Cum sa cresti rapid la 13? | Stiluri de viață

Cum poți să crești la 13? Din nefericire, există mulți copii de 13 ani care nu au o înălțime ideală. Pentru aceasta există multe motive în spatele acestui gen, cum ar fi, de exemplu, dieta necorespunzătoare sau malnutriția, mediul înconjurător, munca excesivă etc. Trebuie să știți că în jur de 20% din ce în ce mai înalți sunt exagerate de cât de mult faceți exerciții precum și consumul mai devreme decât în ​​anii adolescenței. Prin citirea articolului, puteți obține multe tehnici prin care puteți crește la 13 ani.

După ce 21 de bărbați nu pot crește, în timp ce după 18 femele nu cresc în mod natural mai înalt. Din nefericire, obținerea unei înălțimi perfecte este o procedură pe termen lung, care poate dura câteva luni înainte ca efectele să fie vizibile. În plus, în acest stil de viață atât modern, cât și ocupat, cultura trăiește timp este o glorie nu una și toate pot satisface cheltuielile.

Metode pentru a crește Taller la 13:

Acum, aici ni se dă o listă cu cele mai bune metode care, atunci când aveți mere, obțineți un rezultat mai bun. Ele sunt după cum urmează;

1. Mănâncă corect:

Dacă doriți să crească rapid, dieta echilibrată care este umplută de o mulțime de nutrienți potriviți va avea, eventual, un rezultat pe cât de mult creșteți.

•  Implicați calciu în dieta dvs. deoarece calciul este un element vital în a vă ajuta să ridicați oasele musculare sau mai înalte.
•  Proteinele slabe cum ar fi carnea de pasăre albă, produsele din soia, produsele lactate și peștele sunt utile pentru a obține și mușchi.
•  De asemenea, consuma o cantitate suficienta de vitamina D pentru ca te ajuta sa cresti oasele mai puternice, precum si sa promovezi extinderea musculara la copii.
•  Mănâncă alimente bogate în zinc, deoarece pentru a reduce pericolul probabilitatea de a vă împiedica dezvoltarea.

2. Poziția corectă:

Poziția corectă joacă un rol important în tallness. Poziția corectă îmbunătățește înălțimea rapidă și vă ajută să vă aliniați la nivelul coloanei vertebrale, împreună cu nevătămat de postura nefericită și periculoasă. Deci, poziția în linie dreaptă de către umeri se retrage cu gâtul asociat cu coloana vertebrală, puteți crește imediat câteva centimetri.

3. Rochie de sărituri:

Aceasta este o muncă enormă pentru picioare. Efectuați acest lucru timp de 5 minute de fiecare dată în numeroși biți mici, printr-o cantitate bună de odihnă în fiecare ansamblu.

Vezi mai mult:  Cum de a crește înălțime la vârsta de 15 ani

4. Bea apă suplimentară:

Pentru o creștere îmbunătățită este necesar să beți apă în mod constant. Se recomandă să beți în jur de 8 pahare de apă pentru fiecare zi.

5. Fii atent la Suplimente:

Trebuie să vă faceți griji în suplimentele copleșitoare, care promite să crească în înălțime, atât în ​​cea mai ușoară, cât și cea mai bună cale. Multe dintre aceste bunuri ar putea să nu fie examinate clinic și confirmate și se pot opune creșterii naturale a ființei umane.

6. Ciclism:

În ceea ce privește ciclismul, încercați să vă mențineți locul eminent, deoarece aceste consecințe în picioare se extind în plus pentru pedalare. Ciclul staționar vă ajută, de asemenea, să efectuați ciclism în casa dvs..

Vezi mai mult:  Cum de a crește înălțimea după 30 în mod natural

7. Somn bun:

Un somn bun este, de asemenea, o altă opțiune de a crește mai înalt. Este foarte recomandat fiecărui individ să ia cel puțin 6 până la 8 ore de somn. Acest lucru se datorează faptului că în timp ce dormiți, corpul dvs. produce și stimulează HGH sau hormonul de creștere uman. HGH este foarte benefic pentru a vă construi mușchii împreună cu o hrană cu adevărat mai înaltă.

8. țineți-vă departe de factorul de stopare a creșterii:

Există mulți factori cum ar fi consumul de alcool; fumatul, fumatul pasiv, steroizii captivante, precum și halterele de la o vârstă foarte fragedă, ceea ce poate afecta în mod vădit nivelul tau. Evitați să luați băuturi în plus de cofeină.

9. Înot:

Înotul este cel mai bun antrenament care vă ajută să crească mai înalt, precum și să rămână în formă incredibilă. În același timp cu înotul, corpul complet funcționează și, prin urmare, încurajează cea mai mare mobilitate a fiecărei părți. În timpul înotului înapoi sau înapoi, întinderea are loc în corpul dumneavoastră prin metoda naturală.

Vezi mai mult: Sfaturi pentru a crește înălțimea după 16 ani