9 alimente bune pentru o inimă sănătoasă – o diagramă de dietă pentru pacienții cu atac de inimă Stiluri de viață

Sunteți cineva care nu știe de importanța unei inimi sănătoase? Este important ca fiecare persoană să știe că inima este motorul corpului uman care îl face foarte important pentru ca acesta să funcționeze în mod ideal. Cu toate acestea, odată cu creșterea nivelului stresului și a stilului de viață nesănătoasă, tot mai mulți oameni se plâng de boli de inimă, în special atacurile de cord. Acest lucru face esențial pentru noi să înțelegem și să căutăm modalități care să păstreze inima cât mai sănătoasă și mai activă posibil.

Există câteva moduri naturale în care puteți atinge acest obiectiv. Una dintre multele idei este de a căuta alimentele de top care să ducă la inima sănătoasă și să le includă în mesele zilnice.

Cele mai bune alimente pentru o inima sanatoasa:

Acest ghid de mai jos are primele 9 cele mai bune alimente pentru inima sănătoasă care pot fi considerate orbește atunci când este vorba de a avea o inimă fără probleme și o viață lină:

1. Ovăz:

Unul dintre cele mai bune alimente pentru inima sănătoasă este ovazul care are multe beneficii pentru organism, inclusiv inima. Conținutul de acid folic, potasiu și omega-grași din acest produs de alimente îl transformă într-un super-aliment pentru sănătatea pacienților cu atac de cord. De asemenea, are multe fibre pentru organism, care curata grasimile acumulate in celule. Acest lucru duce, de asemenea, la o inimă sănătoasă.

2. Migdale:

Migdalele nu numai că au vitamina E, dar și magneziu, acizi grași omega 3, fibre și grăsimi mono și poliesteri nesaturate care ajută la menținerea inimii sănătoase. O mână de migdale este tot ceea ce trebuie să mănânci când vine vorba de atingerea acestui obiectiv.

Vezi mai mult: Alimente pentru ficat sănătoși

3. Somon:

Conținutul de omega 3 de acizi grași în somon ajută la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge, precum și la reducerea nivelurilor ridicate de tensiune arterială a pacienților cu atac de cord. Antioxidanții din somon ajută și la curățarea toxinelor din inimă și din alte organe ale corpului. Deci pestii de somon sunt cele mai bune alimente pentru inima sanatoasa.

4. Vinul roșu:

Un pahar de vin rosu este cunoscut pentru a oferi corpului si inimii colesterolul bun care lupta impotriva celui rau. Includeți un pahar de vin roșu gustos și crocant cu cină pentru a obține acest avantaj fără prea multe dificultăți.

5. Avocado:

Avocados are grăsimi sănătoase, care sunt foarte necesare pentru a funcționa corect pentru pacienții cu atac de cord. Grasimile monosaturate din acest fruct ajută la creșterea colesterolului bun și la scăderea celui rău. De asemenea, ele ajută la absorbția beta-carotenului, care este bună pentru sănătatea inimii.

Vezi mai mult: Alimente care trebuie evitate pentru pietre la rinichi

6. Orez brun:

Împreună cu furnizarea de niacin, fibre și magneziu, acesta oferă și vitaminele B necesare pentru reglarea funcțiilor inimii. Este mai bine să includă pacienții cu infarct miocardic o porție de orez brun în mesele zilnice ca substituție pentru orezul alb.

7. Ulei de măsline:

Împreună cu o mulțime de antioxidanți, uleiul de măsline este cunoscut pentru grăsimile mono și poli nesaturate care ajută inima să funcționeze corect. Reduce nivelul de colesterol din organism, menținându-vă astfel departe de bolile cardiace. Includeți ulei de măsline în salate și mâncăruri pe tot parcursul zilei pentru inima sănătoasă.

8. Cartofi dulci:

Fibrele, vitaminele A, E și C, precum și beta-carotenul reprezintă ceea ce cartofii dulci furnizează organismului. Acest lucru este important pentru o bună stare de sănătate atât a corpului, cât și a inimii. Au o porție mică în dieta pacienților cu inimă pentru beneficii majore.

Vezi mai mult: Cele mai bune alimente pentru diabet

9. Bere:

Proprietățile antiinflamatoare din fructe de padure ajută la menținerea sănătății inimii. Acest lucru păstrează toate tipurile de boli de inima departe. Pornind de la afine până la căpșuni și chiar zmeură, toate au beneficii egale pentru inimă.

Știm cu toții că inima este un alt organ important al corpului nostru ca și alte organe, dar dacă luăm alimente cu bună știință sau fără să știm că provoacă probleme cardiace cum ar fi atacurile de inimă. Așadar, fiți conștienți de ele și asigurați-vă că adăugați alimentele de mai sus în lista de diagrame pentru o sănătate inimă.

Imagini Sursa: Obloane, 9