9 Exerciții pe care trebuie să le evitați în timpul sarcinii Stiluri de viață

Sarcina cere să fiți sănătoși pentru a avea un copil sănătos fără defecte! Astfel, unul dintre mijloacele pe care majoritatea femeilor le adoptă pentru a fi sănătoase și pentru a rezolva problemele cu care se confruntă în timpul sarcinii este să facă exerciții. Dar, în timp ce sunteți însărcinată, trebuie să știți ce exerciții trebuie evitate atunci când sunteți însărcinată și aici este lista celor 9 exerciții comune de evitat.

1. Mișcări de sărituri și jerbe:

Exerciții pentru a evita atunci când gravidă implică exerciții, inclusiv sărituri și mișcări ciudate! Mișcări jumboane sau jignitoare pot crea probleme pentru copilul dvs., deoarece ar putea fi foarte inconfortabil, deoarece aveți greutatea în plus a copilului să se ocupe. Poate provoca vătămări pentru tine și copilul tău dacă se face o mișcare jignitoare.

2. Hot Yoga:

Yoga fierbinte este una din exercițiile de sarcină pe care trebuie să le evitați deoarece poate dăuna copilului nenăscut și, în cazuri extreme, poate ucide și copilul. Făcând yoga fierbinte sau exerciții la temperaturi prea ridicate poate cauza sângele dvs. să fie îndepărtat de la uter la pielea ta, pe măsură ce corpul tau încearcă prea răcoroasă și apoi poate provoca fie malformații congenitale, fie poate provoca avort spontan.

Vezi mai mult: Exercitarea sarcinii Al doilea trimestru

3. Ținând respirația:

Deoarece sunteți gravidă și trebuie să îndepliniți cererea a două corpuri, este foarte recomandat să evitați exercițiile care implică respirația, deoarece dumneavoastră și copilul dumneavoastră aveți nevoie de o cantitate constantă de oxigen. Orice fel de deficiență în cantitatea de oxigen în timpul sarcinii poate provoca orice defect al dezvoltării copilului nenăscut.

4. Scuba Diving:

Deoarece scufundarea taie alimentarea cu oxigen, este extrem de periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru copilul ei nenăscut. Deoarece deficitul de oxigen este dăunător atât pentru mamă, cât și pentru copil, această activitate ar trebui să fie strict evitată în timpul sarcinii pentru a avea un copil sănătos.

5. Exercitarea care implică mișcări abdominale avansate:

Sunt incluse în această categorie exerciții cum ar fi plimbări în sus sau ascensoare cu picior dublu. Acest tip de exerciții determină stresul muscular abdominal și poate provoca separarea musculaturii abdominale de la nivelul liniei medii și poate provoca ruperea care poate avea efecte dăunătoare atât asupra mamei, cât și asupra copilului.

6. Sportul care prezintă riscul de cădere:

Gimnastica, schiatul, snowboarding etc. în lista de exerciții pentru a evita în timp ce gravidă, deoarece acestea au un risc foarte mare de a cădea și de a se răni. Iar rănirea în timpul sarcinii este ceva ce nu vă puteți permite, deoarece poate duce și la avortul spontan. Alte sporturi incluse în această categorie sunt patinajul, călăria, hocheiul, fotbalul, săritura de bungee etc. Aceste activități trebuie să fie strict evitate în timp ce sunteți însărcinată în special pentru siguranța copilului dumneavoastră.

Vezi mai mult: Sarcina de antrenament pentru primul trimestru

7. Exerciții care implică întinderea pe spate:

Exercițiile de sarcină pentru a evita include toate acele exerciții care includ spatele pe spate, deoarece în timpul sarcinii situată pe spate poate fi extrem de dăunătoare. Deoarece această poziție poate determina greutatea uterului lărgitor de a vă comprima vasele de sânge majore, ceea ce duce la restricționarea circulației, ceea ce poate, în cele din urmă, să dăuneze copilului.

8. Back Bends:

Înapoi Îndoiri sau alte contracții sunt extrem de dăunătoare pentru copilul dumneavoastră, în special în timpul sarcinii. Alte mișcări care implică o flexiune profundă sau o extensie a articulațiilor pot provoca leziuni atât pentru tine cât și pentru copilul tău, așa că ar trebui să eviți strict aceste exerciții pentru a avea o sarcină sănătoasă.

9. Standul fără mișcare:

Starea fără mișcare poate limita fluxul sanguin și, în cele din urmă, poate duce la deficiență de oxigen. Această deficiență de oxigen în corpul mamei poate provoca diverse probleme, inclusiv scăderea aportului de sânge la făt și, astfel, provocând un efect nociv asupra copilului nenăscut sau poate provoca, de asemenea, avort spontan.

Vezi mai mult: Exercitarea în timpul sarcinii al treilea trimestru

Deci, acestea au fost cele 9 exerciții pe care trebuie să le evitați în timpul sarcinii. Asigurați-vă că țineți copilul în siguranță. Fericit fericit!