Cum de a crește înălțime natural după pubertate? | Stiluri de viață

Înălțimea înălțată poate fi o adevărată dezamăgire, mai ales când ești singurul dintre prietenii tăi care se luptă pentru recunoaștere. De câte ori te-ai distrat de înălțimea ta? Există o concepție greșită că nu poți crește într-o înălțime după o anumită vârstă, mai ales după pubertate. Cu toate acestea, avem salvarea ta! Vă vom spune câteva dintre cele mai bune modalități de a vă crește înălțimea. Simplul lucru de făcut are scopul de a vă face întregul exercițiu o muncă ușoară. Încercați-vă mâinile la aceste exerciții de întindere pentru a crește mai înalt după pubertate.

Creșterea înălțimii după pubertate este de fapt posibilă. Mecanica este simplă. Exercițiile vă vor întinde doar mușchii. De obicei, crestem cu cel puțin 5 până la 20 de centimetri mai înalt sau poate fi chiar puțin mai înalt după pubertate. O dieta buna si exercitiile de rutina sunt adecvate pentru a ajunge la tinta. Iată cum să faceți acest lucru.

1. Suspendați despre:

O mulțime de oameni și-au întors spatele pe cele mai ușoare metode doar pentru a avea o schimbare fizică. Au introdus seruri în sistemul lor și au apărut într-o pastilă sau două de fiecare dată când așteaptă ca schimbarea să apară în cele din urmă. Cu toate acestea, o tijă înaltă și o agățare de dimineață sunt tot ceea ce ai avea nevoie pentru a vedea rezultatele finale pentru tine. Tehnica de suspendare este o metodă dovedită științific atunci când atârnați de mâini de o tijă robustă, iar picioarele care trebuie să fie la o distanță de un picior de la sol ar trebui să încerce în mod deliberat să atingă solul.

2. Ciclul departe Worries dvs.:

Deci, ce gândiți să faceți în acest weekend? Nimic în cap? Îți spunem ce ai putea face. O jogging de dimineata devreme ar putea fi inlocuita cu un ciclu de alergare de la o parte la alta. Ciclismul este o modalitate buna de a vă crește înălțimea în cazul în care picioarele dumneavoastră trece printr-o sesiune de antrenament foarte obositoare. Dintre fluxul de sânge și durerile musculare, te-ai observa că mergi puțin mai sus de fiecare dată când te măsoară.

3. Ia-ti serios calorii:

După terminarea perioadei naturale de creștere, vă puteți baza doar pe forțe externe pentru a vă menține înălțimea în mod constant și pentru că una dintre cerințele de bază este un aliment bun. Lipsa nutrienților adecvați în corpul vostru vă va aduce numai până acum cu pastilele chimice. Pentru a ajunge la înălțimea dorită, începeți să luați în considerare dieta. Proteinele sunt constructori de caroserie, iar vitaminele sunt beneficiarii de îngrijire și aceștia împreună în sistemul dvs. într-o cantitate generoasă vă pot ajuta să câștigați această creștere perfectă.
Includeți mult roșu în carne și verde în salate. Un pahar de lapte dimineața și altul pe timp de noapte cuplat cu o putere electrică de potasiu, de asemenea, banana ar trebui să fie și ea. Brunch-urile ar trebui să înlocuiască batoanele de burger cu o salată de fructe sănătoasă, iar scotchul cu friptura de cină ar trebui redus la o dată pe săptămână.

Vezi mai mult:  Pilates pentru creșterea înălțimii

4. Mananca bine:

În timp ce vorbim despre ce fel de mâncare ne poate ajuta să creștem, să trecem peste secția de alimente care nu trebuie să fie restricționată din dieta ta. Atât cât mâncarea bună ne ajută să creștem, elementele de alimente proaste și planul greșit de dietă ar contravaja să acționeze binele și, astfel, veți rămâne într-o poziție stânjenită pentru totdeauna. În timp ce integrați mai multă sănătate în dieta dvs., răsturnați cartofii uleioși și burgeri grași cu prea multă ketchup și puțin salsa picantă.

