Diagrama diabetului zaharat – cele mai bune sfaturi pentru pacienții cu diabet zaharat

Sunteți pacient diabetic? Cred că pentru dvs. este surprinzător faptul că în zilele noastre India este cunoscută a fi capitala diabetică a lumii. În prezent, există o mulțime de oameni care sunt cei care au suferit de diabet. Diabetul de tip 2 se datorează, în cea mai mare parte, extremităților stilului de viață, cum ar fi cele genetice, peste consumul de alimente, peste indulgența, peste odihnă. Controlul diabetului este gestionat prin urmărirea dietei corecte pentru diabet. Ce să consumați, precum și ce să nu mâncați, este esențial pentru controlul diabetului zaharat, în plus, pentru tratamentul diabetului sau altceva pentru tratamentul diabetului.

Diabet diagrama diagrama pentru pacientul cu diabet zaharat cu cele mai bune sfaturi:

În scopul de a controla diabetul zaharat, stilul de viață sănătos și dieta diabetică joacă un rol important și un consum sănătos facilitează menținerea glicemiei, în plus, identificarea zahărului din sânge, în intervalul de țintă. Unele dintre cele mai bune sfaturi pentru dieta diabetică.

Ce sa mananci pentru diabet Dieta:

1. Lapte:

Laptele este amestecul corect de carbohidrati plus proteine ​​si ajuta la mentinerea nivelului glicemiei. Servirea laptelui într-o dietă regulată este o opțiune superioară. Dacă urăști un jurnal, trebuie să știi că acesta este un element important în meniul tău de dietă cu dietă. Aparent, conform studiilor recente efectuate, aproximativ 80.000 de femei au încercat zilnic lapte.

Cercetătorii au descoperit curând că proteinele din lapte sunt cunoscute pentru a spori nivelul secreției de insulină într-o persoană. În afară de aceasta, a fost de asemenea cunoscut faptul că laptele este bogat în calciu și magneziu. Acestea afirmă că interacțiunile cu alte substanțe nutritive pot duce adesea la un risc scăzut de diabet. Laptele de lapte este o sursă bună de lichide pentru a include în dieta dvs., dar, bineînțeles, trebuie să vă asigurați că nu există nici un supliment de zahăr pentru dumneavoastră. Laptele degresat este cea mai bună opțiune, de preferat dacă vă bucurați de fructele pe care le iubiți sau de o gustare cu conținut scăzut de grăsimi care poate include biscuiți din cereale integrale. Nu aveți mai mult de 2 biscuiți. Acest lucru poate servi cu ușurință ca mâncare de cină pentru cină și puteți reduce rapid foametea rapidă și ușoară.

2. Cereale:

Consumați boabele în starea cea mai puțin procesată, probabilă: “neîntreruptă”, de exemplu, pâine integrală, orz întreg, orez brun, mei, plus fructe de grâu; procedeul tradițional, de exemplu, pâine de piatră, granola normală sau alte cereale pentru micul dejun.

Vezi mai mult:  Diagrama grasimilor grase

3. Migdale:

Consumul de 6 migdale (înmuiate peste noapte) susține în plus testul asupra diabetului. Acest lucru se datorează faptului că de fiecare dată când mâncați grăsimi nesănătoase, creșteți în greutate. Iar supraponderabilitatea a fost direct legată de diabet zaharat încă din timpuri imemoriale. Migdalele și alte fructe cu coajă lemnoasă sunt gustările bune care vă ajută să vă păstrați greutatea sub control de la început. Acestea, de asemenea, fiind bogate in acid gras Omega 3, care regleaza cresterea in greutate intr-o greutate sanatoasa. În plus, preferați să vă răsfățați într-o gustare cu nuci în loc de un burger uriaș caloriat. Migdalele sunt puțin mai sănătoase decât celelalte fructe cu coajă lemnoasă deoarece au multe grăsimi saturate bune, care ajută la reducerea inflamației din organism, reparând astfel celulele deteriorate și ajutându-vă să pierdeți în greutate.

