Gomukhasana Yoga (Cow Face Pose) – Cum sa faci si beneficiile Stiluri de viață

Gomukhasana Yoga:

Gomukhasana, sau Cow Face Pose, este una dintre cele mai bune și mai răspândite poziții situate în Hatha Yoga. Gomukha este descifrat în “Cow Face”, ceea ce implică faptul că fața specialiștilor se îndreaptă spre cea a Vaca atunci când face acest lucru.

De fapt, picioarele voastre seamănă cu urechile Vaca, cea mai iubită creatură care are o semnificație extraordinară în hinduism. Acest lucru sugerează că această asană are, de asemenea, dimensiuni spirituale.

Măreția acestui yoga asana este că se concentrează în special asupra șoldurilor și umerilor, care sunt regiunile cele mai sensibile pentru durere și suferință. În consecință, cei care au un umăr strâns pot descoperi această problemă posturală la început; în orice caz, pe măsură ce acestea se desfășoară, cu practica lor, este probabil să obțină profituri mari.

Vezi mai mult: Fecioara cu pene

Gomukhasana – Cum să faci pași, beneficii și sfaturi pentru începători:

Aici menționăm instrucțiunile pas cu pas pentru yoga Gomukhasana împreună cu avantajele și sfaturi pentru începători.

Gomukhasana Yoga sau Cow Face Pose Steps:

•  Efectuați postura personalului.
•  Curbându-vă piciorul stâng, aduceți călcâiul sub coapsa dreaptă, aproape de șold.
•  Curbați-vă piciorul drept peste genunchiul stâng și lăsați-vă călcâiul drept pe șoldul stâng. Genunchiul drept ar trebui să fie situat direct peste genunchiul stâng.
•  Puneți palmele pe picioare.
•  Apăsați oasele așezate în podea și îndreptați coroana capului spre acoperiș.
•  Curbați cotul stâng în timp ce aduceți antebrațul stâng în spatele dvs..
•  Poziționați partea din spate a mâinii stângi în centrul spatelui; aduceți oasele umărului aproape. Brațul inferior stâng și degetele mâinii stângi ar trebui să indice în sus.
•  Inspirați-vă în timp ce extindeți brațul drept peste cap.
•  Răsuciți cotul drept, țineți cotul drept între oasele umărului. Palma dreaptă ar trebui să vă îndrepte spre spate, iar degetele mâinii drepte ar trebui să fie arătate în jos.
•  Prindeți degetele mâinii stângi cu mâna dreaptă.
•  Trageți umerii departe unul de celălalt pentru a întâlni întinderea în umeri și deschiderea secțiunii mediane.
•  Rămâi în această poziție de la 10 secunde până la jumătate de minut înainte de a descărca mâinile pentru a reveni în poziția personalului.
•  Repetați pașii menționați mai sus pentru cealaltă parte a corpului.

Vezi mai mult: Garudasana Yoga

Beneficiile lui Gomukhasana Yoga sau a feței de vaca:

• Gomukhasana este o poziție extraordinară pentru relaxarea și dezrădăcinarea depresiei, tensiunii sau stresului.
• De asemenea, transportul a fost util pentru pacienții cu rinichi.
•  Gomukhasana este, de asemenea, restabilire în probleme sexuale, diabet și hipertensiune arterială.
•  Gomukhasana este, de asemenea, de ajutor în tratarea sciatica, dureri de coloană și rigiditate, pe motiv că vă extinde spatele în mod legitim.
• Această față de vacă reprezintă când este făcută în mod regulat, stimulează și mărește suplimentar organele de reproducere.

Gomukhasana Sfat pentru începători:

Ucenicii găsesc din nou și din nou că este greu să-și păstreze oasele așezate în mod constant pe teren. Acest lucru, astfel, le-ar împiedica să-și pună genunchii în mod echitabil unii pe alții. Pentru a rezolva această problemă, tot ce trebuie să faceți este să utilizați o pătură răsturnată pentru a ridica oasele așezate de pe sol. Pe măsură ce faceți asta, stabilitatea va urma.
Gomukhasana Yoga (Cow Face Pose) Variații:

Pentru a vă testa mai departe, împingeți-vă corpul înainte din această poziție și încercați să păstrați partea din față a secțiunii medii peste coapsa superioară. În timp ce faceți asta, țineți această căruță în jur de 30 de secunde. În acel moment, respirați în timp ce vă ridicați corpul.

Măsuri de precauție pentru Gomukhasana sau față de vacă:

Nu faceți această activitate în cazul în care aveți probleme la nivelul șoldului, genunchiului sau umerilor. Țineți o curea cu mâinile cât se poate de apropiat una de cealaltă, după șansa de a nu vă putea prinde mâinile din spate.

Beneficiile în Core:

1. Așa cum am menționat mai devreme în formularul de listă despre gomukhasana yoga că ajută la ameliorarea unei persoane cu depresie. Acest lucru se datorează în principal faptului că, atunci când realizați această poziție, ceea ce se întâmplă este că mușchii de bază ai corpului se întind și veți obține multă calm, deși nu s-ar simți așa. Cu toate acestea, este foarte adevărat că în organism există o mulțime de mușchi care nu lucrează prea mult și, la rândul lor, nu le place să le dăm de lucru. În acest caz, întregul corp devine o întindere împreună cu mușchii mai puțin utili.

2. Există o serie de beneficii gomukhasana, dar unul dintre cele mai importante este bineînțeles că acest asana este foarte, foarte util pentru persoanele care suferă de probleme legate de rinichi. Motivul pentru una dintre cele mai importante beneficii ale lui gomukhasana este că atunci când faci același lucru, ambele părți ale taliei sunt întinse într-un mod perfect oferind un antrenament bun rinichilor. Acesta este un antrenament foarte necesar pentru organe și, astfel, vă ajută să vă protejați bine rinichii.

3. Mulți oameni știu că viața sexuală, precum și sănătatea ta pot fi bune dacă ai un nivel mai scăzut de stres. Chiar și pentru un pacient cu diabet zaharat, este foarte important să se mențină nivelul de stres pentru a controla pur și simplu nivelul de zahăr din organism. El gomukhasana yoga ajută foarte mult la controlul stresului și a oboselii așa cum sa menționat deja în primul punct și astfel ambele mâini lucrează în mână.

4. Sciatica este o tulburare foarte frecventă în zilele noastre și este în principal o problemă foarte frecventă pentru femei. Se spune că această afecțiune este cauzată în principal de lipsa de mișcare a articulațiilor și a mușchilor în care se formează substanțe chimice și provoacă astfel durerea. Treptele gomuhasana sunt foarte utile, după cum se spune de mai multe ori pentru mișcarea articulațiilor și a mușchilor inutili, astfel încât nu se formează deloc niciun produs chimic. Acest lucru vă ușurează durerea.

Vezi mai mult: Simhasana Yoga Beneficii