Mudra de mână pentru dureri de spate – Cum se face pași și beneficii

Exercițiile de mudra sau yoga se dovedesc a fi benefice pentru corpul uman și pentru stilul de viață. Mulți oameni de știință au demonstrat că, dacă doriți să conduceți un stil de viață sănătos, trebuie să includeți mudre sau exerciții de yoga în rutina vieții de zi cu zi. Există o serie de exerciții pentru a vă rezolva problemele de sănătate. Deci, astăzi discutăm cu mudra yoga pentru dureri de spate.

Durerile de spate sunt una dintre cele mai comune probleme în stilul tău de viață zilnic. Durata lungă de lucru, stresul zilnic și tot ceea ce face durerea din spate o problemă foarte frecventă. În unele cazuri, poate fi temporar, în timp ce în unele persoane durerea de spate este foarte frecventă am auzit mulți oameni care se plâng că durerile de spate sunt parte integrantă a stilului de viață cotidian. Deci, deoarece acest post este asociat cu mudra pentru dureri de spate.

Vezi mai mult: Atmanjali Mudra

Să punem o întrebare dacă există mudra pentru vindecarea durerii de spate? Ai auzit vreodată de ceva numit durere de spate mudra?

Mudra pentru dureri de spate:

Mudra durere de spate este foarte eficient pentru a trata durerile de spate. Este de fapt un gest de mână care este foarte eficient împotriva mudrelor spate. Putem numi tocmai o mudră de mână pentru durerile de spate. Aceste mudre de mână pentru dureri de spate se spune că sunt extrem de eficiente împotriva durerilor de spate. Această mudră de mână ajută la echilibrarea energiei corpului, tratând astfel sau rezistând corpului împotriva durerilor de spate.

Cum se face Mudras mână pentru dureri de spate și beneficii:

La fel ca majoritatea mudrelor, mudra se face și cu mâinile sau cu cele mai multe degete. Este de fapt o mișcare a degetului care are scopul de a scăpa de dureri de spate sau dureri de spate. Aceasta funcționează atât pe durerile inferioare, cât și pe cele din partea superioară a spatelui.

Trebuie să vă așezați întâi în padmasana sau în lotus. Scopul principal este de a sta jos într-o poziție confortabilă. Puteți închide ochii dacă doriți, acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să mediați mult mai bine. De asemenea, o altă întrebare importantă este acum că trebuie să stați. Îți sugerez să stai pe un covor ușor sau chiar un covor ușor va funcționa.

Vezi mai mult: Mudra de mână pentru astm

De fapt, ce ar trebui să faceți este să nu stați direct pe podea. Mulți experți și cercetători de fitness au susținut că un anumit tip de radiație iese din podea și acest lucru nu este bun în timp ce faceți vreun fel de yoga sau mediere. Asigurați-vă că întregul dvs. corp este într-o poziție foarte relaxată lipsită de stres fizic sau alte probleme.

Acum, venind la partea principală a exercițiului. Deoarece acest exercițiu se face atât cu mâinile – de dreapta cât și de stânga. Vă vom oferi o descriere detaliată a ambelor mâini. Să începem mai întâi cu mâna stângă. Trebuie să lăsați degetul mare, degetul mijlociu și inelul să se atingă unul de celălalt la porțiunea vârfului. Acum, trebuie să vă extindeți degetul inelului spre degetul mic.

Acum, venind la mâna dreaptă. Trebuie să puneți articulația degetului mare pe unghia degetului arătător. Treceți treptat toate degetele spre exterior.

Vezi mai mult: Beneficiile lui Apan Vayu Mudra

Trebuie să țineți această poziție cu ambele mâini de ceva timp. Aceasta poate fi de cel puțin 5-7 minute. Puteți face acest exercițiu în orice moment al zilei. De asemenea, acest exercițiu nu implică utilizarea vreunui echipament. Deci, așa mă face mult mai ușor de făcut. Dreapta? Puteți face acest mudra atâta timp cât vă simțiți bine. Puteți face acest lucru până când veți fi complet eliberați de dureri de spate. Dar sfatul meu personal este să-l continuăm și după aceea, astfel încât durerea de spate să rămână la distanță de tine de la tine.