Top 8 Sfaturi Gym pentru pierderea in greutate Stiluri de viață

Cresteti in greutate atunci cand inca mergeti la sala de sport? Faceți o antrenament viguroasă și încă nu puteți reduce chiar și un gram? Te-ai saturat de taxele de gimnastica si nu ai obtinut nici un rezultat din corpul tau?

Ei bine, s-ar putea să existe un alt motiv, de asemenea, dar unul dintre motivele principale din spatele succesului tău întrerupt de pierdere în greutate ar putea fi modul de rață de formare tine! Da, chiar și un instructor certificat folosește un mod greșit de formare. Prin urmare, chiar și datorită antrenamentelor grele și dieta nu puteți să pierdeți greutatea.

8 cele mai bune sfaturi Gym pentru pierderea în greutate:

Ei bine, nu este nimic de îngrijorat, după cum mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta cu antrenament în sala de gimnastică.

Faceți formarea HIIT:

Dacă ați pierdut deja multe kilograme din corpul dvs. și într-o anumită perioadă de timp, dacă corpul dvs. nu mai reacționează la exercițiul obișnuit, atunci trebuie să încercați o antrenament de mare intensitate! Acest lucru vă va ajuta cu o garanție! Puteți face mai multe WODs sau mai puțin WODs. Unele prejudecăți de rezistență sau părtinire sau rezistență la gimnastică, de asemenea. Ei bine, puterea de ridicare-părtinire este, de asemenea, un bun merge.

Ei bine, acest HIIT întotdeauna are ca rezultat forma sexy a corpului și este excelentă pentru GPP (General Physical Preparedness).

Utilizați Zile Active-Rest:

S-ar putea să vină câteva zile între momentul în care corpul vostru ar putea să se odihnească sau muschii să înceapă să dureze. Ei bine, în aceste zile trebuie să vă odihniți întotdeauna! Acele zile în care abia te poți plimba și spatele începe să se simtă ca o vânătă gigantică, acestea sunt zilele în care ar trebui să eviți formarea.

Odihna nu înseamnă să săriți antrenamentele sau sala de gimnastică pentru o zi bună O zi activă de odihnă înseamnă să lucrați cu o anumită mobilitate și să faceți o scurtă jogging sau o plimbare plină de viață. Faceți un pic de mașini de întindere și ușor.

Încercați să mergeți într-un ritm lent în această zi și mergeți într-un ritm ușor. Acest lucru va îmbunătăți recuperarea corpului dumneavoastră, vă va ajuta să reduceți stresul corpului, să vă ajutați să vă recuperați sistemul nervos central și să vă mișcați complet corpul. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, arderea grăsimilor din corpul dumneavoastră.

Evitați îndulcitorii artificiali:

• S-ar putea să fi auzit că zahărul nu este bun pentru sănătate dacă este luat în exces și trebuie să încercați întotdeauna să evitați zahărul. În același mod dacă începeți să luați îndulcitori artificiali pentru a avea gust dulce, asta este și mai rău! Ca îndulcitor artificial, include Splenda, aspartam și îndulcitori naturali aromatizați.
• Acești îndulcitori artificiali vă scot nivelul de insulină și deoarece creierul dvs. nu este capabil să spună diferența dintre acestea și zahăr. Astfel, răspunsul organismului este același cu cel al zahărului.
• Deci, dacă instructorul dvs. de sala de sport vă sugerează să aveți îndulcitor artificial, este mai bine să-l îndrumați în această problemă. Are sens să le eviți.

Nu treceți de tren:

Încercați întotdeauna și evitați supra-instruirea cu orice preț. Ei bine, lucrările de supra-exerciții cum ar fi acestea: Sapun eforturile de scădere a greutății și, în consecință, promovează creșterea grăsimilor prin cantitatea imensă de eliberare a cortizolului! Aceasta vă eliberați în corpul vostru.

Vezi mai mult:  Rețete de dietă mediteraneană

Planificați-vă în față / împachetați o prânz:

În timpul dietei s-ar putea să fi întâmpinat multe probleme ca și cum nu ai putea să-ți controlezi pofta atunci când ți-e foame. Ei bine, există întotdeauna o modalitate de a echilibra dieta ta în consecință. Planificați-vă dieta pentru zi sau, în loc să planificați, trebuie să vă împachetați alimentele astfel încât să nu trebuiască să vă plimbați pentru mâncare sau nu trebuie să mâncați junk.

Efectuați intervale de tabă:

Acestea sunt cu adevărat eficiente pentru a pierde în greutate. Acestea funcționează ca și cum ați face 20 de secunde de lucru și apoi ați urmat 10 secunde de odihnă. Acum trebuie să alegeți o mișcare, de exemplu, o squat aer. Acum puteți începe cu un cronometru și acum timp de 20 de secunde efectuați cât mai multe squaturi pe cât puteți în acest timp și apoi să vă odihniți timp de aproximativ 10 secunde și repetați acest lucru din nou. Repetați acest ciclu până când 4-5 minute sunt în sus și aproximativ 8-10 runde au fost finalizate.

Intervalul Tabata este unul dintre cele mai brutale, eficiente și foarte simple proceduri de exerciții pe care le puteți face cu orice exercițiu.

Vezi mai mult:  3000 de calorii Diet Plan

Înlocuiți sucul, sucul etc. Cu o apă și limonadă:

Există întotdeauna unele pofte de lichid sau băutură reci de îndulcitor. Da, nu este permis să aveți cocs sau Pepsi atunci când sunteți pe o dietă. Dar ne este permis să satisfacem poftele voastre pentru o anumită carburare, dar fără calorii sau zahăr. Pentru aceasta, puteți lua doar un pahar de apă rece răcită și turnați câteva picături de lamaie. Și sunteți pregătit cu sirop natural și sănătos.

Urmați:

Aveți cu adevărat nevoie de un somn de 8 ore. Cum Sleep este una dintre primele 5 tehnici de a trăi o viață sănătoasă și bună. Naps oferă de asemenea mușchilor dvs. mai multă putere de a lucra cu mai multă eficiență

Vezi mai mult:  Beneficiile sucului Amla pentru pierderea în greutate

Imagini Sursa: Stocul de obloane