Nuci Beneficii și utilizări pentru piele, păr | Stiluri de viață

Există un motiv pentru care ne place să mergem cu nuci, mai ales cu nuci. Nucul este o binecuvântare, deoarece nu numai că este gustos, ci aduce și multe beneficii organismului. Da, este adevărat că ei pot avea prea multe grăsimi în ele, totuși, să fie foarte cinstiți, substanțele nutritive din ele sunt mai mult decât grăsimile, așa că acum vrei să spui nu la nuci?

Nucul este o nuanță a copacului Juglans Regia. Nucul este, în mod ideal, sămânța unei nuci de drupe și, prin urmare, nu este cu adevărat o piuliță în acest sens. Acesta a fost inițial utilizat în zonele mediteraneene și centrale și a făcut parte dintr-un traseu zilnic. Acestea sunt bogate în omega 3 și au doze mari de antioxidanți, oferindu-vă un motiv bun pentru a include în dieta dumneavoastră.

Tipuri de nuci:

Există variante de nuci;

Engleză Nucți: Acesta provine din Persia, iar starea sa de conservare se află sub o categorie aproape amenințată. Este totuși un nuc frecvent consumat în Statele Unite.

Nuc negru: Negrul negru aparține Americii de Est din Est. Are proprietăți anti-bacteriene și antivirale ridicate. Sunt, de asemenea, cunoscuți pentru tratarea viermilor intestinali.

De asemenea, vă vom spune cât de multă bunătate este umplută în nuci. Aruncă o privire.

Proteinele din nuci:

Pentru 100 grame de nuci, este prezentă 15,4 grame (aprox.) De proteine. În total, 15% din proteine ​​sunt prezente în nuci, ceea ce reprezintă o doză mică.

Grăsime în nuc:

Într-un castron de 100 de grame de nuci, este prezentă 65,2 grame de grăsimi. Nucile sunt fabricate din 65% grăsimi. Mananca aproximativ 2 nuci pe zi.

Vitaminele din nuci:

Nucul conține compuși neuro protectori cum ar fi vitamina E, folat, melatonină, omega 3 și este bogat în antioxidanți. Prin urmare, ajută la creșterea creierului și la sporirea puterii de raționament logic în rândul adulților.

Calorii in nuca:

Într-un castron de 100 de grame, așteptați o masă aproximativă de 654 de calorii. Într-un castron de 1/4-a ceașcă, așteptați un minim de 183 calorii. Știți cât de mult aveți nevoie și consumați în consecință.

Nutriția în nuc beneficiază foarte mult de organism. Are aproximativ 65% grăsimi. Prima sursă de energie pe care o puteți obține de la consumul acestora, proveniți din grăsimi și, prin urmare, este adesea menționată ca alimentul dens energetic. Ei au, de asemenea, o cantitate ideală de omega 3, făcându-l nutrițional.

În cazul în care vă întrebați dacă nucile sunt bune pentru sănătate, iată răspunsul nostru. Un mare da! Îmbunătățește funcția inimii datorită dozei mari de omega 3. Controlează diabetul în timp ce menține metabolismul. De asemenea, vă reglează somnul, făcându-l foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Cum să includă nucul în dieta zilnică?

Nucile pot fi folosite în multe moduri pentru a vă ajuta sănătatea.

1. Consumați 1-2 nuci zilnic înainte de a vă retrage la culcare. Puteți, de asemenea, să le îmbibați noaptea și să le mâncați dimineața ca primul lucru.
2. Tăiați-le în cerealele dvs. de dimineață.
3. De asemenea, le puteți adăuga la un amestec de nuci de multe variante de fructe uscate. Adăugați una la două nuci la castron de nuci pe care le puteți mânca ca un brunch pentru o doză mare de energie.
4. Include-le în castron de ovăz pentru a face mai crunchier.
5. Puteți, de asemenea, face un unt de nuc. Grind niște nuci împreună cu scorțișoară și miere. Răspândiți-l pe pâinea dvs. și bucurați-vă.
6. Se toarna cateva din ele in salata de salata in orice moment.

