Tehnici de meditație Reiki Stiluri de viață

Reiki meditația face minuni pentru relaxare. Beneficiază de oameni din diferitele categorii de viață. Este o formă de meditație care vă poate împiedica mintea și corpul dacă nu se practică în mod corespunzător. Pentru a evita haosul, trebuie să respectați câteva reguli importante pentru echilibrarea minții, corpului și spiritului. Cu ajutorul meditației Reiki puteți să vă reînviți viața și să vă transformați complet.

Vezi mai mult: Sahaja yoga meditație pași

Cum se face Meditația Reiki:

Metodă:

1. Stați sau vă așezați în confort și păstrați-vă spatele drept. Începeți să respirați adânc și imaginați-vă că puterea cea mai pură și vindecătoare a energiei de a intra în corpul vostru. Pe măsură ce expiră, distrați toate tensiunile, negativitățile, durerea, neliniștea, furia, depresia etc. Lăsați totul cu respirația și pur și simplu scăpați de ele.

2. Puneți mâinile pe fiecare dintre chakrele majore de pe partea din față a dvs. și țineți-le pe fiecare timp de aproximativ 3 minute. Dacă corpul tău trebuie să fie ținut un pic mai mult, atunci ține-l pentru încă câteva minute. Conectați-vă la corpul dvs. și începeți să aveți încredere în el. Când țineți mâinile pe chakre, simțiți că există o energie super naturală care invadează în corpul vostru. Începeți să lăsați să curgă din mâinile dvs. și apoi în restul corpului. Ai fi la pace și mintea ta va fi relaxată.

3. Puneți atât mâinile, cât și degetul în partea de sus a capului în timp ce țineți și ascultați corpul. Simțiți-o cu dragoste și afecțiune blândă. Inspirați și expirați adânc și încet. Stresați-vă pe lucrurile pozitive despre viață și lăsați-i pe toți negativii să zboare.

4. Scoateți ușor mâinile de pe cap și puneți-le pe frunte acoperind ochii. Simțiți-vă confortabil și relaxați-vă.

5. Acum, mișcați din nou mâinile înapoi în cap ușor și puneți-le într-o poziție confortabilă.

Vezi mai mult: Tehnici profunde de meditație

6. Acum aduceți-vă mâinile până la gât și nu împingeți prea mult pentru că trebuie să fiți suficient de confortabil pentru a respira. Puteți să vă puneți ambele mâini pe gât sau unul în fața gâtului și unul în spate. Indiferent ce este confortabil pentru dvs., faceți asta și simțiți-vă relaxat.

7. Lasati-va mainile sa va treaca peste umerii dumneavoastra in spatele vostru si degetele trebuie aratate in jos. Stai și te simți confortabil.

8. Apoi, puneți-vă mâinile pe piept și acoperiți-vă inima. Fă-o cu calm și ușurință. Țineți-l pe el și ascultați bătaia inimii.

9. Acum mișcați încet mâinile la pieptul inferior. Așezați-le chiar lângă coastele inferioare.

10. Țineți-vă stomacul așezându-vă mâinile lângă asta și pur și simplu relaxați-vă.

11. Acum le mișcați ușor și plasați-vă mâinile pe abdomenul inferior. Du-te în jos și atingeți ușor osul pubian.

12. Acum mișcați mâinile pe ambele șolduri. Țineți-vă și fiți confortabil.

13. Apoi mutați mâinile și le așezați pe fiecare genunchi.

14. Acum puneți-vă mâinile pe picioare. Puteți să vă acoperiți partea de sus sau de jos a picioarelor la un moment dat. Fă doar ceea ce te face să te simți confortabil. Țineți-i și relaxați-vă. Dacă vă simțiți incomod, atunci trebuie doar să vă retrageți.

Vezi mai mult: Cum să faci meditația alfa

15. Adăugați-vă mâinile ca și noi în timp ce vă rugați. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 3 minute și respirați în mod natural. Lăsați energia să vă preia întregul corp și vă simțiți dezlănțuite de tot felul de negativitate. Ești obligat să simți lumină, iubită, bucuroasă și binecuvântată. Veți fi gata să începeți energic ziua.

Sursa de conținut