Cum de a crește înălțimea în 1 săptămână în mod natural? | Stiluri de viață

Chiar nu trebuie să vă faceți griji dacă aveți o înălțime scurtă. Adevărul este că încă poți să crești mai înalt chiar și după 20 de ani. Citiți mai departe pentru a găsi toate răspunsurile dvs. aici. Înălțimea corpului este în principiu determinată de gene, dar există și alți factori care afectează în mod pozitiv înălțimea. Obiceiurile bune, exercițiile de întindere și o dietă echilibrată vă pot ajuta să vă măriți în mod natural înălțimea în doar o săptămână. În afară de acestea, există și alți diverși factori pe care o persoană trebuie să le ia în considerare pentru aceasta. Un efort de zi cu zi duce la scăderea densității osoase.

Cum sa creasca inaltimea in 1 saptamana:

Acesta este un alt motiv pentru care majoritatea oamenilor care stau și își desfășoară cea mai mare parte a muncii lor acasă nu mai pot avea o structură bună. Prin urmare, există diverși factori pe care trebuie să le luăm în considerare atunci când doriți să deveniți mai înalți în mai puțin de 7 zile. Cu toate acestea, exercițiile trebuie continuate și o sesiune de încălzire trebuie făcută înainte de o săptămână de activitate. Acest lucru este util și vă ajută să faceți țesuturile flexibile pentru acest lucru.

Acest articol vă va arăta diferitele moduri în care puteți face acest lucru. Uitați-vă la această listă pentru a vedea cum vă puteți mări rapid înălțimea în 7 zile.

Înălțimea este un aspect important al personalității unui individ și joacă un rol semnificativ în succesele personale și profesionale ale acestuia. Fiind înalt vă oferă o marjă de încredere. Combinația dintre o dietă bună, exercițiul și un stil de viață sănătos pot spori capacitatea de a crește mai înalt, indiferent de vârsta și configurația dvs. genetică.

Uitați-vă la unele dintre modalitățile naturale care vă vor ajuta să creascăți cu 3 inci mai în doar 7 zile. Cu toate acestea, întinderea articulațiilor și a altor forme de exerciții menționate mai jos trebuie făcută în mod regulat pentru a avea mai multe beneficii. Acestea ar trebui să fie continuate împreună cu stilul dvs. de viață echilibrat și numai în acest fel veți beneficia de acestea.

Exercitarea și întinderea:

Cea mai simplă modalitate de a crește înălțimea este prin întinderea coloanei vertebrale. După trecerea pubertății, singura modalitate de a crește înălțimea corpului este lucrul la nivelul coloanei vertebrale și a posturii corpului. Exercitiile regulate intaresc spatele care va ofera o pozitie mai buna si sustinere.

Cum ajută întinderea?

În timp ce se întinde, crește flexibilitatea coloanei vertebrale și optimizează șansele de a crește înălțime. Cu o coloană vertebrală flexibilă și o poziție bună, vertebrele dvs. nu poartă presiune adăugată. Astfel, cartilajul dintre ele nu este stors și poate uda cu ușurință fluide în interiorul lor.

Când cartilagiile înmuiate suficiente fluide, aceasta prelungește involuntar coloana vertebrală și vă face să arătați 2-3 centimetri mai înalți. Activitățile fizice precum înotul, jocul de fotbal, tenis și baschet vă pot ajuta să crească înălțime.

Exercitarea încurajează, de asemenea, producția mai mare de hormon de creștere umană (HGH), care ajută la creșterea mușchilor și creșterea înălțimii.

Vezi mai mult: Exerciții pentru creșterea înălțimii

Yoga și meditație:

Ambele sunt foarte importante. Yoga se spune o ajuta o persoană în funcționarea normală a hormonilor lor. De asemenea, vă ajută să vă întindeți oasele. Dacă mintea ta are stres din diverse lucruri, corpul tău nu va funcționa corect. Cu toate acestea, acestea necesită o practică regulată și lent acestea vă ajută să obțineți structura pe care o doriți. Meditația, pe de altă parte, este de asemenea utilă. Acestea ar trebui să fie continuate înainte de planul dvs. de rutină și apoi cu alte exerciții veți obține beneficiile.

Iată câteva exerciții de yoga pe care le puteți face pentru a crește înălțimea într-o săptămână.

1. Tadasana:

Exercițiul de a crește mai înalt într-o săptămână implică întinderea tuturor mușchilor corpului, chiar de la cap până în picioare. Această alungire va exercita o presiune posturală în toate părțile corpului care va facilita producerea hormonului de creștere.

