citit de vizionat la televizor. În schimb, vizionați filme romantice și dragoste sau cele care vin cu un sfârșit fericit. Încercați să citiți câteva cărți bune, cum ar fi biografiile și cărțile destinate copiilor. Credeți sau nu, acest lucru vă va permite să aveți un somn bun și sănătos, care va duce la un viitor mai bun.

16. Ia-ți starea mai serioasă:

Vreți să cunoașteți căile de atac naturale insomnie? Insomnia se poate dovedi a fi dăunătoare. Acesta a fost motivul din spatele multor decese ale pacienților cu tensiune arterială crescută. Prin urmare, este timpul să vă concentrați puțin mai mult asupra somnului. Ia-ți puțin timp din lume și concentrează-te asupra ta. Urmați un anumit program care este în favoarea somnului și a dormi puțin mai adesea, până când ieșiți din această etapă dăunătoare auto-creată.

17. Trucuri de pat:

Gândește-te! Acest remediu nu funcționează cu toată lumea, dar totuși merită să încercați. Se pot modifica pozițiile de dormit și se poate încerca unul nou. Trucuri includ schimbarea saltelei sau a pernei. De asemenea, se pot schimba părțile laterale și se poate relaxa un pic în timpul somnului.

18. Urmați programul potrivit pentru corpul dvs.:

Sa fim cinstiti. Tipurile noastre de corp variază și obiceiurile noastre. De aceea, ar trebui să facem o rutină pe care trebuie să o urmăm cu strictețe. Rutina ar trebui să fie adaptată nevoilor de somn. Va trebui să vă asigurați că rutina vă oferă suficient timp pentru corpul dvs. care necesită cheltuieli pe patul de odihnă. Continuarea unui astfel de obicei vă va ajuta în continuare în eradicarea nopților fără somn. Este unul dintre cele mai naturale si mai usoare remedii pentru insomnie, care da somn sanatos.

Vezi mai mult: Remedii interne pentru păduchi

Care trebuie evitate pentru insomnie:

19. După sfaturile pentru relații sexuale:

Aveți nevoie de unele remedii pentru tratarea insomniei? Atunci ar trebui să acorzi mai mult atenție acestui lucru. După încheierea actului sexual, un hormon este eliberat în corpul bărbaților, care este, de asemenea, natural în timpul somnului. Dar femeile, pe de altă parte, suferă de insomnie. Același hormon de îngheț este, de asemenea, eliberat în corpul femeilor, dar, din anumite motive, nu le face să se simtă somnoros în comparație cu bărbații. Prin urmare, dacă doriți să aveți un somn de sunet, evitați contactul sexual.

20. Păstrați telefonul:

Recunoașteți sau nu. Toți suntem dependenți de telefoanele noastre. Îl pornim în timpul nopții pentru a verifica mesajul sau pentru a avea o conversație târzie. Nu e bine pentru tine. Nu vă va ajuta să dormiți. Mai degrabă, aceasta va exercita o presiune asupra ochilor și va elimina senzația de somn care ar putea duce la o noapte fără somn. Studiile au demonstrat că, din 10, 8 persoane au revendicat telefonul mobil ca principalul vinovat în urma insomniei lor.

21. Opriți ceasul de alarmă:

Da este adevarat. Studiile au arătat că oamenii adesea trăiesc în teama de a se trezi la timp și din acest motiv, ei stau destul de adormiți pe măsură ce dorm, dar există o cantitate mare de stres în mintea lor. Unii experți au recomandat să opriți ceasul deșteptător până la eliberarea de stadiul de insomnie.

22. Evitați prea multă cafeină:

Prea multă cafea nu este bună pentru tine. Există, de asemenea, o serie de alte produse care vin cu conținut de cofeină, cum ar fi Pepsi. Dar din moment ce cafeaua este considerată una dintre cele mai bune surse de cofeină, vom rămâne cu cafeaua. Da, este adevărat că în timpul unei încărcări uriașe de muncă sau examene, cafeaua vă poate ajuta să rămâneți treaz. Dar consumul prea mare de cafea ar putea dovedi funcționarea necorespunzătoare a organelor și reducerea somnului. Cafeaua este considerată ca fiind unul dintre principalii răufăcători ai insomniei.

Vezi mai mult: Remedii home pentru fier

23. socializează:

Nu în ultimul rând, acesta este un remediu natural eficient pentru tratarea insomniei. La sfârșitul zilei, tot ceea ce cerem este o inimă bună și sănătoasă. Nu trebuie să uităm că prietenii și oamenii pe care îi petrecem împreună pot ajuta la reducerea stresului și a durerii, Încercați să socializați puțin dacă credeți că aveți nevoie de niște prieteni.

24. Easy On The Booze:

Consumul unei cantități mari de alcool poate fi motivul insomniei. Alcoolul îți poate distruge somnul. Amintiți-vă, pentru un somn fără efort, va trebui să rămâneți treji. Această condiție este, în general, văzută la femei. Din moment ce bărbații se pot înspăimânta, dar totuși dorm. Dar femeile, pe de altă parte, trebuie să sufere de nopți nedormite dacă consumă o cantitate mare de băuturi cu conținut de alcool. Aceasta este una dintre cele mai bune remedii pentru insomnie.

.