Șapte nuci pe zi sunt o doză bună de consumat. Consumarea a mai mult din aceasta ar putea duce la creșterea în greutate și, prin urmare, să restricționați numărul la un bun 5-7 și să utilizați aceeași cantitate în dieta bogată în nucă. Aceste 7 nuci vor face truc!

Vedeți cum puteți să le încorporați în dieta dvs. și ce servesc. Retetele tale cele mai bune vor avea o bogata legatura cu prezenta de nuci aromate in alegerea ta. Există diferite rețete în bomboane de ciocolată, budinci, prăjituri, înghețate etc.

Nuci de nuc Beneficii pentru piele, păr și sănătate:

1. Walnut Beneficii pentru pierderea in greutate:

Cu toți cei din lume care doresc să fie subțiri și tăiați, majoritatea dintre noi uităm că nucile sunt un bun salvator. Aceste fructe cu coajă lemnoasă ar ajuta la gestionarea greutății, deoarece grăsimile din omega din ea ajută cu cauze bune. Împreună cu asta aveți și proteine ​​și fibre, care ajută la scăderea în greutate, atunci când nucile sunt consumate cu moderatie. Majoritatea dieteticienilor și antrenorilor de fitness vă vor cere să vă saturați durerile de foame cu nuci. De asemenea, guru-ii de gestiune a greutății vă vor sfătui la fel, chiar dacă piulița este densă în calorii.

2. Beneficii de nuc pentru insomnie:

Insomnia poate fi tratată, da, ați citit acest drept. Nucile pot ajuta si cu tulburari de somn, deoarece au melatonina care este un hormon. Melatonina este cunoscută pentru a regulariza modelele de somn și pentru a aduce somn în cantități egale. De aceea, mestecarea nuci în seara ar fi bună. Duceți-vă vina și gustați-o.

Vezi mai mult: Beneficiile datelor

3. Beneficii de nuc pentru păr:

Pentru părul minunat, nucul este cunoscut pentru a fi o mâncare de păr. Nucile au B7 in ele, motiv pentru care parul este lung si puternic, iar caderea parului ar fi redusa. Potrivit surselor, chiar cresterea parului este posibila, cand nucile sunt adaugate in masa zilnica.

4. Beneficii de sănătate ale nucilor pentru inimă:

O inimă fericită este posibilă atunci când aveți o ceașcă de nuci pe stomacul gol în fiecare dimineață. Acest lucru se datorează faptului că nucile au acizi grași omega 3 și antioxidanți, care ajută la combaterea problemelor care afectează inima. Știm cu toții cum grăsimile omega pot contribui, de asemenea, la combaterea nivelurilor de LDL și colesterol în organism și de a spori și existența HDL sau a colesterolului bun, prin urmare, gustări pe nuc.

5. Beneficiile de nuci pentru diabet zaharat:

Sursele spun că nucile au bătut nucile din diabet, în special pentru cei care suferă de diabet zaharat de tip 2.

6. Beneficii de nuc pentru barbati:

Bărbații cu număr scăzut de spermatozoizi sau de calitate ar găsi ajutor pentru mestecarea nuci. Calitatea semințelor cu o mână de nuci este posibilă. Nucile contribuie, prin urmare, la îmbunătățirea calității spermei, care include îngrijirea vitalității, motilității și morfologiei sale. Nucile ajuta la o capacitate crescuta de inot a spermei, impreuna cu o crestere considerabila a dimensiunii si formei lor. Nucile sunt, de asemenea, cunoscute pentru îmbunătățirea unității sexuale. Ei sunt într-adevăr o binecuvântare în termeni de fertilitate pentru bărbați. Rezultă o îmbunătățire a sănătății reproducerii pentru bărbați. 75 de grame de nuc pe zi vor face magia.