4. Fibre de înaltă calitate:

Legume cu fibre mari, de exemplu mazăre, broccoli, fasole, precum și legume cu frunze de spanac trebuie să fie încorporate în dieta lor. În plus, impulsurile prin coaja și varza sunt o opțiune potrivită și trebuie să fie elementul alimentației. Acum, ajungând la punctul în care un articol alimentar cu fibre mari merge în căi după ce a fost inclus într-o dietă pentru pacienții cu diabet zaharat. Fibrele au un impact important și se cunoaște că au o legătură directă cu nivelurile de insulină dintr-un corp uman. Este, de asemenea, cunoscut faptul că lucrează împotriva inflamației. Ei bine, din punct de vedere tehnic, există și altceva.

Fibrele au un efect general în reducerea procedurii digestive prin încetinirea acesteia. Puteți ghici ce înseamnă asta. Da, carbohidrații iau mai mult decât de obicei pentru a fi defalcați la compoziția sa de glucoză. După cum se întâmplă, în acest fel, glucoza care a fost drenată anterior în sânge într-o cantitate mai semnificativă încetinește acum. Acest lucru inseamna ca reduce nivelul glicemiei in timp si in plus ajuta la reducerea consumului de calorii, mentinand greutatea totala in cadrul controlului. Fiber vă ține mai plin pentru mult timp, doar în cazul în care aveți nevoie de un ultim motiv pentru a fi convins de beneficiul întregii fibre în diabet.

5. Alimente fără amidon:

Consumați o mulțime de legume și fructe de fasole non-amidon, de exemplu mere, piersici, pere, plus fructe de padure. Încă fructele tropicale, asemănătoare cu bananele, papaya și mango, sunt inclinate să includă un indice glicemic mai mic decât deserturile tipice.

6. Alimente fără zahăr:

Legați cantitatea de grăsimi și dulciurile pe care le mâncați. Încercarea de a avea copaci fără zahăr, înghețată fără grăsimi, sifon de dietă, iaurt în alt mod congelat, altfel amestecul de cacao fierbinte fără zahăr.

7. Minerale și vitamine:

Amidonurile din cereale integrale oferă carbohidrați, minerale, vitamine și fibre. Legumele vă oferă vitamine, fibre și minerale. Fructul vă prezintă energie, minerale, vitamine și fibre. Carnea și înlocuitorul de carne oferă proteine, minerale și vitamine.

Vezi mai mult:  Dieta cu pierdere în greutate în 3 zile

8. Cartofi albi:

Cartofi albi frontali plus produse din cereale rafinate, de exemplu, pâine albă, plus paste albe, în bucăți mici. Cartofii albi sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru dieta diabetică.

9. Count Calories Food:

Utilizați piramida alimentară pentru a crea opțiuni de alimentație sănătoasă și aspiră în jur de 1200 până la 1600 de calorii în fiecare zi pentru femei, în plus între 1600 și 2000 de calorii în fiecare zi pentru bărbați. Aceasta este una dintre cele mai puternice sfaturi pentru diabetici în dieta.

10. Fibre bogate în alimente.

Fibrele alimentare includ toate părțile de alimente vegetale pe care corpul dvs. nu le poate digera sau absorbi. Fibrele pot reduce riscul de boli de inima si ajuta la controlul nivelului de zahar din sange. Alimentele ridicate în fibre cuprind legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, leguminoase (fasole, mazăre și linte), tărâțe de grâu și făină integrală de grâu.

Ce să nu mănânce Diabetul Dieta:

11. Nu folosiți alimente prelucrate:

Shun procesate alimente asemănătoare cu produsele de panificație, deserturile ambalate în cereale și alegeți ca o alternativă pentru oțetul tăiat din oțel, fasolea, legumele cu frunze verzi, iaurtul fără grăsime și cerealele integrale. Vorbind de legume cu frunze verzi, ei într-adevăr vă ajută celulele să funcționeze, mai ales atunci când sunt predispuse să fie sensibile la insulină. Legumele verzi sunt bogate și în polifenoli. Sa dovedit că persoanele care au o doză mai mare de verdei în dieta lor au nevoie de o perioadă mai mică decât doza uzuală de medicamente pentru diabet zaharat.

În aluatul lor împotriva rezistenței la insulină, mulți pacienți s-au luptat și au câștigat drumul cu ajutorul fructelor citrice, cum ar fi tangerinele. Cea mai bună modalitate de a le încorpora în dieta dvs. este să le aveți la micul dejun sau ca fructe, de fiecare dată când vă plictisiți cu același gust vechi de lapte și fructe. Doar asigurați-vă că nu adăugați zahăr la fel. În plus, un alt lucru bun despre fructele citrice și cum ajută la tratarea diabetului zaharat este faptul că acestea sunt bogate în Narigenin, ceea ce ajută la menținerea nivelurilor de glucoză din pericol.

