Garudasana Yoga (Eagle Pose) – Cum se face și beneficiile lor Stiluri de viață

Ai făcut vreodată Garudasana? Dacă preferați mai degrabă yoga decât exerciții grele, atunci trebuie să știți despre posesia lui Garudasana. Acest asana are beneficii pentru a elimina bolile fizice grave si psihice. Acest lucru nu este un exercițiu atât de activ, dar o parte din yoga blândă prezintă și prezintă, de asemenea, un mare avantaj pentru sănătatea noastră. Prin urmare, astăzi în acest articol discutăm despre posesia lui Garudasana, precum și despre beneficiile pentru sănătate.

Toți știți că Garuda înseamnă epicul care este “regele păsărilor” și vehiculul lui Vishnu. Garuda a fost recunoscut inițial cu “focul total consumat de razele soarelui”. În limba engleză, Garuda înseamnă “Eagle” și această poziție este obligată să se angajeze față de “Garuda”. Scopul principal al acestei yoga este foarte benefic pentru picioarele voastre, spatele și șoldurile. Trebuie să stați pe un picior în timp ce efectuați această poză și, prin urmare, asana este așa numit.

Instrucțiuni pentru Garudasana Yoga (Eagle Pose):

Acum, vă oferim informațiile importante prin care puteți face asana foarte bine. Direcțiile sunt după cum urmează;

paşi:

1. Începeți cu poziția în picioare pe un covor cum ar fi poalele muntelui și curba în genunchi, chiar dacă ridicați piciorul stâng. Se echilibrează constant pe piciorul drept, în timp ce traversează coapsa stângă peste cealaltă. Păstrați direcția de degetele stânga la sol, deși împingând piciorul înapoi.

2. Relaxați-vă și înmuiați umărul. Puneți piciorul-sus după vițelul inferior și mențineți încărcătura corpului pe piciorul drept.

3. Răspândiți-vă brațele echivalente cu podeaua și măriți-vă scapula transversal la trunchiul dvs. Transversați-vă brațele într-o linie dreaptă în calea trunchiului.

4. Așezați brațul drept direct deasupra celui din stânga și relaxați-vă treptat coatele. Îmbunătățiți antebrațele și creați-le în unghi drept față de pământ. Amintiți-vă un lucru pe care partea din spate a mâinilor dvs. este opusă unul altuia.

5. Apăsați ambele mâini unul lângă celălalt, pentru a vă asigura că palmele se află în fața celuilalt. Degetul mare al mâinii drepte trebuie să poată trece și se face cu degetul mic al mâinii stângi.

6. Apăsați ambele palme într-o manieră organizată și măriți încet coatele. Răspândiți-vă degetele și îndreptați-le spre limita superioară.

7. Opriți-vă în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și relaxați-vă brațele sau picioarele. Întoarceți-vă la poalele muntelui și recapitulați poziția, transformând ulterior direcția brațelor, precum și a picioarelor.

Beneficiile de sănătate ale Garudasana Yoga:

Garudasana este o posologie care implică mai multe beneficii pentru sănătate și unele dintre ele sunt după cum urmează;

•  Recuperează sentimentul de echilibru corporal și de coordonare neuro-musculară.
•  Creșterea supleței corpului prin întinderea umerilor, coapsei spatelui superior și a șoldurilor.
•  Utile pentru boli de rinichi, precum și de prostată.
•  Pentru a corecta defectele structurale și posturale.
•  Beneficii pentru a elimina duritatea de pe umeri.
•  Convenabil pentru a scăpa de probleme urinare.
•  Îți ridică puterea de reflecție progresând în centrul atenției.
•  Pentru antrenament ligatura si muschii picioarelor si picioarelor
•  Motivizează organizarea între lamele și oprește rănirea.
•  Ajută la prevenirea problemelor de astm, sciatică și dureri de spate.
•  Este foarte util să creșteți concentrația.
•  De asemenea, este recomandat pentru eliminarea crampei din mușchii vițelului.
•  Intareste gleznele, picioarele si picioarele si viile.
•  Generează imobile pe mușchii de bază și inspiră calm.
•  Pentru a întinde mușchii din umăr, brațe, piept și stomac.

