Hastapadasana (Forward Bend Pose) – Cum se face și beneficiile

În lumea de astăzi, ne confruntăm cu multe probleme de sănătate pentru care yoga este considerată o soluție mai bună și mai eficientă decât medicamentele și tratamentele artificiale. Pozițiile de vârstă de yoga au fost urmate de mult și sunt încă în vogă. De la începutul secolului XXI, s-au acumulat o serie de probleme de sănătate, dintre care unele sunt grave.

Cu toate acestea, există numeroase soluții de neutralizare pentru aceste boli, mergerea naturală este întotdeauna cea mai bună opțiune. În acest caz, mergerea naturală înseamnă a face yoga adecvată.

Experții și medicii recomandă de multe ori yoga ca o soluție eficientă pentru o serie de boli și tulburări de sănătate. În timpurile antice, din cauza lipsei de medicamente adecvate, oamenii au suferit de un număr grav de boli. Dar au pierit? Nu! Ei au trăit și au trăit fericit fără a le oferi corpului lor doze de medicamente artificiale, dar cu sesiuni adecvate de yoga.

Cu toții suntem conștienți de beneficiile yoga. În Bhagavad Gita sa spus că “Yoga este călătoria sinelui, prin sine, spre sine”. Ședințele corecte de yoga dimineața ne pot asigura o zi mai bună în care ne putem concentra mai bine, să lucrăm mai bine și să dormim mai bine. Yoga reduce, de asemenea, stresul excesiv și este o formă adecvată de meditație. Performanța yoga poate reduce căderea părului, dureri de spate, tulburări de stomac, constipație și alte boli semnificative. Hastapadasana este o formă populară de yoga cu care putem reduce stresul împreună cu dureri musculare.

Vezi mai mult:  Beneficiile Bharadvajasana

Poziția acestei yoga se numește yoga pentru îndoire în față, unde stăm direct la început și apoi întindem brațele și îndoiam spatele înainte ca brațele să atingă degetele de la picioare. Aceasta este de fapt cea mai ușoară pozitie de yoga și este compatibilă pentru persoanele de aproape toate vârstele. Împreună cu aceasta, este una dintre cele mai eficiente poziții de yoga.

Deși acest lucru înaintat în spatele posturii pare ușor, există anumiți pași cruciali care trebuie urmăriți pentru a scoate eficacitatea din această mișcare. În timp ce faceți yoga, mâna și postura de picior este o problemă importantă. Poziția și tehnica nu ar trebui niciodată neglijate, altfel nu ar exista rezultate. Hastapadana sau îndoirea în picioare în față nu este altceva. Iată cum veți face acest lucru.

♦ Cum se face Hastapadana:

Mai întâi, stați drept și țineți-vă picioarele și brațele alături de corp. Acum puneți o presiune egală pe ambele picioare pentru a echilibra greutatea corporală și extindeți brațele deasupra capului în timp ce respirați. Acum, expirați și îndoiți încet înainte ca brațele să atingă picioarele voastre. Mențineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde și nu uitați să respirați. Respirați adânc în timp ce țineți această poziție.

În timp ce purtați această postură, mâinile și picioarele trebuie ținute drept și coloana vertebrală trebuie menținută în poziție verticală. Acum, mișcați pieptul spre genunchi, ridicandu-i puțin șoldurile și apăsați pe călcâi în jos spre pământ. Mutați ușor capul spre picioare și continuați respirația. Acum este timpul să ieșiți din această poziție. Mișcați încet brațele înainte și în sus și apoi reveniți în poziția în picioare. Respirați și aduceți brațele la o parte.

♦ Beneficii ale Posei de îndoire înainte:

Hastapadasana se întinde pe mușchi și poate fi efectuat ca un exercițiu de încălzire înainte de ridicarea greutății. În al doilea rând, revitalizează sistemul nervos și promovează circulația sanguină adecvată. Organele abdominale sunt tonificate, iar coloana vertebrală devine flexibilă după efectuarea acestei yoga.

Vezi mai mult: Cock Pose & Krauncasana Yoga