Cel mai bun cerc închis pentru eliminarea alimentelor pentru a vă alimenta Stiluri de viață

Cercurile întunecate sunt o problemă comună și mondială între toți oamenii. Cercurile întunecate și ochii puși vă fac să arătați mai în vârstă decât sunteți de fapt. Anumite metode de a reduce cercurile întunecate sunt: ​​aplicarea de protecție solară în timp ce ieșiți, îndepărtarea machiajului ochilor înainte de a merge la culcare, consumarea unei cantități suficiente de apă și dormirea timp de cel puțin 7 până la 9 ore pe zi. Împreună cu toate acestea, trebuie menținut și un regim alimentar sănătos pentru tratamentul cercurilor întunecate, bogat în antioxidanți, acizi grași, vitamina C și, bineînțeles, minerale, pentru a adăuga strălucirea ochilor.

Cea mai bună dietă pentru a scăpa de cercul întunecat sub ochi:

Anumite sfaturi despre dieta sanatatii sunt prezentate mai jos, care vor ajuta la reducerea cercurilor intunecate,

1. Dieta antiinflamatoare:

Unul ar trebui să mențină o dietă pentru a scăpa de cercurile întunecate sub ochi și, de asemenea, asta va face organismul și pielea, desigur, mai puțin sensibile la inflamație. Acest lucru va ajuta la evitarea cercurilor întunecate. Unul ar trebui să consume o mulțime de legume, cum ar fi broccoli, papaya, care sunt abundente cu antioxidanți; fructe precum căpșunile și citricele care posedă niveluri ridicate de vitamina C. Toate aceste produse alimentare ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care sunt generați în corpul nostru din cauza poluării, a luminii solare și a fumatului. De asemenea, trebuie să evitați alimentele conservate, prelucrate și prăjite, deoarece sunt pline de substanțe chimice și conservanți care adaugă radicalii liberi.

2. Dieta sănătoasă cu grăsimi:

Aceasta este cea mai bună dietă pentru cercurile întunecate din jurul ochilor. Cercurile întunecate sunt văzute în mod vizibil la persoanele cu pielea feței uscate. Astfel de persoane ar trebui să aibă grăsimi sănătoase – o dietă pentru a elimina cercurile întunecate. Aceste grăsimi sănătoase se găsesc în avocado, nuci și semințe. Ele ajuta la hidratarea pielii. Nucile, semințele de in sunt bogate în grăsimile Omega-3 care ajută organismul să lupte împotriva inflamației. Somnul de pește este foarte util și datorită conținutului ridicat de antioxidant găsit în el.

3. Alimente cu vitamina C:

Fructele și legumele care conțin vitamina C ajută la protejarea pereților vaselor de sânge și la apărarea radicalilor liberi. Câteva astfel de fructe care sunt bogate în vitamina C sunt: ​​- Căpșuni, ananas, fructe de struguri. Legume precum broccoli, conopida, varza de Bruxelles, spanacul, salata, fasole verde sunt o sursa bogata de vitamina C.

4. Vitamina A:

Vitamina A Alimente bogate ajută la a face pielea puternică și fermă. Unele surse bune de vitamina A sunt: ​​- portocale, mango, piersici, dovleci, cartofi dulci, morcovi, caise uscate, sfeclă și mazare verde. Vitamina A hrănește pielea delicată sub ochi și o menține hidratată. Ar trebui să fie inclus în dieta pentru a scăpa de cercuri întunecate sub ochi.

5. Vitamina E:

Vitamina E face pielea puternică și elastică. Se ocupă de enzimele care descompun colagenul. Dieta cu vitamina E ajută la reglarea vitaminei A în organism. Vitaminele E bogate în alimente sunt alune, migdale, semințe de floarea-soarelui, pește și tofu. Unul ar trebui să consume această dietă sănătoasă pentru a scăpa de cercurile întunecate.

6. Vitamina K:

Vitamina K previne scurgeri în vasele de sânge prin controlul coagulării sângelui și întărește capilarele. Castravetii, prunele, strugurii, perele, prunele, fasolea si vinetele sunt bogate in vitamina K. Aceasta vitamina reduce pufarea sub ochi datorita cercurilor intunecate.

7. Dieta bogată în fier:

Sa observat că cercurile întunecate sunt predominante în persoanele anemice. Au o dieta care are un continut bun de fier deoarece ajuta la furnizarea de oxigen la tesuturile corpului. Deficitul de fier încetinește procesul de creare a unei noi piele și a țesutului. Includeți orez brun, spanac, linte și prune deoarece acestea sunt profuse cu fierul. Gălbenușurile de ou și carnea de pui au, de asemenea, un conținut bun de fier. Asigurați-vă că includeți conținutul de fier în dietă pentru a elimina cercurile întunecate.

