7 Posesiile Kundalini Yoga și beneficiile sale Stiluri de viață

Kundalini Yoga este un sistem foarte vechi, care cuprinde o selecție largă de tehnici de meditație. Forma yoga este o combinație strălucitoare și minunată de posi, exerciții de respirație și incantări. Pozițiile de la Yoga Kundalini sunt vizate în special pentru întărirea nervilor și a glandelor, a sistemului limfatic și a sistemului circulator. Pranayama este o parte esențială a yoga Kundalini, deoarece ajută la schimbarea chimiei creierului pentru bine, pentru a dezvolta pacea și armonie. Toate tehnicile de sub această yoga ajută la întinerirea punctelor meridiane și a chakrelor în tot corpul. Acest lucru ajută la eliberarea energiei latentă și a luminii prezente în organism.

Practica Kundalini Yoga ajută cu

• Vindecarea maniurilor
• Vindecarea alcoolului și abuzul de droguri
• Vindecarea depresiilor
• Vindecarea insomniei
• Vindecarea altor probleme mentale.

Forma yoga este considerată un aspect meditativ și fizic al yoga. Tehnica yoga sub această formă angrenează mintea, simțurile și corpul astfel încât să se stabilească unirea trupului și a minții. În afară de a face o persoană matură, accentul major al yoga Kundalini este creșterea psiho-spirituală. Coloana vertebrală și sistemul endocrin au o importanță majoră pentru ca Kundalini să fie trezit.

Chiar dacă forma yoghină este fizică, avantajul său major este obținut prin experiența interioară. Forma yoga este foarte dură și elaborată, constând din asanas, mișcări expresive și incantații, pranayamas și meditație.

Vezi mai mult: Ce este Hot Yoga

Energia Kundalini este o energie care este latentă în toate ființele umane sub materia organică și anorganică. Practica lui Kundalini este de a trezi această energie latentă și de a le trimite prin cele șase centre de energie spirituală numite chakre. Se poate obține eliberarea prin practica yoga Kundalini, despre care se spune că dă atât bucurie, cât și emancipare.

Se poate trezi energia Kundalini printr-un set de exerciții de Hatha Yoga care se concentrează asupra diferitelor chakre, adică a plexurilor nervoase, care încep chiar la baza anusului până la coloana vertebrală. Iată asanasurile yoga care pot șterge cele șapte chakre într-o persoană.

Prima Chakră – Mooladhara (Chakra Rootă)

Asana – Crow pose / Bakasana:

1. Începeți această asana, cu o tadasana sau cu poza de munte.
2. Squat jos, astfel încât să puteți pune mâinile pe podea. Mâinile trebuie să fie distanțate de umăr.
3. Ridicați-vă șoldurile ridicate, angajându-vă mușchii de bază.
4. Genunchii trebuie să fie plasați acum împotriva mușchilor triceps superior.
5. Puneți-vă privirea pe podea, cu puțin înainte de mâini.
6. Schimbați greutatea în mâini și ridicați picioarele de pe sol. Îndreptați coatele.
7. Rămâneți în această poză timp de 10 secunde până la un minut, în funcție de capacitatea dvs. Apoi, coborâți-vă picioarele la pământ și du-te la Uttanasana (în picioare în față)

Vezi mai mult: Cum se face Sahaja Yoga

Al doilea Chakra – Svadisthana (Chakra Sacra)

Asana – Frog poză / Mandukasana

1. Îngenunchează în jos pe podea și țineți genunchii la o distanță cât mai largă, fără a vă împinge soldurile și genunchii.
2. Acum trebuie să vă flexați picioarele suficient de puternice pentru a lăsa marginile interioare ale picioarelor să atingă solul. Unghiul în genunchi și glezne nu trebuie să fie mai mare de 90 de grade.
3. Odată ce vă simțiți confortabil în această poziție, coborâți până la antebrațele dumneavoastră.
4. Uită-te în jos și ține-ți lungimea spatelui. Relaxați-vă stomacul și inima, astfel încât lamele umerilor să se îndrepte unul către celălalt.
5. De aici, împingeți șoldurile înapoi și în jos. Rămâneți în această poziție pentru câteva mintuții care respirau adânc.

Al treilea chakra – Manipura (Solar Plexus)

Asana – Bow pose / Dhanurasana:

1. Întinde-te pe spate cu mâinile pe ambele părți și picioarele paralele unul cu celălalt.
2. Îndoiți-vă picioarele la genunchi astfel încât acestea să fie ridicate.
3. Acum întindeți-vă brațele înapoi și încercați să apucați picioarele cu mâinile la glezne.
4. Acum ridicați picioarele spre tavan.
5. Acest lucru ar forța coapsele și pieptul să ridice pământul. Puteți simți întinderea întregului corp.
6. Uită-te la un punct în fața ta și respira adânc pentru câteva minute.
7. Apoi relaxați-vă și reveniți la poziția inițială.

Vezi mai mult: Divya Yoga Beneficii

A patra Chakra – Anahata (Chakra inimii)

Asana – Camel Pose / Ustrasana

1. Începeți prin a vă îngenunchea pe podea.
2. Așezați șoldurile și coapsele astfel încât acestea să facă 90 de grade cu podeaua.
3. În această poziție, încercați să vă mișcați coapsa spre interior.
4. Îndoiți-vă și lăsați-vă mâinile să atingă tălpile picioarelor.
5. Arata-ti spatele. Capul tău trebuie să fie în fața tavanului.
6. Respirați adânc în această poziție pentru câteva minute și relaxați-vă.

A cincea chakra – Vishuddha (Chakra gâtului)

Asana – Cobra Pose:

1. Lăsați-vă pe stomac pe podea, cu mâinile pe laturi.
2. Așezați palmele sub umerii dvs., îndreptate spre pământ. Suprafața piciorului trebuie să atingă solul.
3. Apăsați palmele la sol și împingeți capul și torsul în sus și în jos de la sol.
4. Îndoiți trunchiul înapoi, cu pelvisul încă pe sol și mâinile perpendiculare pe pământ.
5. Priviti drept si respirati adanc si coborati pieptul si bratele.

A șasea chakră – Ajna (al treilea ochi)

Asana – Guru Pranam:

1. Îngenunchează-te și stai pe spate.
2. Îndoiți-vă și aduceți-vă trunchiul peste coapse.
3. Așezați-vă capul pe pământ și întindeți-vă mâinile spre partea din față, îmbinându-vă mâinile în rugăciune.

A șaptea Chakra – Sahsrara (Chakra Coroanei)

Asana – Sat Kriya

1. Începeți prin a vă așeza pe tocuri.
2. Ridicați-vă mâinile deasupra capului și alăturați-vă mâinile intercalând toate degetele, cu excepția degetelor index.
3. Adu-ți brațele mai aproape de urechi și strânge-te în punctul tău ombilical.

Fiecare chakră este importantă în Yoga Kundalini. Nu vă puteți concentra pe o singură chakră și ignorați nevoile celorlalte chakre. Primele trei chakre (triunghiul inferior) se ocupă cu eliminarea, iar ultimele trei chakre (triunghiul superior) se concentrează pe acumulare. A patra chakra este un punct esențial, deoarece acționează ca punct de echilibru, deoarece aici se întâlnesc atât triunghiul superior cât și triunghiul inferior.

Imagini Sursa: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.