Top 9 Baba Ramdev Yoga pentru creșterea în greutate Stiluri de viață

În timp ce majoritatea oamenilor pe care îi văd în jur sunt ocupați în a-și vărsa kilogramele în plus prin adaptarea într-un fel sau altul, există încă o clasă de oameni, mai ales băieți adolescenți și fete care sunt conștiente despre aspectul lor, deoarece sunt subponderali. Piețele sunt literalmente inundate cu tot felul de suplimente cum ar fi shake-uri de proteine, pulberi de proteine ​​și Dumnezeu știe, ce tot și ce nu! Tinerii, par să fi uitat de modalitățile naturale de a pune în greutate.

Importanța unei diete hrănitoare și a yoghiei în creșterea greutății într-un mod sănătos nu poate fi ignorată. Cu siguranță, aceste metode necesită mai mult timp pentru a vă prezenta rezultate în comparație cu remedii rapide, remedii artificiale, dar cel puțin nu dăunează corpului.

Mai jos, în acest articol am vorbi despre anumite Asanas de Yoga pe care Baba Ramdev le recomandă persoanelor care așteaptă cu nerăbdare să câștige în greutate într-un mod sigur și sănătos. Să vorbim mai întâi despre ceea ce toate asanele de yoga pe care le puteți practica greutate:

1. Bhujangasana (Cobra Pose):

Această asană vă ajută să tonați și să întăriți mușchii din regiunea abdominală și din spate.

2. Vajrasana (poza cu diamant):

Acest Yoga Asana este considerat foarte bun pentru cresterea in greutate, deoarece ajuta la imbunatatirea digestiei, in special a asimilarii, adica absorbtia nutrientilor. De aceea, ajuta organismul sa ia mai bine nutritia si sa o utilizeze pentru cresterea masei musculare. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de fulger asana.

3. Sarvangasana (Standul umărului Pose):

Acest lucru ajută persoanele cu hipertiroidism și ajută la reducerea pierderii de greutate asociată acestei tulburări hormonale.

4. Pavanmuktasana (Pace de eliberare a vântului):

Acest lucru ajută la ameliorarea constipației, indigestiei și balonării. Deci, practic, improvizează digestia, ajutându-vă să câștigați în greutate, în cele din urmă.

5. Matsyasana (The Fish Pose):

Aceasta din nou, îmbunătățește absorbția nutrienților din părțile intestinului.

Vezi mai mult: Creștem greutatea în timpul perioadelor

6. Savasana (Corpse Post):

7. Surya Namaskar (salutări de soare):

Acestea dau întregului corp o muncă intensă și ajută la îmbunătățirea proceselor corporale și funcționarea pentru a ajuta la creșterea greutății. O altă formă de Yoga care este importantă în câștigarea este Pranayama, care este o respirație profundă și controlată.

8. Kapal Bhati Pranayama:

Făcând kapal bhati este benefic pentru sănătatea dvs. generală în mai multe moduri decât unul. Este foarte util în tratarea stomacului și afecțiunilor legate de digestie. Ajută la îmbunătățirea funcționării pancreasului, ajută la secreția naturală a hormonului de insulină. Ajută la eliminarea toxinelor din sistemul dumneavoastră și, prin urmare, ajută la menținerea unei greutăți ideale.

9. Anulom Vilom Pranayama:

În afară de a vă ajuta să câștigați o anumită greutate, practica Anulomului Vilom pranayama vă ajută să vă faceți calmul și concentrarea minții. De asemenea, ajută la creșterea nivelurilor globale de energie ale corpului și îmbunătățește metabolismul și, de asemenea, îl eficientizează. Acest lucru permite o digestie mai buna si utilizarea nutrientilor prezente in dieta ta.

Împreună cu efectuarea celor de mai sus, trebuie să aveți o dietă bogată în vitamine, fibre și multe proteine ​​sănătoase. Creșteți consumul de lapte și produse lactate, fructe proaspete, sucuri de fructe și fructe cu coajă lemnoasă. Pentru a vă menține metabolismul activ, faceți o masă mică după fiecare două până la trei ore. Mențineți masa ușoară și hrănitoare dacă este încărcată cu greutate și grăsime, chiar dacă încercați să câștigați în greutate. Răsfățați-vă într-o formă de exercițiu de lumină pentru a vă activa metabolismul. De asemenea, în afară de toate acestea, este foarte important să vă consultați medicul și să vă ajutați să-i dați seama de cauza exactă dacă greutatea corporală scăzută. Yoga poate acționa ca un partener puternic în planul dvs. de creștere în greutate.

Vezi mai mult: Proteina se agită pentru a obține o greutate