9 cele mai bune poziții de yoga pentru fertilitate Stiluri de viață

Yoga sa dovedit a fi benefică nu numai pentru scăderea în greutate, îmbunătățirea vederii, vindecarea bolilor periculoase sau a altor probleme minore; a contribuit, de asemenea, la creșterea fertilității. Multe cupluri tinere care doresc să practice yoga pot face următoarele posibile pentru concepere.

Iată aceste picuri de yoga pentru a-ți crește fertilitatea.

• Înainte de îndoire Pose.
• Butterfly Pose.
• Podul Pose.
• Cobra Pose.
• Suport pentru umăr.
• Piciorul stă în picioare.
• Picioarele de pe peretele Pose.
• Bea Breath Pose.
• Yoga Sleep Pose.

Obțineți informațiile detaliate de mai jos.

1. Pose de îndoire înainte:

Îndoirea înainte este una dintre cele mai simple poziții de yoga pentru fertilitate. Pentru aceasta, nu trebuie să vă forțați sau să faceți ceva care creează presiune. Tot ce trebuie să faceți este să vă îndoiți ușor și ușor, astfel încât mâna să atingă degetele de la picioare. De asemenea, vă puteți odihni coatele pe genunchi.

2. Butterfly Pose:

Una dintre cele mai simple și cele mai faimoase picioare de yoga este reprezentarea fluturelui. Într-o postură așezată, aplecați înainte și țineți degetele de la picioare cu mâinile. Păstrați zona șoldului cât mai strâns posibil și aduceți ușor picioarele în formă de fluture. Continuați să țineți degetele de la picioare cu degetele și să rămâneți în această poziție timp de aproximativ un minut până la cinci minute.

Vezi mai mult: Yoga pentru pacienții cu artrită

3. Podul Pose:

Podul Pose sau podul susținut Pose este una dintre pozitivele yoga pentru fertilitate. Pentru aceasta, trebuie să vă așezați pe un covor, să vă închideți gleznele cu mâinile și să ridicați corpul de pe podea. Mâinile și palmele nu se pot mișca. Ei trebuie să țină spatele gleznelor. Aveți nevoie de mușchii feselor pe care să vă țineți bine, așa că asigurați-vă că faceți acest exercițiu încet.

4. Cobra Pose:

Poziția de cobra necesită să vă așezați pe spate și ținându-vă mâinile pe podea, trebuie să vă ridicați până la stomac. Păstrați această poziție timp de câteva secunde și repetați acest lucru de aproximativ cinci ori. Acest exercițiu de yoga este o necesitate deoarece vă oferă energie uterului și crește șansele de a vă concepe.

Vezi mai mult: Yoga Asanas pentru tratamentul diabetului zaharat

5. Suportul umărului:

Standul umărului reprezintă o provocare. Faceți acest lucru sub îndrumarea unui instructor, deoarece poate fi destul de periculos pentru un amator. În această poziție trebuie să vă echilibrați întregul corp pe umerii voștri. Amintiți-vă, este umărul pe care trebuie să-l echilibrați și nu capul. Nu vă mișcați capul și gâtul împreună pentru a preveni rănirea.

6. Suportul capului:

Poziția de cap reprezintă cel mai dificil dintre toate pozițiile de yoga, dar are numeroase beneficii. Îndepărtează toate stresul, crește fertilitatea și mărește hormonii. Sunteți obligat să vă echilibrați corpul pe cap și este posibil să dureze ceva timp, mai ales dacă nu sunteți un profesionist.

Vezi mai mult: Exerciții de yoga pentru scolioză

7. Picioarele pe perete:

Doar prin a pune picioarele în sus pe perete, veți face o poză yoga ușor pentru creșterea fertilității. Puteți face acest lucru poze timp de aproximativ zece minute pe zi, deoarece acest lucru vă va relaxa corpul și să vă reglementeze glandele tiroide și endocrine. Cu toate acestea, dacă suferiți de glaucom sau de hernie, nu o faceți.

8. Piesa de respirație a albinelor:

Pentru aceasta trebuie să vă închideți pur și simplu ochii și să puneți degetele pe urechi. Cu un zâmbet pe față, respirați și ieșiți. În timp ce respirați, faceți sunete mari ca o albină. Faceți acest model de șase până la șapte ori și de aproximativ patru ori pe zi.

9. Yoga Sleep Pose:

Întreruperea somnului yoga vă ajută să vă echilibrați corpul și mintea. Te face optimist, te ajută să meditezi mai bine și îți îmbunătățește șansele de fertilitate. Această poză este una dintre cele mai bune pentru acele tinere cupluri care doresc să înceapă o familie.

Imagini Sursa: 1, 4, 6, 7, 8, Obturator (2, 3, 5, 9)