7. Beneficii de sănătate ale nucilor pentru piele:

Nucul este de asemenea bun pentru piele, deoarece este bun pentru păr. Acest lucru se datorează faptului că există o mulțime de vitamina B în el, împreună cu anti-oxidanți care ajută pielea lupta împotriva daunelor create de radicalii liberi. Antioxidanții ajută, de asemenea, să bată semnele îmbătrânirii și să prevină și ridurile.

8. Beneficii de nuc pentru Alzheimer:

Puteți preveni demența și Alzheimerul de la întâmplare, începând să mâncați din nuiele de acum.

9. Beneficiile de nuci pentru o viață sănătoasă:

Nucile vă ajută să trăiți o viață lungă și menține corpul liber de boli cardiovasculare, demență și Alzheimer, daune cauzate de radicalii liberi care duc la cancer și tumori și multe altele. Compușii neuro protectori cum ar fi vitamina E, melatonina etc. au o influență asupra sănătății creierului.

10. Beneficiile nucilor:

Nature Mother creează o combinație perfectă de vitamine, proteine, fibre, minerale grase și antioxidanți pentru fitnessul corpului uman. Și printre nuci de copac, nucile sunt considerate a fi regele tuturor nuci. Mananca doar o uncie de nuci pe zi poate aduce sanatatea ta la perfectiune. Nucile conțin câteva minerale foarte unice, care se găsesc rar în alte legume sau fructe cu nuci. Acești antioxidanți ajută la controlul îmbătrânirii rapide, așa cum este cu inima și deteriorarea acesteia.

11. Beneficii de nuc pentru sânge:

Aminoacizii L-ARGININE, care sunt în cantități bogate în nuci, atunci când mâncați fluxul greu în vasele noastre de sânge. Se transformă apoi în oxid nitric. Oxidul de azot este un compus care dilată vasele de sânge. Și direct face ca sângele să curgă rapid în toate mușchii noștri. Vitamina E din nuci este un tip de gama-tocoferol care ajuta la protejarea celulelor de prostata de cancer. Grasimile saturate din nuci ajuta arterele sa fie flexibile si sa le tina in jos inflamatia. Nu mai puțin, nucile furnizează o mare parte din mineralele de mangan și de cupru care ajută la distrugerea radicalilor ca celulele de degradare și îmbătrânirea prematură.

12. Beneficii de sănătate ale nucilor pentru energie:

Nucile sunt de asemenea considerate fructe cu coajă lemnoasă. Nucile sunt pline de energie. 100g de nuci conțin aproximativ 654 kcal de energie, care este destul de mare un număr de energie. Prin urmare, nucile ajută mult la copiii foarte activi în sport. Energia pe care copiii o primesc de la nuci este foarte utilă pentru a le menține sportiv, deoarece moleculele de sânge curg rapid datorită mineralelor disponibile din nuci. În timp ce bebelușii cu vârsta sub un an nu sunt sfătuiți să primească nuci din cauza ingredientelor sale bogate poate deveni mai mult pentru sistemul digestiv al bebelușului.

13. Beneficii de nuc pentru oase:

Nucile sunt foarte bogate în minerale, cum ar fi fier, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, zinc. Cu bogăția acestor minerale, oasele beneficiază de un susținut ridicat din calciu și magneziu, în timp ce hemoglobina ar fi întotdeauna la cele mai bune rezultate din cauza mineralelor din fier. Potasiul este întotdeauna un electrolitic mai bun decât sodiul și digestia, formarea proteinelor, repararea celulelor și diverse alte reacții biochimice care se produc în organismul uman. Este unul dintre cele mai bune beneficii pentru sănătatea nuci.

14. Beneficiile nucilor pentru bebeluși:

Nucul conține o bună sursă de vitamine. Nivelul energetic al copiilor crește cu ajutorul ofertei mari de vitamine furnizate de nuci. Nucile au vitamina C, E, A, K, Foliat, tiamina, niacin, in proportie buna. Toate aceste vitamine ajuta în specialitățile lor specifice. Vitamina C ajută la îmbunătățirea imunității copilului. Tiamina este dovedită foarte bine pentru transformarea carbohidraților în energie. Și niacina ajută în diferite alte activități metabolice în corpul uman.

