Beneficiile semințelor de chia în timpul sarcinii Stiluri de viață

Sarcina este o fază în care femeile pot ridica o furtună despre ce să mănânce și ce nu. Există o mulțime de lucruri alimentare care pot fi perfect sănătoase altfel, dar pot reacționa negativ în timpul sarcinii. Semințele Chia sunt un astfel de produs alimentar care are toate aceste valori nutriționale și mai mult. Îți este îngrijorat dacă este sau nu sigură să mănânci semințe de Chia în timpul sarcinii?

Semințele Chia sunt derivate dintr-o plantă din familia mentă. Aceste semințe sunt semințe comestibile versatile care conțin multe substanțe nutritive importante care sunt necesare pentru o sarcină sănătoasă. Doar o doză de 2 linguri de semințe de chia în timpul sarcinii poate furniza aproape toate caloriile zilnice suplimentare și nutriția necesare în timpul unei sarcini timpurii.

Beneficiile semințelor Chia în timpul sarcinii:

1. Sursa Omega-3:

Semințele Chia pentru sarcină reprezintă o sursă importantă de omega-3. Oasele grase Omega-3 sunt nutriție esențială pentru dezvoltarea creierului nenăscut al copilului. Majoritatea oamenilor aleg să consume suplimente de somon sau ulei de pește pentru a-și satisface cerințele zilnice. Dar conținutul de mercur din pești tinde să facă cele mai multe femei însărcinate sceptice. Astfel, semințele de chia sunt o alternativă excelentă. Ar putea fi o semințe foarte mici, dar semințele de chia sunt ambalate cu o doză mare de acizi grași omega-3 în ele. Spre deosebire de nucile tipice și semințele cu un conținut ridicat de grăsimi care au un termen de valabilitate scurt înainte de a deveni rancid, semințele de chia pot fi păstrate în depozit pentru până la patru ani fără deteriorare. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți. Ar trebui să includă cu siguranță în dieta zilnică dieta chia în timpul sarcinii.

Vezi mai mult: susan în timpul sarcinii

2. Reumplerea nutrienților pierduți:

Sarcina poate fi foarte dură pe corp. Este foarte impozitare pe corp și vă poate jefui câteva substanțe nutritive din organism. Consumand seminte de chia in timp ce pregnantdo impacheteaza un puternic pumn antioxidant pentru a ajuta la inlocuirea unor nutrienti pierduti. Ele sunt bogate în minerale esențiale, cum ar fi calciu, fosfor, magneziu, mangan, cupru, zinc, fier și niacină. În timpul trimestrului final al sarcinii este foarte important să obțineți o cantitate suficientă de calciu pentru o dezvoltare scheletică adecvată. Semințele de chia conțin aproximativ cinci ori cantitatea de calciu sub formă de lapte. Acestea conțin, de asemenea, bor, un alt mineral critic pentru sănătatea osoasă. Iarul prezent în aceste semințe este esențial pentru a dezvolta celulele roșii din sânge care transportă oxigenul prin organism. În timpul sarcinii, este important să se mărească aportul de fier pentru a se adapta volumului sanguin crescut al mamei și pentru dezvoltarea sângelui copilului.

3. Combaterea diferitelor boli:

Chiar sunt cunoscute semințele de chia care au demonstrat posibila eficacitate pentru alergii, angina, cancer, boli cardiace coronariene, atac de cord, creșterea performanțelor atletice, tulburări hormonale / endocrine, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, hiperlipidemie și vasodilatație. De asemenea, poate ajuta eficient ca un posibil efect anticoagulant, antioxidant și antiviral.

Vezi mai mult: semințe de in in timpul sarcinii

4. Reducerea absorbției zahărului:

Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate duce la o sarcină riscantă. Este asociată cu complicații precum greutatea la naștere ridicată, creșterea șanselor de livrare a secțiunilor C și preeclampsie. La consum, semințele de chia creează o substanță asemănătoare cu gelatina în stomac. Această substanță încetinește digestia și menține nivelul de zahăr din sânge stabil. Această calitate face semințele de chia pentru sarcină un must-have.

5. Sursa energiei:

Semințele Chia în timpul sarcinii încetinesc procesul de transformare a zaharurilor și a carbohidraților din semințe în energie. Acest proces de ardere lentă, în plus față de semințele care au un nivel înalt de protecție, ajută la asigurarea și susținerea stimulării energiei.

Vezi mai mult: semințe de floarea soarelui în timpul sarcinii

Semințele de Chia în timpul sarcinii sunt ușor și necesare pentru a fi incluse în dieta zilnică. Beneficiază nu numai de sănătatea mamei, ci și de dezvoltarea copilului. Ele sunt un depozit de substanțe nutritive esențiale pe care organismul dumneavoastră le are nevoie în timpul sarcinii.