Chakra Yoga asanas și beneficii Stiluri de viață

Chakrele sunt acele centre energetice din corpul nostru prin care curge energia. Există opt principii de bază ale chakra yoga și anume centrul rădăcinii, centrul abdominal inferior, centrul naval, centrul inimii, centrul gâtului, centrul sprâncenelor, centrul lunii și centrul coroanei. În timp ce primul nivel este fizic, al doilea nivel este astral. Ea influențează conștiința corpului tău și te ajută să distingi între bine și rău. Unele dintre pozițiile de bază ale chakra yoga au fost împărtășite mai jos doar în beneficiul dumneavoastră.

Aici sunt cele mai bune chakra yoga Asanas și beneficii.

1. Locus Pose:

Locust Pose are mai multe avantaje. Îți întărește coloana vertebrală superioară, picioarele și fesele. Oferă flexibilitate corpului și vă întinde pieptul și umerii. Veți simți, de asemenea, o mulțime de scutire de stres și de anxietate dacă includeți lăcuste pose în sesiunile de yoga de zi cu zi.

2. Cobra Pose:

Cobra Pose vă deschide umerii și gâtul. Tonalitatea zonei abdomenului, extinde pieptul și îmbunătățește flexibilitatea. De asemenea, circulația sanguină va fi îmbunătățită. Dacă aveți astm sau suferiți de depresie sau anxietate severă, poziția de cobra este perfectă pentru dumneavoastră.

Vezi mai mult: Practici Bhakti Yoga

3. Triunghiul Pose:

Pose Triangle este, de asemenea, cunoscut sub numele de Trikonasana. Oferă rezistență la brațe, piept, glezne, picioare și genunchi. Hamstrings dvs., viței, șolduri și căldări sunt întinse și corpul se simte relaxat. Este, de asemenea, o soluție bună la durerile de genunchi, aciditate, constipație și probleme la rinichi.

4. Crocodile Pose:

Crocodile Pose vă întinde corpul de la cap până în picioare și pune capăt tuturor tipurilor de probleme spinării. Îți eliberează corpul de compresiune și stres și te ajută să găsești pace și liniște. Se luptă împotriva scolioză și, de asemenea, reduce tensiunea arterială ridicată. Poza crocodilă este cea mai bună pentru cei care vor să-și relaxeze mințile și sufletele.

Vezi mai mult: Zen Flow Yoga

5. Lift Pose:

Leg Lift Pose vă ajută să scăpați în greutate, echilibrează nivelul zahărului și controlează diabetul. Îți îmbunătățește sistemul digestiv și elimină toate toxinele din corpul tău. Burta ta va fi redusă, muschii stomacului vor fi tonifiați și partea inferioară a spatelui va primi multă putere.

6. The Twist Pose:

Poziția twist vă îmbunătățește flexibilitatea și vă ajută să vă relaxați corpul și mintea. Aceasta vă duce la un nivel complet nou. Muschii taliei, muschii din spate și abdominalele primesc multă putere. Cu cât țineți mai mult această poziție, cu atât veți fi mai flexibili. Asa ca foloseste bine acest exercitiu.

Vezi mai mult: Ce este yoga terapeutică

7. The Pose Bow:

Porțiunea posterei ajută la recuperarea bolilor legate de rinichi și tonifică picioarele și brațele musculare. Se deschide gâtul, pieptul și umerii. Organele reproductive sunt stimulate și toate tipurile de stres și obosit sunt eliminate. Această poză este bună pentru cei care se simt letargic în majoritatea timpului.

8. Pește Pose:

Poza de pește este cea mai cunoscută pentru îmbunătățirea posturii și dându-i formă. Îți oferă scutire de orice stres și anxietate și, de asemenea, de durerea pe care o poți avea în zona umărului și a gâtului. Organele burții și gâtului dumneavoastră primesc stimulare și, de asemenea, întindeți mușchii care se află între coaste.

9. Plugul Pose:

Plugul Pose ajută la întinderea coloanei vertebrale. Vă aduce sânge direct în gât. Această poziție reprezintă o parte a celei de-a cincea și a șasea serii de chakre. Îți reduce durerea de spate și te ajută să dormi mai bine. Această poză ar trebui să se facă timp de aproximativ un minut până la cinci minute pentru a obține cel mai bun rezultat.

Imagini Sursa: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 și 9.