15. Beneficii de nuc pentru adulți:

Nucile sunt atat de bune pentru adulti. Poți să spui că se poate dovedi o binecuvântare pentru oamenii bolnavi de vârstă. Mulți oameni suferă de articulații dureroase după o anumită vârstă. Nucile conțin fibre care sunt foarte utile în vindecarea osteoartritei prin reducerea excesului de greutate și reducerea inflamației. Consumul zilnic de o uncie plina de nuci dimineata si pe stomacul gol ajuta la reducerea obezitatii si devine indirect un leac pentru persoanele care sufera de conditii de artrita.

Vezi mai mult: Sucurile de suc de anghinare

Mai multe beneficii de nuc pentru barbati si femei:

Femeile însărcinate sunt sfătuite să aibă diete care au în ele o mulțime de acizi grași. Nucile ar fi deci o bună sursă de bunătate. Acest lucru ar ajuta copilul să crească bine în pântecele mamei, iar copilul s-ar naște fără alergii la nimic.

Cercetările au arătat, de asemenea, că nucile ar fi bine pentru a ajuta femeile să rămână fără cancer mamar. Când femeile au o pauză de zi cu zi, au demonstrat că reduc șansele de a dezvolta cancere în jurul sânului, grație antioxidanților găsiți în el.

Stresul poate fi combătut atunci când nucile sunt consumate zilnic, spun experții. Stresul în această zi și vârstă poate fi uciderea, și mai ales atunci când douăzeci și patru de ore pe zi pare să fie mai puțin. Astfel, ar fi bine să mănânci nuci și să bateți și stresul. Studiile și cercetările au arătat că nivelurile de tensiune arterială pot fi reduse într-o mare măsură, iar gestionarea acestora este posibilă atunci când pacientul mănâncă suficient și nuci.

De asemenea, sistemul digestiv poate fi îngrijit atunci când sunt consumate nuci, deoarece piulița are o cantitate mare de fibre în ea. Fibrele asigură că tractul digestiv este menținut curat, iar colonul este grijuliu. Chiar și antioxidanții și nutrienții din nuc ar fi bine pentru organism, deoarece ar ajuta corpul în mai multe moduri decât unul.

Nucile sunt bogate in acizi grasi nesaturati, in special acidul alfa linoleic si acizii grasi omega-3, toate fiind foarte importante pentru organism. Stresul poate fi astfel combătut și puteți trăi și o viață liniștită.

Verificați online și veți găsi o întreagă încărcătură de rețete și mai multe informații despre nuci. Nucile pot fi folosite în deserturi, prăjituri, produse de patiserie, înghețate, prajituri, clătite și brânzeturi, dacă alegeți să nu le aveți în întreaga formă sau formă unică. Asigurați-vă că le aveți pe stomacul gol cât mai mult posibil pentru toate substanțele nutritive și bunătatea care trebuie absorbite.

Vezi mai mult: Avocado Beneficii pentru păr

Uleiul de nuc Beneficii:

Uleiul de uleiul a fost utilizat pentru a trata infecțiile fungice, cum ar fi piciorul atletului, candida etc. Se luptă cu infecțiile fungice și asigură relief.

Uleiul de nuc ajuta foarte mult la reducerea cercului negru in jurul ochilor. Simplu dab un bumbac îmbibat cu ulei de nuc și masaj în jurul ochilor.

Uleiul de nuc, atunci când este amestecat pe pachetele de față, este cunoscut pentru a reduce semnele de îmbătrânire. Împiedică ridurile și liniile fine care sunt semne comune ale îmbătrânirii. Acesta este un mare avantaj al uleiului de nuc.