12. Nu există cafea cu zahăr:

Ultimul din diagrama dietei este consumul de cafea. În timp ce destul de ciudat, cafeaua este cunoscută pentru a-și continua activitatea în scăderea nivelului de diabet zaharat general, este de asemenea cunoscut faptul că majoritatea oamenilor își iubesc cafeaua cu zahăr. Nu doriți să luați deloc acest traseu, deoarece cofeina și zahărul reprezintă o combinație periculoasă, iar nivelurile de insulină care înainte de a fi reduse de cofeină rezistă acum la același lucru din cauza zahărului adăugat în scenă. Ca și cum nicăieri nu era o veste proastă, cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi și este servită fără zahăr la articulații. Ceea ce puteți face totuși pentru a îmbunătăți nivelul de zahăr cu diabet zaharat este în loc de cafea sau ceai din plante, cu zahăr cât mai puțin posibil. Acest lucru ar trebui să funcționeze în favoarea ta de fiecare dată când simți că poți folosi o băutură într-o noapte, în ciuda stării tale de diabet.

13. Nu mâncați alimente cu conținut de zahăr:

Consumați dulciuri cu o masă, mai mult decât o gustare de sine stătătoare. Odată consumate pe cont propriu, deserturile și dulciurile vă oferă zahăr din sânge pentru a indica. Evitați băuturile îndulcite indiferent cât de mult vă place. Efectul zahărului artificial în ele este cunoscut de lume și depășește doar burta în creștere pe care o vedeți. Îți dăunează organismului în mod intern, încetinind efectul de procesare a grăsimilor și făcând astfel să câștigi greutate în plus în cel mai scurt timp. Chiar și atunci când consumați dulciuri, nu ar trebui să fie un fel de farfurie în sine. Acest lucru are la fel de mult un efect dăunător cum ar fi dacă ar fi o gustare singuratică. Adăugați puțin îndulcitori naturali ori de câte ori puteți. De exemplu, adăugați cartofi dulci la fel de mult ca să vă păstrați dinții dulci în grijă împreună cu greutatea și nivelul de zahăr din sânge.

14. Evitați alcoolul:

Alcoolul are calorii, dar nu conține nutrienți. Dacă beți alcool pe un stomac gol, acesta poate crea un nivel scăzut al glicemiei. De asemenea, alcoolul poate ridica grăsimile din sânge. Ar trebui să știți ceva când formulați diagrama pentru diabet. Unul important este că trebuie să tăiați puțin pe nivelul de alcool. Chiar și cel mai mic pic de alcool poate duce la o viziune încețoșată pentru tine. Riscul este destul de ridicat și, cu siguranță, nu vreți să riscați acest lucru cu nivelul deja grea de zahăr din sânge. Optometriștii afirmă că consumul de alcool printre diabetici este una dintre cele mai frecvente cauze pentru vederea slabă a pacienților. Nu trebuie să renunți complet la alcool. Trebuie doar să treceți la ceva mai simplu, cum ar fi berea sau poate vinul cu cantități mai mici de alcool, mai ales dacă aveți obiceiul de a vă beți griji în fiecare zi.

15. Un exemplu de simplă diabet zaharat:

• Micul dejun: clătite întregi de grâu altfel vafe, o singură bucată de fructe altfel 3/4 cești de fructe de padure sau 6 uncii de iaurt de vanilie fără grăsimi.
• Prânz: Brânză și legume pita, fracțiune medie de 2 linguri de unt de migdale.
• Cina: Stroganoff de carne de vită; salata de 1 1/2 cesti de spanac, 1/4 ceasca de ardei gras, 1/2 de rosii, 1 1/2 lingurite de otet de vin rosu, 2 lingurite de ulei de masline.

Gustări: două prăjituri de orez nesărat, acoperite cu 1 puțin brânză ușor răspândită, altfel o portocală cu 1/2 cană 1% brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Vezi mai mult: Dieta indiana pentru Six Pack Abs

surse de imagini: obturator