Garudasana Precauții:

•  Dacă aveți vreun tip de rănire, atunci nu efectuați acest lucru.
•  Nu este potrivit atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru cele obeze.
•  Ar trebui să fie instruiți strict sub îndrumarea profesorului de yoga sau numai în comanda expertului în yoga.

Vezi mai mult: Beneficiile lui Gomukhasana

Unele beneficii suplimentare ale Garudasana Yoga (Eagle Pose):

Am ajuns deja să aflăm despre o serie de beneficii de la garudasana și acum ne vom cunoaște mai multe pentru ca noi să ne putem motiva să începem să practicăm această postură în mod regulat.

1. Realizarea garudasana în mod regulat fortifică și nu întărește brațele și membrele, ci întregul corp. Este așa cum a spus una dintre cele mai blânde poses de yoga și arată foarte ușor. Cu toate acestea, cazul nu este așa și performanța întreaga postură nu este de fapt așa de ușor.

2. Masajul se dovedește a fi foarte util pentru mușchii tensionați și pentru toate celelalte probleme. Vulful poze oferă acest masaj în mod natural. Oferă frecarea părților corpului, cum ar fi fătul tău, înălțimile, brațele și coatele, împreună cu alte câteva și astfel vibrația este creată în fiecare parte. Acest lucru devine extrem de util pentru a vă scuti de stres și dureri de corp cauzate de ea.

3. Balanța organismului este foarte importantă și yoga garudasana o face perfect. Aceasta ajută la construirea fixării prin calmarea minții și, de asemenea, vă ajută să vă măriți puterea de concentrare. Acest lucru este în continuare util atunci când lucrați pentru că o problemă foarte comună este modul în care oamenii se simt extrem de agitați în timp ce lucrează.

4. Circulația sângelui crește și nervii și venele se întind bine în timp ce efectuați garudasana. Sângele transporta vasele se deschid frumos și toate zonele înfundate se curăță frumos. Acest lucru vă ajută în circulația sângelui astfel încât să obțineți sângele funcționând corect până când creierul vă va oferi relaxarea foarte necesară.

5. Tratamentul durerilor articulare și musculare reprezintă alte beneficii pentru garudasana. Este adevărat pentru nucleu că exercițiile de întindere, cum ar fi acestea, sunt factori de întindere foarte buni pentru întregul corp și vă ușurează durerea.

Garudasana Yoga pentru începători:

Este posibil ca la început să vă fie destul de greu să vă încheiați brațele sau picioarele așa cum ar trebui făcut pentru o postură perfectă de garudasana. Acest lucru poate fi făcut mai ușor. În primul rând, amintiți-vă că nu trebuie să vă forțați membrele într-un mod în care acestea să fie tensionate. Yoga este despre relaxare și ar trebui să urmați același mod. Acum, pentru aceasta, vă puteți întinde brațele cu atenție și paralel și apoi încercați să o închideți în poziția dată. Faceți același lucru și pentru picioare. Aveți posibilitatea să alegeți nivelul de confort propriu și apoi să lucrați. Este foarte important să obțineți întotdeauna cele mai bune beneficii.

Avansare:

Dacă simțiți că ați atins nivelul de confort în timp ce faceți postura, sunteți sigur că aveți nevoie de un anumit progres și acest lucru se poate întâmpla cu o modificare a felului în care respirați. Pentru o structură avansată, puteți respira complet și împingeți burta afară și încercați să vă atingeți genunchiul cu cotul. Mențineți respirația constantă și nu o țineți mult timp.

Puiul de vultur este o pozitie de yoga blânda pe care puteti incerca sa o includeti in regimul fizic zilnic si sunteti sigur ca veti obtine beneficii foarte curand. Este puțin complicat la început, dar cu practica lucrurile devin foarte bune.

Vezi mai mult: Cum se face Sukhasana