Sasakasana (Rabbit Pose) – Cum se face și beneficiile

Sasakasana este considerată poziția perfectă de yoga pentru ameliorarea stresului și depresiei. Această asana este foarte eficientă pentru persoanele care suferă de probleme cardiace. Această postură de yoga revitalizează corpul de la bază și vă face sănătoși și se potrivesc din interior. Potrivit experților, acesta este cel mai bun exercițiu de yoga pentru a scăpa de grăsime de burtă.

Cuvântul Sasaksana provine dintr-un cuvânt sanscrit “Sasaka”, care înseamnă “iepure”, iar cuvântul “asana” înseamnă “postură sau poziție”. Acest exercițiu este o tehnică instantanee de îndepărtare a stresului pentru a scăpa de stresul în exces pe care corpul dumneavoastră la experimentat. Dacă credeți că yoga poate elimina imediat stresul, atunci nu vă înșelați. Sasakasana este poziția corectă de yoga pentru tine.

Această poziție ajută și coloanei vertebrale prin alungirea și întărirea acesteia. Sasangasana va face organismul gata să susțină și să lupte cu tot felul de daune externe, precum și interne, cum ar fi bolile și durerile. Această poziție de yoga vă va da puterea de a acumula elementele de luptă în corpul vostru și vă va ajuta să luptați împotriva bolilor.

Potrivit experților, această poză de yoga ar trebui să fie efectuată în fiecare dimineață. Așa că trezește-te, sparge-ți dinții și pregătește-te pentru cea mai bună poziție de yoga din toate timpurile. Realizarea acestei posturi timp de două până la trei ori va face corpul tău liber de stres. Nu efectuați niciodată această postură imediat după micul dejun sau masa de prânz. Dacă ați avut o masă, așteptați cel puțin 5 sau 6 ore înainte de a efectua acest exercițiu de yoga.

Cum se face Sasakasana:

Iată cum trebuie să efectuați postura de yoga Sasakasana.

În primul rând, înainte de a sări direct în această poziție, va trebui să înveți o altă poezie de yoga numită Vajrasana.

• Pentru a efectua Vajrasana, pliați picioarele și puneți apoi sub șolduri.
• Degetele de la picioare trebuie să atingă șoldurile și degetele ambelor picioare trebuie să se atingă reciproc.
• Țineți spatele, gâtul și capul drept și țineți mâinile pe genunchi în față.

Acum că am terminat cu Vajrasana, putem trece la Sasakasana. Aceasta este de fapt extinsă versiunea postului anterior de yoga (Vajrasana).

• Ridicați mâinile sus și continuați să inhalați.
• Acum, îndoiți-vă încet în timp ce expirați.
• În același timp, vă întindeți mâinile înainte și păstrați-vă apoi la sol.
• Utilizați fruntea pentru a atinge solul și o odihniți acolo pentru o vreme.
• Mențineți întreaga poziție pentru o vreme și, după un timp, reveniți la starea inițială de ședere.

Vezi mai mult:  Samasthiti Asana

Beneficiile lui Sasakasana:

Aceasta este cea mai bună modalitate de a scuti iritarea mentală, depresia și stresul excesiv. Menținerea calmului minții în orice moment este foarte necesară și Sasaksana vă ajută să faceți acest lucru. Pentru a obține rezultate bune și eficiente, efectuați această poziție pentru perioade mai lungi de timp. După ce faceți acest exercițiu de yoga, mintea voastră va deveni calmă și compusă.

Sasangasana scoate la iveală adevăratul concept de yoga care vă este legat de tine. Această poziție stimulează, de asemenea, sistemul endocrin și imunitar. Copiii, care sunt în continuă creștere, pot practica această poziție, deoarece îi vor face mai înalți prin prelungirea și întărirea coloanei vertebrale.

Va masca inima; asigură rezistență la rinichi, ficat și intestine. Persoanele care suferă de boli mintale și probleme de furie vor găsi acest exercițiu de yoga benefic pentru ei. Sasakasana întărește uterul și elimină grăsimile din fese, talie etc..

Vezi mai mult:  Beneficiile Paryankasana & Yoga Parsvottanasana

Imagini Sursa: Shutterstock.