• Stați în picioare pe podea cu picioarele, talia și gâtul aliniate în linie dreaptă. Nu uitați să păstrați ambele picioare împreună, în timp ce puneți mâinile pe laterale și palma orientată spre coapse.
• Când inhalați, ridicați ambele brațe împreună în direcția ascendentă, paralel unul cu celălalt.
• Acum ridicați încet călcâiele și stați pe degetele de la picioare.
• Împingeți corpul în sus cât mai mult posibil. Păstrați-vă picioarele și brațele drepte.

Această Yoga pentru a crește înălțimea într-o săptămână este cunoscută pentru a funcționa destul de bine atunci când este practicată în mod regulat.

2. Sarvangasana:

Sarvangasana și scaunul de la capăt se așează împreună ca Shirshasana. Shirshasana presupune că se opune gravitației. Acest exercițiu va presuriza glanda pituitară. Aruncați o privire la modul de creștere a înălțimii într-o săptămână.

• Stați pe spate cu palmele îndreptate în jos.
• Acum ridicați ușor picioarele, fesele și spatele, astfel încât să vă puteți ridica pe umeri și să sprijiniți spatele cu mâinile.
• Îndreptați picioarele și coloana vertebrală.
• În cazul în care vă confruntați cu orice tulpină în gât ieșiți din postură.
• Rămâneți în postură de 15 până la 30 de secunde.

Încercați acest exercițiu simplu pentru a crește în mai mult de o săptămână. Ele sunt garantate pentru a scoate rezultate pozitive dacă antrenezi zilnic.

Vezi mai mult: Sfaturi pentru creșterea înălțimii

Consumând o dietă echilibrată:

Consumul unei alimentații echilibrate este una din modalitățile naturale de creștere a înălțimii dvs. în doar câteva zile. Aportul dvs. nutrițional joacă un rol substanțial în regimul de câștig în înălțime. Orice ați mânca afectează producerea de hormoni de creștere umană (HGH) în organism.

Un aport alimentar bun îmbunătățește funcționarea și producerea de HGH care maximizează direct șansele de creștere a înălțimii.

Ce ar trebui să mănânci?

Se recomandă să obțineți o cantitate mare de proteine, minerale, vitamina A și D în dieta dumneavoastră. O dieta nutritiva promoveaza cresterea si sanatatea oaselor. De asemenea, trebuie să vă abțineți de la consumul de carbohidrați și alimente bogate în grăsimi. Consumul excesiv de zahăr sau cele care sunt profund prajite face ca hormonii să funcționeze în mod necorespunzător. Prin urmare, acestea conduc la obezitate și o persoană, chiar dacă dorește să înceapă orice formă de rutină, se va simți mai obosită decât altele. Alimente precum burgeri, pizza, gogoși, produse de patiserie, exces de nuci și alte alimente sunt destul de uleioase și foarte dulci.

Acestea, atunci când sunt consumate în cantități mici, vă vor oferi energie sub formă de glucoză și carbohidrați, dar atunci când aveți aceste cantități mai mari decât ceea ce organismul are nevoie de zi cu zi pentru funcționare, acest lucru devine slab și devine depus în corpul vostru. Prin urmare, ar trebui să limitați consumul acestora și să le aveți în cantități adecvate.

O altă modalitate bună de a avea o masă echilibrată este să luați sfatul unui dietetician. Dacă doriți ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect cu cantități adecvate de vitamine și minerale, trebuie să consultați un specialist bun pentru acest lucru.

Un dietetician vă poate sugera combinația adecvată de legume pentru micul dejun și pentru restul zilei. De asemenea, puteți obține o diagramă lunară sau săptămânală dacă sunteți într-o dorință de a vă face oasele flexibile.

Lucruri care trebuie incluse în dieta echilibrată:

Consumul de alimente precum lapte, tofu, linte, cereale integrale, pui, carne macră, ficat, produse lactate precum brânză de vaci și alte tipuri de brânză etc. sunt foarte utile, deoarece acestea sunt bogate în proteine, diagrama de dieta. Veți avea de asemenea nevoie de legume cu frunze bogate în vitamine, minerale și alte oligoelemente, cum ar fi magneziu. Pentru aceasta, puteți consuma spanac sau palac, nuci ca arahidele, nuci de caju, legume verzi cum ar fi varza, broccoli, sparanghel, porumb și altele.

Există, de asemenea, diferite tipuri de acizi grași pe care organismul le cere și le puteți obține prin consumul de crustacee și pești normali.

Ce ar trebui sa evitati?

