Top 9 alimente bogate în cisteină Stiluri de viață

Cisteina este un aminoacid, o proteină care este esențială pentru sugari, vârstnici și cei bolnavi sau sub stres. Este necesar ca un organism care are nevoie de creștere, dezvoltare sau putere să funcționeze corect. Acest aminoacid este responsabil pentru asigurarea părului, a pielii și a unghiilor sănătoase. Este, de asemenea, sursa pentru producerea glutationului antioxidant. Mai mult, cisteina poate, de asemenea, să reducă considerabil severitatea mahmureilor.

Cele mai bune alimente bogate în Cysteine:

1. Soia Foods:

Soia fără boabe și prăjite este fără colesterol și, de asemenea, o sursă bogată de cisteină. Acesta este motivul pentru care consumul acestor soia ca gustări este foarte benefic. De asemenea, puteți combina făina de soia cu făină de grâu pentru o versiune mai sănătoasă a alimentelor dvs. coapte cum ar fi cookie-urile și pâinea. De asemenea, puteți combina făina de soia cu făina de grâu, până la 30% pentru o dietă sănătoasă.

2. Păsări de curte:

Turcia, carnea de pui și alte asemenea alimente de păsări sunt surse bune de cisteină, care este o proteină pentru corpul tău. Adăugați-le în dietă în cantități moderate, în mod regulat, pentru o bună creștere și sănătate. Puiul este, de asemenea, cunoscut pentru a conține seleniu, vitamina B6, ceea ce face una dintre cele mai cunoscute surse de cisteină și alte elemente nutritive.

3. Piperul rosu:

Pepperul roșu, fiind o legumă, are nivele mai scăzute de cisteină în comparație cu produsele lactate și de pasăre. Oferă mai mult cisteină decât orice altă legume și funcționează foarte bine pentru cei care sunt bolnavi sau răi. Împreună cu cisteina, această legume conține și antioxidanți, vitamina C și vitamina E.

4. Usturoi:

Cantitatea de cisteină găsită în usturoi este aproape aceeași cu cantitatea găsită în Red Pepper. Cu toate acestea, usturoiul este, de asemenea, o sursă bună de alte substanțe nutritive vitale care pot face minuni pentru sănătatea și corpul dumneavoastră. Usturoiul este ambalat cu antioxidanți și este cunoscut pentru a ajuta la vindecarea unui număr de boli și boli.

5. Brânză de casă:

Fiind un produs lactat, brânza de vaci este bogată în cisteină, în afară de aceasta, brânza de vaci conține de asemenea calciu, vitamina B12 și oferă acid pantotenic organismului. Este totuși demn de remarcat faptul că brânza de vaci care aparține dietei sau categoriei cu conținut scăzut de grăsimi conține niveluri semnificativ scăzute de cisteină și alți nutrienți din ele. Pentru o valoare nutritivă optimă, brânza de vaci trebuie consumată în forma sa pură și originală.

Vezi mai mult:  Hdl Colesterol Foods

6. Cereale:

Boabele sunt bogate în cisteină, iar boabele în toată forma lor sunt cele mai bune surse ale acestui aminoacid. Întreaga versiune a acestor boabe oferă organismului fibre suplimentare, minerale și vitamine, împreună cu cisteina.

7. Iaurt:

Iaurtul în forma nealcoolică este foarte bogat în cisteină. În afară de această proteină, conține, de asemenea, iod, potasiu, calciu și zinc.

Vezi mai mult:  Mâncare bogată în tirozină

8. Brocoli:

Există un motiv pentru care Broccoli este considerat unul dintre cele mai multe legume ambalate în nutriție. Broccoli este o sursă bogată de cisteină, biotină, vitamina A, vitamina C, potasiu, fosfor și riboflavină.

9. Ouă:

Ouăle au fost întotdeauna recomandate pentru a face parte din dieta zilnică și nu fără motiv. Ouăle sunt super-bogate în proteina cisteină. Ouăle, în orice formă – fie întregi sau separate, și proaspete sau uscate, sunt bogate în cisteină. Trebuie remarcat faptul că ouăle fierte tari ar trebui să fie consumate pentru o sursă bună de cisteină din corpul vostru.

În afară de cisteină, ouăle conțin, de asemenea, vitamina B și vitamina D, fier și seleniu. Cu o valoare nutritivă atât de mare ambalată într-o singură, ouăle sunt cu siguranță un element alimentar care nu trebuie ignorat. Includeți-l în doza zilnică de mic dejun pentru un organism sănătos și bine funcțional, ca să nu mai vorbim de pielea, părul și unghiile sănătoase.

Vezi mai mult: Lista alimentelor negative calorice

Imagini Sursa: Stocul de obloane