Padma Pinya Mayurasana (echilibrul cotului) – Cum se face și beneficiile

Yoga este clasic, o formă de fitness neadulat, care se bazează foarte mult pe mișcările corpului și pe respirația controlată pentru a obține rezultatul dorit. De multe ori, yoga pentru mulți ar însemna pur și simplu fitness fizic. Acum, fitness-ul corpului ar putea însemna fie un stomac subțire, fie un organism sănătos de funcționare.

Stabilind excelență în ambele părți, yoga se ocupă de sănătatea și aspectul dumneavoastră. Acum, ca bonus, am aruncat o altă caracteristică bună referitoare la yoga. După calmea rutinei de zi cu zi, o cale îngustă spre seninătate este întotdeauna primitoare. Aceasta este ceea ce yoga se dezvoltă în noi. În articolul de astăzi, subiectul fierbinte va fi Padma Pinya mayurasana yoga.

Cum se face Padma Pinya Mayurasana (Balanța cotului) și beneficiile:

Cum să o facă?

De multe ori o rutină de yoga este la fel de simplă ca și patul așezat cu trandafiri, iar de celelalte ori este vorba de spini care fac o rutină dificilă. Din păcate, aceasta este una dintre acele poziții yoga care, la etapele inițiale, ar fi destul de greu de realizat. Aici cheia la întrebarea dvs. este practica. Cu toate acestea, înainte de a te aventura pe această poziție, există câteva chestiuni de sănătate care ar trebui să fie păstrate în minte.

Nu efectuați această yoga dacă aveți o antebrață ruptă care, deși este atașată acum, poate fi afectată dacă se exercită o presiune inegală asupra ei. În al doilea rând, persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau de probleme acute cardiace ar trebui să se abțină de la optarea pentru această poziție de yoga. Pentru a începe, stați în lotusul care se numește și Padmasana.

Vezi mai mult:  Un pigeon cu picioarele în picioare

Împingerea membrelor inferioare într-un nod, partea superioară a corpului este ținută drept și rigidă pe măsură ce vă traversați picioarele unul peste celălalt. Acum, când ați ajuns în poziția de bază, vă aplecați înainte și puneți-vă brațele pe partea dreaptă în fața membrelor încrucișate.

Înclinându-vă mai mult în față, răsuceți-vă brațul în sens invers, astfel încât palma să nu vă fie îndreptată spre voi. Tensionați-vă corpul și încet acum vă ridicați în sus până când vă odihniți pe antebrațele voastre, corpul vă înghesuiți între cot. Pentru a efectua această yoga, aveți nevoie de o imensă putere superioară a corpului și de echilibru al corpului, ceea ce nu este ceva pe care îl puteți realiza la prima încercare.

De fapt, este întotdeauna util dacă o pereche suplimentară de mâini vă sprijină în această poziție. Pe măsură ce vă ridicați de la sol, înclinați-vă trunchiul pentru a fi orizontal, paralel cu solul, pentru a putea distribui în mod egal greutatea ambelor mâini și a echilibra bine postura. Țineți poziția timp de două secunde și continuați încet până la unele mai multe.

Vezi mai mult:  Padahastasana Yoga Pose

Cum ne ajută?

Cu practica în curând vă veți găsi întăriți mușchii corpului superior, în special brațele. Pe masura ce va veti gazdui, bratele dumneavoastra vor lua toata greutatea si in curand pot fi puternici. Acesta este un exercițiu bun al echilibrului corpului în care nervii corpului se coordonează cu creierul într-o situație subtilă de presiune pentru a crea o bună legătură între cei doi, îmbunătățind astfel echilibrul corpului.

Toxicele care s-au aglomerat în corpul dvs. de-a lungul lunilor se ard acum pe măsură ce vă răsfățați din ce în ce mai mult în acest exercițiu. Acesta este motivul pentru care acest exercițiu a fost, de asemenea, legat de eliberarea de depresie, sursa de care de multe ori sunt toxinele acumulate în sistemul dumneavoastră.

Odată ce vă ridicați, corpurile voastre încearcă încet să mențină poziția și aici organele din sistemul dvs. primesc un bun masaj, fluxul sanguin care crește în sistemul dvs., asigurând acum funcționarea corectă a corpului.

Vezi mai mult:  Răsucit unghi lateral

Imagini Sursa: Stocul de obloane