Vezi mai mult:  Apa poate ajuta la creșterea înălțimii

5. Restul la biți:

Un copil nu este niciodată deranjat în timp ce doarme, deoarece spune că un copil crește în somn. Presiunea mentală pe care o trecem prin toată ziua este lăsată în seara când dormi unul dintre motivele pentru care te simți proaspăt dimineața. Adesea, prea multă tensiune sau depresie ar putea duce la insomnie, ceva care este responsabil pentru creșterea ascunsă. O odihnă bine meritată este un criteriu important pentru a te lăsa să crești lung și înalt.

Vezi mai mult: Înălțimea crește legumele

6. Stretch Cobra:

Cobra stretch are drept scop întinderea coloanei vertebrale. Aceasta vă va face flexibilitatea și întărirea coloanei vertebrale. Iată o modalitate simplă de a face.

• Lie pe podea.
• Așezați palmele pe podea astfel încât să fie sub umărul tău. Lasă fața să privească în jos.
• Îndoiți ușor coloana vertebrală, lăsând bărbia să se formeze până la un unghi înălțat.
• Arata-ti spatele pe cat posibil.

Repetați-l timp de 4-5 ori și fiecare dintre aceste repetări trebuie să dureze 5-20 secunde.

7. Tadasana:

Tadasana este o yoga eficientă pentru a crește înălțimea după pubertate. Yoga vă ajută să întindeți toți mușchii corpului, începând de la cap până în picioare. Această întindere va exercita presiune asupra tuturor părților corpului. Prin urmare, va facilita producția de hormon de creștere.

• Stați în picioare și asigurați-vă că picioarele, talia și gâtul sunt aliniate în aceeași linie.
• Aduceți-vă picioarele împreună cu mâinile pe partea laterală și cu palma orientată spre coapse.
• Inhalați lent și ridicați brațele în direcția ascendentă, făcând ca acestea să fie paralele între ele.
• Acum ridica-ți tocurile și stai pe degetele de la picioare. În timp ce faceți asta, întindeți brațele în sus cât mai mult posibil. Picioarele și brațele trebuie să fie drepte.

8. Aveți grijă de obiceiurile zilnice:

Obiceiurile tale zilnice au de asemenea un rol important în creșterea înălțimii tale. Sportul și exercițiile sunt primul obicei pe care trebuie să-l dezvolți pentru a-ți crește înălțimea.

Sportive ca săriturile, săriturile, voleiul și baschetul sunt principalii promotori în stimularea creșterii.

Obiceiurile alimentare, cum ar fi consumul de apă, consumul de brânză adecvată și consumul de iaurt pot contribui, de asemenea, la creșterea înălțimii. Spanacul și sardinele sunt foarte importante atunci când vine vorba de creșterea înălțimii.

Poziția bună de ședere și obiceiurile culcate sunt alte lucruri esențiale pe care trebuie să le țineți minte.

9. Înot:

Vă întrebați cum poate înotul să vă ajute? Înotul vă întinde ligamentele, tendoanele și coloana vertebrală. Înălțimea înotului la sân este cel mai bun exercițiu de înot pentru a crește înălțimea Cu toate acestea, practicați înotul cu intensitate și veți vedea cum vă ajută organismul în întregime.

Dacă vreodată v-ați fi îngrijorat că nu veți crește niciodată mai înalt după o anumită vârstă, aici este un articol care va aduce vestea bună. Medicii și experții au sugerat o serie de exerciții, care includ înot și alte suplimente alimentare pentru a obține rezultatele. Cu toate acestea, veți vedea cât de benefice sunt pentru trup cu o practică riguroasă și religioasă.

Imagini Sursa: 1, 2, 3, 4, 5.