Ashanele și avantajele pentru Dhyana Yoga | Stiluri de viață

În această scriere, aș vorbi despre Dhyana Yoga. Aș dori să clarific faptul că nu vreau să înlocuiesc niciun fel de aviz expert. Sunt doar un novice. Ar trebui să practici mereu sub un instructor bine instruit. Având în vedere că, am făcut o încercare umilă de a vă oferi o privire asupra a ceea ce este Dhyana Yoga este în esență totul despre.

Din punct de vedere literal, cuvântul Dhyana înseamnă meditație sau concentrare sau focalizare în întregime pe un singur obiect sau gând sau mantru. Yoga este definită ca practică a disciplinelor mentale, spirituale și fizice. Dhyana Yoga are 3 aspecte, cum ar fi: concentrarea, exercițiile de yoga și respirația profundă.

Din cele 8 membre ale yoghinei, Dhyana Yoga este considerată cea mai complexă și mai greu de realizat deoarece implică tăcerea și controlul fluxului mental al gândurilor. În termeni simpli, mintea noastră tinde să fie foarte nestatornică și continuă să se rătăcească de la un gând la altul, gândindu-se la evenimentele din trecut, prezent și viitor. Tindem să fim preocupați de îngrijorări, anxietate, speranță și aspirații. Dhyana Yoga este practica stabilizării și fundamentării minții noastre pentru a ajunge la foc și calm. Prin dhyana yoga, se poate învăța cum să elibereze stresul, negativitatea și să se concentreze asupra aspectelor pozitive ale vieții.

Pentru a practica Dhyana yoga, trebuie să vă concentrați asupra unui obiect cum ar fi poate un Diya sau un idol al lui Dumnezeu. Puteți, de asemenea, să vă concentrați pe un anumit punct pe frunte, de obicei între sprâncene sau să ascultați niște mantre care sunt recitate sau pot chiar să cânte mantra singur. În fiecare dintre modalitățile de focalizare menționate mai sus … practicianul se dedică sau își folosește simțurile cum ar fi vederea, auzul sau recitarea. Aceasta implică așezarea și închiderea ochilor și concentrarea asupra Omului sau a unei figuri evlavioase între sprâncene sau chiar în centrul frunții. Încercați să mențineți focalizarea pentru cel puțin 15 minute. Luați și eliberați respirații profunde în timp ce faceți acest lucru. Este important să vă poziționați mâinile în Dhyana mudra în care mâinile dvs. sunt plasate în tur. Mâna dreaptă este așezată în partea superioară a mâinii stângi, cu palmele în sus. În timp ce Dhyana se adâncește, practicăm simultan unele Asana și Pranayama.

Vezi mai mult: Swami Sivananda Yoga Poses

Asana înseamnă o formă de exercițiu în Yoga clasică. Asanas, ar trebui să fie constant și ferm, dar confortabil și relaxat. Îi ajută pe practicanți să devină conștienți de corpul, mintea și mediul lor.

Pranayam se referă la tehnici profunde de respirație. Din punct de vedere yogic, Pranayama aduce mai mult oxigen în sânge și creier.

Asanele cele mai des practicate cu Dhyana Yoga sunt:

1. Padmasana sau Lotus Pose:

Acesta este un asan ușor care implică așezarea dreaptă și răspândirea picioarelor înainte. Apoi, plasăm piciorul drept pe coapsa stângă și pe piciorul stâng pe coapsa dreaptă. Mâinile sunt plasate în dhyana mudra. Spatele și capul trebuie să fie menținute în poziție verticală. Ochii trebuie să fie închise.

Vezi mai mult: Ce este Karma Yoga

2. Cobra Pose sau Bhujangasana:

Această asană ajută la întărirea pieptului, a spatelui superior și a mușchilor umărului. Această poziție va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și ameliorarea tulburărilor respiratorii.

3. Înaintea îndoirii Pose sau Paschimottanasana:

Aceasta relaxează spatele, umărul și picioarele. Pentru a practica această asana, așezați-vă pe covorașul de yoga pe o suprafață fermă și răspândiți-vă picioarele în fața dvs. Acum, pliați genunchiul drept, călcâiul piciorului drept este așezat atingând coapsa stângă, superioară, interioară. Îndoiți-vă înainte și în jos și încercați să atingeți piciorul stâng cu fruntea. Stai timp de 5 minute. Asana ajută și la concentrarea mentală.

Vezi mai mult: Anusara Yoga Poses

Există multe beneficii pe care Dhyana Yoga le acordă practicantului. A mentiona cateva dintre ele:

• Ajută la obținerea flexibilității și forței musculare.
• Îmbunătățește nivelul de energie din organism. Deci, vă dă o doză imediată de zel dacă vă simțiți puțin.
• Vă reîncărcă și revigorează creierul.
• Cel mai important este că te simți mai aproape de Dumnezeu.

Sursa imaginii: Stocul de obloane