Este, de asemenea, un ideal pentru psoriazis. Psoriazisul provoacă o piele anormală neregulată și este adesea declanșată de frig și infecție, uneori și de stres. Când aplicați nucul în zona afectată, inflamația se reduce foarte mult.

Artrita, eczemele și alte boli inflamatorii pot fi vindecate cu ulei de nuc, aplicându-se în zonele afectate.

Beneficiile consumului de nuc înmuiat:

Nu numai nuca, dar majoritatea nuci sunt inmuiate peste noapte sau cateva ore inainte de a le manca. Motivul este simplu. Înmuierea sparge acidul fitic astfel încât să se absoarbă bine. Aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt, de asemenea, cunoscute ca având inhibitori enzimatici abundenți. Prin urmare, nucile uscate sau piulițele neascrise sunt mai greu de digerat. Totuși, atunci când le înmuiați, enzimele sunt neutralizate pentru a asigura o digestie adecvată.

Celălalt motiv pentru care sunt înmuiate este să scape de substanțele chimice nocive prezente în coaja care pot fi fatale pentru organism. Cu toate acestea, fructele cu coajă lemnoasă nu își pierd valoarea nutritivă chiar dacă sunt înmuiate.

Iata cum poti manca nuca umeda.

1. Înmuiați în jur de 5-7 nuci în apă normală peste noapte și acoperiți-le.
2. Strângeți-le dimineața și mâncați.

Cu toate acestea, aici sunt câteva efecte secundare ale mâncării nuci. Fii atent la aceste semne.

1. Diaree: Cel mai frecvent efect secundar este diareea. În cazul în care întâmpinați probleme digestive după ce ați mâncat, poate ar trebui să le opriți pentru o perioadă de timp.
2. Creștere în greutate: Feriți-vă de creșterea în greutate și de creșterea BMI. Poate că este timpul să reduceți aportul de nuci. Consumul în cantități mari poate duce la creșterea în greutate.
3. Rashes: Dacă aveți o piele sensibilă, nucile vor adăuga probleme. Feriți-vă de orice fel de erupții sau umflături pe corpul vostru. Nu mai mâncați-le imediat, în cazul în care aveți oricare dintre acestea.
4. Acnee: Ulcerul și acneea reprezintă o altă problemă asociată cu care puteți mânca niște nuci. Aveți grijă la pielea feței pentru orice acnee și ulcere în gură. Pur și simplu evitați consumul lor pentru o vreme. Consultați-vă medicul înainte de a începe să-i mâncați din nou.

Acum, că știți multitudinea de beneficii asupra sănătății de a mânca nuci, este timpul să începeți să le mâncați fără vină. Adăugați-le în dieta dvs. sau mâncați-le crude (înmuiate). În același timp, fiți atenți la orice mici modificări din corpul dvs. pe care le puteți experimenta după ce ați mâncat. Orice efect negativ este o indicație pentru a vă opri. Ascultați-vă corpul!

Unii dintre noi îi place să sare și să condimenteze nucile înainte de consumare, ceea ce este bine, dar încercați să folosiți sare rocă sau sare himalayană, și nu sare de masă, aceasta din urmă ceea ce face lucrurile mai rău pentru organism. Ai putea gusta pe nuci condimentate și prăjite sau le-ai nuca cu lapte, are un gust delicios și vă ține plin pentru o lungă perioadă de timp să vină, de asemenea.

Pe măsură ce am beneficiat de avantajele consumului de nucă, luați niște nucă pentru tine. Copiii, bărbații, femeile și chiar adulții ar trebui să aibă nucuri în dieta zilnică. Mineralele bogate în nuci pot păstra un corp uman care rulează fără probleme în lucrările zilnice ale vieții. Indiferent dacă este vorba de îngrijorare în privința frumuseții, de îngrijorarea sportivă sau de dezorganizarea bolii corpului interior, nucile se dovedesc a fi o modalitate mai ușoară de ao vindeca încet în timp, dacă este consumată zilnic

Sursa imaginii: Shutterstock