Râs Yoga poses și beneficii Stiluri de viață

Yoga vă întinerește atât mintea, cât și spiritul. Râsul de yoga este o formă specială de yoga care combină exerciții simple de respirație și întindere cu un buric de râs! A fost pornit de un doctor Madan Kataria. Când este practicat în grupuri mari, râsul de yoga servește drept cea mai bună terapie pe care o puteți obține. Va face ziua mai bună și mult mai puțin împovărătoare.

Dacă cineva vă cere să stați și să începeți să râdeți, vă veți uita la acea persoană și veți presupune că ceva e în neregulă la ultimul etaj. Cu toate acestea, odată ce ați primit un gust de yoga de râs, veți deveni în curând acel nebun care pledează pentru beneficiile unui râs autentic.

Medicii spun adesea că râsul este cea mai bună formă de medicină. Ei bine, Doctorul Kataria a crezut cu adevărat și a început să-i aloce doze medicamentelor. Primul pas pentru a practica yoga râs este de a forma un grup. Acest tip de yoga se dovedește întotdeauna mai benefic în cadrul unui grup. Când te uiți la alte persoane care acționează nebunul cu tine, râsul tău devine curând autentic.

Mai întâi de toate, trebuie să uitați toată conștiința de sine și să înțelegeți că viața fără niciun motiv nu este într-adevăr un semn de nebunie. Nu ai nevoie de nici un motiv să râzi. Și vreau să spun un adevărat râs nu cei furioși pe care îi folosești în birouri unde ești nevoit să râzi de glumele șefului tău care sunt doar trist.

Vezi mai mult: Samadhi în Yoga

Râsul de yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga hasya. Yoga este destul de simplă, în sensul că este un râs involuntar prelungit care va oferi beneficii fiziologice.

Fundamentele Yoga de râs:

Râsul este cunoscut pentru a fi cel mai bun remediu pentru stres. Fie că este un râs fals sau unul real, corpul tău nu distinge și, prin urmare, devine mai ușor pentru organism să o accepte și astfel să contribuie la bunăstarea corpului. Sesiunile de terapie yoga sunt organizate în multe companii, școli și chiar în casele de bătrânețe. Râsetele este cunoscută pentru a întări sistemul imunitar și, de asemenea, eliberează endorfinele care se simt bine. De asemenea, scade tensiunea arterială. Râsul yoga vine, de asemenea, cu respirație profundă. Respirația profundă asigură oxigenarea sângelui. Dar, cel mai adesea, râsul va ușura stresul și te va face mai energic și mai pozitiv.

Yoga de râs pentru începători: Ce trebuie să știți

Înainte de a lua în serios, iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți ca începători.

• O încălzire este o necesitate. Bateți mai întâi mâinile sau efectuați exerciții mai mici care vă vor sincroniza mișcarea. Când începeți să vă bateți mâinile (ambele), veți stimula punctele de acupressură de pe mâini. Acest lucru va duce la creșterea nivelului de energie.
• Încercați exercițiile de râs de leu. Ține-ți limba și ține-ți gura deschisă. Încet, întinde-ți mâinile, asemănătoare cu labele unui leu. Râdeți-vă de burtă.
• Stimulează respirația profundă. Acest lucru va ajuta la producerea râsului mare de burtă. Practicați respirația profundă pe tot parcursul sesiunii. Acest lucru va fi mai ușor de accesat la râde adânci.

Acum există multe posesiuni pe care le puteți încerca în timp ce râzi. Iată câteva din lista de exerciții de yoga cu râs și cum să le faceți.

• Bateți-vă mâinile înaintea chakrei inimii și eliberați un râs consistent. Concentrați-vă pe stomac și râziți. Apoi, concentrați-vă asupra inimii și râziți. Mențineți comutarea între cele două și simțiți râsul prin abdomen și coaste!
• Apoi, concentrați-vă pe picioare, pe măsură ce le ștergeți pe pământ și lăsați-o pe un “hu huhu”!

• Când aveți dureri în cap sau sunteți prea stresat să faceți orice lucru, puneți-vă mâinile pe cap și râzi cu voce tare. Simțiți-vă că râsul din interiorul capului îndepărtează toate tensiunea și stresul.