Evitați să consumați un exces de băuturi răcoritoare, alte băuturi aerate, chiar și cokes dieta ar trebui să fie evitate. Fructele sunt, de asemenea, un lucru important pe care o persoană ar trebui să o includă în mesele lor. Ar trebui să aveți, de asemenea, salate proaspete cu broccoli, spanac, porumb dulce, mere, salată proaspătă și alte forme de legume verde cu frunze.

Bea mai multă apă:

Următorul lucru important de făcut pentru a crește înălțimea într-o săptămână este să beți apă suficientă. Dacă corpul dumneavoastră păstrează un număr mare de toxine, atunci va fi dificil pentru el să funcționeze corect. Prin urmare, este întotdeauna recomandat chiar de către medici și practicieni și chiar dieteticieni că o persoană ar trebui să bea mai multă apă pentru a menține funcționarea corectă a sistemului digestiv, iar hormonii să rămână regularizați. Se spune că dacă sistemul digestiv funcționează corect, intestinele funcționează corect

Prin urmare, trebuie să existe o mișcare bună a intestinului și, de asemenea, un intestin care funcționează corect. Dacă nu luați suficientă apă, atunci toxinele vor începe să se depună și acestea nu vor ajuta hormonii care vă ajută să vă lărgiți și să fiți flexibili.

Cum să luați?

Măsurați apa într-o sticlă care nu este foarte mare și nici nu este mică ca o ceașcă. Aceasta ar trebui să fie măsurarea corespunzătoare și o persoană ar trebui să bea 8 – 10 pahare de apă în fiecare zi. Dacă vă exercitați mai mult, atunci puteți bea 8-12 pahare sau ca pe cerință. Aceasta este măsurarea normală, de asemenea, ajută la eliminarea altor toxine din organism și excesul de grăsime nu se depune. Dacă există un exces de grăsime, nu veți putea să vă exercitați în mod corespunzător și o persoană se simte mai obosită

Obținerea unei dormi suficient de fiecare noapte:

Somnul este un alt factor important care vă poate ajuta să vă măriți în mod natural înălțimea. Un studiu a arătat că, în timpul somnului, produsul hormonal de creștere umană (HGH) este cel mai ridicat. Prin urmare, un somn bun poate să vă repare corpul și să producă mai mult HGH. Se recomandă să aveți cel puțin 8 ore de somn zilnic pe timp de noapte. Somnul cu picioarele și brațele extinse vă va prelungi natural coloana vertebrală. În timpul somnului, corpul crește, prin urmare, cu cât dormiți mai mult, cu cât corpul devine mai mult timp pentru creștere.

Acesta este încă un alt mod de a crește înălțimea într-o săptămână. Sindromul inadecvat influențează în mod invers producția de HGH și, astfel, împiedică creșterea potențialului.

Obiceiuri nesănătoase:

Urmând practicile de mai sus vă pot ajuta să vă măriți în mod natural înălțimea, dar există și pași pe care trebuie să-i întreprindeți pentru a vă asigura că înălțimea naturală nu este scurtată prin influențele mediului.

Stilul de viata nesanatos nu afecteaza numai corpul tau negativ, ele pot, de asemenea, impiedica cresterea. Cofeina, alcoolul și medicamentele vă pot împiedica șansele de a crește în mod direct sau indirect. Cercetările au arătat că persoanele cu obiceiuri de fumat sunt mai scurte decât nefumătorii.

Consumul de cafeină se presupune a fi foarte dăunător și, de asemenea, face ca celulele corpului să fie mai obosite.

Dacă sunteți un fumător atunci ar trebui să renunțați la acest obicei, dacă doriți să vă faceți flexibil. Un alt lucru care se referă la acest lucru este consumul de exces de ceai sau cafea. Deci nu este faptul ca fumatorii vor fi mai predispusi la a fi mai putin flexibili in oase. Prin urmare, cei care consumă exces de cafea sau ceai, pot, de asemenea, să fie afectați în același mod.

Un alt lucru important care poate fi menționat este că există și alte băuturi sănătoase pe care o persoană le poate consuma. Ca și cum puteți consuma ceaiuri pe bază de plante sau chiar alte tipuri de ceai sau cafea sau reduceți doar consumul regulat și în acest fel puteți beneficia de acest lucru.

Vezi mai mult: Cum de a crește înălțime într-o lună

Acestea sunt câteva tehnici și practici naturale care vor ajuta să devină înalt într-o săptămână, cu o creștere de câțiva centimetri. Toate rutinele discutate aici completează unul pe altul, permițându-vă să vă maximizați beneficiile. Amintiți-vă că nici un efort nu este complet aici fără o activitate fizică. Yoga vă va ajuta și în creșterea înălțimii. Exercițiul riguros și urmărirea strictă a dietei este o necesitate a întregului proces.