8. Pepeni verzi:

Pepenii verzi sunt bogați în beta-caroten care este un foarte bun antioxidant și excelent pentru ochii sănătoși. Are aproximativ 92% conținut de apă, făcându-l un hidrator foarte puternic. De asemenea, conține vitamine B1, B6 și C, precum și potasiu și magneziu. Poți să o consumi sub formă de felii și să-i faci un suc.

9. Țelină:

Se constată că țelina are un conținut ridicat de minerale sodice și potasiu. Ajută la reducerea puffiness și este, de asemenea, un regulator puternic de lichide. Sodul prezent în țelină ajută și la consumul de alți nutrienți. Celelalte componente prezente în țelină sunt fibra de magneziu și quercetin. Țelina este de obicei luată în salate.

10. Vitamina B12:

Vitamina B12, atunci când este consumată cu vitamina C și fier, se dovedește a fi foarte sănătoasă și ajută la buna funcționare a celulelor roșii din sânge. Cu toate acestea, vegetarienii vor găsi un pic mai greu să găsească surse de vitamina B12, de ex. Lapte de lapte. Motivul este că vitamina B12 se găsește în cea mai mare parte ca fiind obținută din surse animale. Vegetarienii pot, totuși, opta pentru consumul de suplimente de vitamina B12.

Vezi mai mult: Vitamine pentru cercurile întunecate în jurul ochilor

11. Sesame:

Semințele de susan sunt un aliment foarte bogat în nutrienți. Există un procent ridicat de zinc prezent în susan. Zincul este foarte important deoarece ajută la producerea colagenului – un fel de fibră a pielii care se găsește în al doilea strat al pielii (dermul). Acest colagen permite pielii să rămână netedă, hidratată și suplă. Susanul este, de asemenea, util în repararea și regenerarea celulelor pielii. Acest lucru vă ajută să păstrați pielea întinerită și este bine să o includeți în dieta pentru cercurile întunecate din jurul ochilor.

12. Morcovi:

Aceasta se găsește sub cele mai bune alimente pentru a elimina cercurile întunecate sub ochi. Morcovii pot fi consumați brute – în salate, sau într-o formă de suc, de asemenea. Morcovii au o abundenta de beta-caroten, vitamina A si vitamina C. Aceste vitamine joaca un rol foarte important in a face pielea sanatoasa. De asemenea, repara și vindecă celulele pielii care sunt deteriorate. Morcovii dețin, de asemenea, calități care păstrează strălucirea și tinerescitatea pielii.

13. Afine:

Afinele sunt încărcate cu luteină, quercetin, antocianină, omega-3, mangan și vitaminele C & K. Luteina antioxidantă și antocianina protejează vasele de sânge care sunt foarte delicate. De asemenea, ele contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul ochilor. Ele pot fi consumate ca o gustare sau luate ca un suc.

14. Migdale:

Migdalele sunt cele mai bune alimente pentru cercurile întunecate sub ochi, deoarece sunt o sursă bogată de proteine, grăsimi și vitamina E. Migdalele ar trebui să fie incluse în regimul alimentar pentru a scăpa de cercurile întunecate sub ochi deoarece conțin vitamina E, oxidanți. Acestea împiedică dezintegrarea celulelor pielii sub ochii dumneavoastră. Migdalele pot fi consumate ca o gustare sau o pastă de migdale pot fi amestecate cu lapte și luate.

Vezi mai mult: Remedii interne pentru a elimina cercurile întunecate sub ochi

15. Salata de vita de Bruxelles:

Varza de Bruxelles sunt cele mai bune alimente care îndepărtează eficient cercurile întunecate sub ochi, deoarece acestea sunt foarte hrănitoare, servesc ca agent antioxidant și antiinflamator. Acestea sunt bogate în multe vitamine și minerale care ajută la detoxificarea organismului. Arătau ca niște mici varză. Combinată cu roșii, castraveți, morcovi, sfeclă, poate fi o gustare extrem de nutritivă.

Deci, acum oamenii care au probleme cu cercurile întunecate trebuie să aibă grijă de câteva lucruri pentru a le preveni, și anume – să doarmă bine timp de 7 până la 8 ore, să mănânce o dietă sănătoasă și nutritivă, să consume o mulțime de fluide, să încerce să elibereze stresul prin exerciții fizice. Oamenii, care trebuie să lucreze în fața unui computer, să ia ceva timp liber și să nu stea în permanență.

Vezi mai mult: Cum să scapi de cercuri întunecate sub ochi