Vezi mai mult: Jnana Yoga Poses

• Apoi, puteți să vă aplecați cu mâinile spre pământ și apoi să lăsați un haha ​​”tare”, în timp ce vă mutați mâinile în sus spre cer. Aceasta se numește râsul. Puteți face asta de cinci sau șase ori. Te face sa simti lumina inauntru.

• Apoi este râsul de bun venit. Acesta este un fel de zâmbet primit. Dacă vă aflați într-un grup, uitați-vă la toată lumea în ochi și dați-i un zâmbet cald primitor. Dacă sunteți acasă, uitați-vă la oglindă și vă zâmbiți!

Vezi mai mult: Yin Yoga Asanas

• Raiul raiului este să vă întindeți brațele în sus la fel de mult ca și cum vor merge și apoi râzi cu voce tare, “ha haha”. Pe măsură ce râzi simțiți-vă conectându-vă cu energia pozitivă a cerului.

Râsul Buddha Yoga este un celebru studio de yoga care găzduiește profesori specialiști. Acestea vă vor ghida prin practică într-un mod constant, cu umor. Experiența și cunoștințele lor vă vor duce să experimentați aspecte mentale și spirituale ale practicii. Cu această practică, perspectiva voastră asupra vieții se va schimba.

Iată un lucru interesant pe care ați putea dori să îl cunoașteți despre această yoga unică. Madan Katria râs yoga este fondatorul Mișcării Yoga de râs din întreaga lume. El oferă unul dintre cele mai bune coaching-uri pentru a deveni un expert de yoga certificat de râs. Acest lucru va asigura ca clubul dvs. de râs urmează și respectă fundamentele yoga-ului de râs. El este popular cunoscut sub numele de om de medicina vesel. Curând după aceea, o serie de cluburi de râs au început să crească. Pe scurt, el este omul din spatele succesului yoghiei.

Mantra șef al yoga râsului este “Fie ca toate ființele să fie fericite. Să fie o lume a râzului. “Fiți deci optimist! Uită-te la partea stralucitoare a lucrurilor, simți energia pozitivă care curge prin domnul din jurul tău și ajută pe alții să simtă prezența ei!

Odată ce rutina râsului de yoga sa terminat, intrați într-o poziție confortabilă și cântați “om” pentru un minut. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați corpul și să îl încetiniți din nou. Odată ce ați terminat, vă veți simți întinerit și proaspăt, deoarece doar o bătaie bună de râs vă poate face să vă simțiți.

Beneficiile de sănătate ale Yoga de râs:

Râsul are un impact pozitiv serios asupra corpului. Aici sunt câțiva dintre ei.

1. Creșterea aportului de oxigen și a fluxului sanguin este un lucru bun în ceea ce privește yoga.
2. Îmbunătățește funcția vaselor de sânge și vă va reduce tensiunea arterială.
3. Îți mărește energia și ajută la protejarea inimii.
4. Râsul de yoga vă ajută să eliberați stresul și vă permite să vă concentrați.

Precauții și contraindicații:

În timp ce acest lucru poate fi bun pentru sănătatea dvs., iată câteva precauții și contradicții pe care yoga râs le va aduce.

Măsuri de precauție:

• Dacă aveți tensiune arterială, rămâneți departe de a face acest lucru.
• Dacă suferiți de boli de inimă sau de probleme asociate, asigurați-vă că nu practicați yoga râs.
• În cazul în care simțiți o lipsă de respirație, opriți-vă imediat.

Contraindicații:

• Dacă aveți hernie, nu faceți yoga râs.
• Tuse persistenta si respiratie este un alt semn pe care ar trebui sa-l opriti.

Râsul te ajută să te simți mai bine despre tine și despre lume. Te face să uiți de toate grijile pentru o secundă și să te bucuri de a fi în viață. Vă face să vedeți lucruri bune și să uitați de cele triste pentru câteva momente și asta este suficient pentru a vă oferi speranță și, astfel, pentru a vă face ziua mai bună!