Top 9 beneficii pentru sănătate ale orzului Stiluri de viață

Amintește-ți cum a făcut-o bunicul în timpul lunilor reci și a insistat asupra faptului că apa de orz este folosită în porții pentru supă? Ei bine, nu se înșela și știa de ce ne cere să mâncăm orz.

Ca un boabe de cereale, orzul este bogat și nuțat în gust, chewy și consistența înțelept aminteste prea multe de paste prea. Cerealele au o asemănare izbitoare cu cea a boabelor de grâu, dar ușor mai ușoare în umbra și în culoarea lor. Cei care consumă varză de orz, aduc în corpul lor o serie de maltoze, care este un mare zahăr natural.

Știați că orzul este principalul ingredient utilizat în majoritatea băuturilor alcoolice, inclusiv berea?

Beneficii:

1. Cercetările și studiile arată că orzul este eficient ca mijloc de a controla și a reduce nivelul de zahăr din sânge. Când este consumat ca pâine sau făină, orzul ar ajuta la scăderea indicelui glicemic, spun experții. Sensibilitatea la insulină ar fi excelentă, iar sursele spun că micul dejun ar fi o opțiune bună de a avea orz în formă de pâine sau de porridge. Chiar și în Japonia, oamenii fac o trecere de la orez la orz, deoarece cercetările au demonstrat că nivelurile de glucoză s-au redus foarte mult la mulți pacienți după ce au făcut o încrucișare în obiceiurile alimentare.

Vezi mai mult: Utilizări medicinale de cuișoare

2. Reduce indicele glicemic, așa cum a fost menționat, orzul face, de fapt, inroads în gospodăriile indiene, de asemenea, în cazul în care făina de grâu este folosit pentru a face flatbreads indian, dar acum orzul își ia locul, de asemenea. Cantitatea mare de fibre în orz ajută la sistemul digestiv și există o cantitate mare de ajutor acordată în special atunci când sunt afectate mișcările intestinale, deoarece fibrele ușurează absorbția apei în tractul digestiv și mențin curățarea colonului.

3. Barbatii si femeile obeze pot fi foarte rezistente la insulina, spun expertii. Acesta este motivul pentru care cele mai multe dintre ele sunt puse pe o dietă de orz pentru un slab, deoarece insulina răspunde bine atunci când orzul este consumat, spun surse. Se poate avea orz în mai multe forme, cum ar fi făină, fulgi, pâine, ovăz laminat și multe altele. Studiile arată că, atunci când este consumat, orzul a redus nivelul de glucoză din sânge și a încetat să se întâmple și cu spikele de sânge.

4. Există studii care demonstrează că orzul afectează asupra scăderii sau controlului nivelurilor de tensiune arterială în organism. Cerealele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a funcționa bine cu adulții care consumă orz și au niveluri ușoare până la colesterol ridicat în sânge. Tensiunea arterială trebuie să fie redusă și trebuie să se instaleze o dietă sănătoasă, astfel încât nivelurile de presiune să fie menținute și ținute sub control, ceea ce poate ajuta orzul consumator, spun experții

5. Gospodărirea greutății și reducerea liniei taliei este posibilă, de vreme ce orzul ar avea suficientă fibră care să ajute la menținerea stomacului și să nu existe pofta de zahăr după masă. Asta inseamna ca nu te-ai mancat prea mult si corpul tau nu ar fi dorit pentru ceva dulce, deci gestionarea greutatii tale si linia taliei acum posibil cu orz.

Vezi mai mult: Beneficiile sănătății de ardei brute

6. Reduceți lipidele serice din orzul consumat de organism, spun experții. Orzul este cunoscut pentru a aduce în jos nivelurile de LDL, ceea ce este colesterol rău și chiar reduce trigliceridele. În plus, în timp ce aducerea în jos a LDL, orzul nu ar afecta HDL, ceea ce este un colesterol bun.

7. Orzul de apă este foarte bun pentru piele și păr, spun cosmeticienii. Când înmuiați orzul într-un castron de apă peste noapte și îl beți, enzimele din cereale, împreună cu mineralele și substanțele nutritive, vor curăța și detoxează corpul din interior. De asemenea, are suficientă forță pentru a spori circulația sângelui și pentru a promova sănătatea din interior, spun experții

8. Orezul are mai putine calorii in comparatie cu alte cereale si cereale, spun dieteticienii. Acesta este motivul pentru care gustări pe orz baruri ar fi sfătuiți, doar incase o poftă apare și nu doriți să vă răsfățați în opțiuni de gustare care nu sunt bune pentru tine. Puteți să o aveți ca o gustare pre-masă sau o gustare de masă post, de asemenea, orzul ar aduce toată bunătatea corpului, ceea ce vă va ajuta să rămâneți în formă și sănătoasă, de asemenea, fără creșterea greutății.

9. Orzul pastreaza corpul cald, motiv pentru care cele mai multe supe sunt facute din orz ca ingredient in el, spun bucatari. Sunt multe retete si sfaturi online despre cum sa incorporezi orzul in dieta zilnica si sa-l faci un cereale uimitor pe care il ai. Orzul are multe beneficii, altele decât cele menționate aici. Dacă doriți și să faceți o îmbunătățire a sănătății și o diferență, un castron de terci de orz pentru a începe ziua, ar face minuni pentru tine.

Orzul poate fi, de asemenea, supus sau supa, aroma ar fi robusta si nutrientii din ea ar aduce toate beneficiile pentru sanatate in mai multe moduri decat ceea ce sa mentionat aici sunt bine. Deci, într-adevăr, bunicul nu se înșela atunci când era strictă în privința noastră de a mânca pâine de orz și fulgi. Acest lucru se datorează faptului că știa foarte bine despre beneficiile nutriționale pe care le-ar obține de la orzul.

Vezi mai mult: Utilizări de scorțișoară

Corpul are nevoie de o cantitate mare de minerale, cum ar fi:

• molibden
• Mangan
• Fibră dietetică
• Seleniu
• Cupru
• Vitamina B1
• Crom
• Fosfor
• Magneziu

Niacina și multe altele, pe care numai orzul le poate oferi și din abundență

Acestea au fost cele mai bune nouă motive pentru care iubim orzul. Dacă doriți să împărtășiți cu dvs. câteva sfaturi și idei, vă rugăm să scrieți sau să comentați mai jos. Îți place să auzim de la tine cum ne place să împărtășim cu tine.

Sursa imaginii: Shutterstock