Squatting în timpul sarcinii Stiluri de viață

Este ghemuit în siguranță în timpul sarcinii? Pot sa fac squaturi in timpul sarcinii? Acestea sunt câteva dintre cele mai frecvente întrebări adresate de femei. Acest articol va oferi, totuși, o discuție amplă care să clarifice toate temerile posibile privind îndoielile legate de acest subiect.

În primul rând, să discutăm puțin despre exercițiu și rezultatele sale pozitive. Squats sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru femei și una dintre cele mai esențiale, de asemenea. Acestea sunt câteva dintre avantajele posibile pentru ghemuire.

Sarcina diferită în timpul sarcinii:

1. Creste forta musculara pelvina:

Squats-ul sa dovedit a fi foarte benefic pentru muschii pelvieni. Aceasta mărește forța acelor mușchi și le face puternice din miez. Acesti muschi sunt obligati sa faca pelvisul inferior erect si rigid si sa-l impiedice si de leziuni. O femeie trebuie să întărească mușchii pelvieni pentru a putea să o ajute în timpul nașterii copilului. Atunci când podeaua pelviană este întărită, multe probleme legate de pelvisul inferior pot fi evitate și acesta este unul dintre principalele motive pentru care femeile fac squats în primul rând. Este mult mai bine decât un exercițiu chile.

Vezi mai mult: Exerciții cardio în timpul sarcinii

2. Bună pentru muncă:

Femeile care trec prin sarcină sunt uneori recomandate să facă squaturi, deoarece vor ajuta la muncă. Deci acum aveți. Femeile nu fac scuturi in timpul sarcinii si acesta este unul dintre motivele pentru care o fac in primul rand.

Sa dovedit că efectuarea de squaturi în mod corespunzător și frecvent va ajuta femeile cu forța de muncă. Squats sunt unul dintre acele exerciții care vizează în mod specific un anumit grup de mușchi, astfel încât femeia să poată avea o muncă ușoară fără a suferi dureri și dureri severe. Exercițiul poate face ca unii muschi să fie puternici care să ajute la anumite poziții în timpul nașterii copilului. Squats va ajuta, de asemenea, femeia cu contracții și va ajuta, de asemenea, cu munca devreme, precum și târziu. Acest tip de lebede poate spune că este unul dintre cele mai bune exerciții pentru femeia care trece prin sarcină. Acesta va fi copilul să coboare mai adânc în pelvis. Deci, dacă sunteți o femeie însărcinată, atunci începeți să rotiți niște lebede pe podea încet.

3. Ajutor cu nasterea copilului:

Care este obiectivul minim aici. Nașterea copiilor. Nașterea la copii este scopul principal aici. Femeia care trece prin sarcină trebuie să adopte unele dintre cele mai grele (câteodată unele dintre cele mai deranjante) măsuri care să o ajute în timpul sarcinii și, în final, să vină la îndemână în timpul nașterii copilului. Va face aproape orice pentru a trece prin durerea de naștere a copilului. Squats sunt aici pentru a ajuta, de asemenea. Squats-ul va ajuta femeia femeii sa intre intr-o pozitie puternica de nastere.

Ele fac ca mușchii picioarelor și mușchii asistați (pentru naștere) să fie puternici și, la rândul lor, să ajute la nașterea copilului. O femeie poate efectua o serie de squats (diferite tipuri de squaturi) pentru a-si intari muschii picioarelor din toate unghiurile. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care femeile efectuează squats. De asemenea, vă va furniza factorul de anduranță necesar în timpul nașterii copilului. În mod clar, acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru femeia gravidă. Rezistența în pozițiile de naștere este într-adevăr necesară în timpul nașterii copilului.

Squats au un beneficiu mai mult în ceea ce privește pozițiile de naștere. Squats-ul îi va permite femeii să ia greutatea pentru a-și face deschiderea pelviană mai largă, ceea ce va permite ca bebelușul să fie împins. Acest lucru va oferi copilului o mulțime de spațiu pentru a fi contractat prin.

Vezi mai mult: Exerciții abdominale în timpul sarcinii

4. Bărbat bun!

Cine nu vrea asta? Aproape orice femeie are. Acesta este unul dintre acele exerciții minunate care vă vor ajuta să vă modelați fundul așa cum doriți. Femeile sunt întotdeauna nesigure dacă una din porțiunile lor de corp nu este proporțională cu restul corpului. Deci, dacă ești o femeie slabă, atunci ghemuirea este o necesitate pentru tine. Squats va păstra înapoi în formă și, de asemenea, face să arate destul de bine și, la rândul său, vă oferă satisfacție mentală în ceea ce privește frumusetea ta. O spate corectă este bună pentru sarcină și naștere la copil, credeți sau nu. Are și un alt beneficiu. După sarcină, corpul tau va avea tendința de a ieși din formă. Dar o poți controla. Aceasta este prin pre-modelarea cap la cap, puteți doar pur și simplu a vă arăta spatele după sarcină. Capul tău va fi în continuare în formă dacă ai făcut squaturi regulat înainte de sarcină (până la o anumită limită).

Există totuși momente când se recomandă femeii să nu facă squats.

Când copilul este o poziție optimă – femeilor li se recomandă să nu suporte nici un fel de stres fizic atunci când copilul lor este o poziție optimă, mai exact 30 de săptămâni. Acesta este momentul în care ei ar trebui să se odihnească complet și nu, nici o leagăn pentru acum.

Durerea din spate – Unele femei trebuie să treacă printr-o mulțime de dureri înainte de sarcină și acesta este unul dintre motivele pentru care se vor confrunta cu această durere în cazul în care se fac squats. Deci, nici o leagăn pentru ei, de asemenea. Înainte de sarcină nu doriți să vă păstrați corpul în formă, astfel încât să nu iasă din mâini după sarcină. Dar nu se poate face nimic în legătură cu acest lucru, deoarece vă veți confrunta cu unele probleme grave în cazul în care veți efectua încă squats cu probleme de spate.

Unele femei doresc să știe că tehnica reală de a face squaturi în timpul sarcinii.

Aici este. Squatting în timpul sarcinii și squatting normale nu are diferențe majore, dar încă există ceva care sunt diferite de tehnica standard și femeia gravidă va trebui să le țină în minte. Împingeți picioarele puțin mai mult decât în ​​mod normal. Nu există nicio poziție specifică a mâinii. Poți să-ți ții mâinile la înălțimea umărului sau să-i ții să le aluneci de partea ta. Femeile au tendința de a face o mulțime de păsări. Ei bine, asta nu va fi potrivit în starea voastră.

Vezi mai mult: Este sigur să faci o ședință de urgență în timp ce sunteți gravidă

În paragrafele de mai sus, vă sunt oferite unele dintre cele mai bune beneficii, precauții, etc pentru squats la femeile gravide. Squats-urile sunt bune pentru tine, dar când ești însărcinată există și restricții serioase.