Uthihita Parsvakonasana – Cum se face și care sunt beneficiile sale?

Viața este prea scurtă pentru ca să stai și să plângeți de zilele triste ale adânciturilor și indigestiei, de creșterile părului îngrozite și de depresiile și mai ales de sentimentele necontrolate. Credeți sau nu, cu yoga există o soluție pentru tot. Adesea, depresia și emoțiile sunt legate de corpul nesănătoase.

Un corp nesănătoase dă naștere unui om trist și pentru a face lucruri de top, acumularea de vânătoare pe care ai avut-o cu atât mai multă atenție în timpul anilor 20, acum ți-a renunțat. De aceea, în subiectul actual, vom vorbi despre varsițele și beneficiile unei astfel de yoga printre mulți din lot. Chiar dacă catalogul vă va răsfăța cu alegerile, să facem pași mici în a lua unul câte unul. Ce zici de ziua ta începând cu Uthihita parsvakonasana?

Sfaturi pentru începători:

Dacă sunteți nou la acest lucru, iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți.

• Începe să faci pe stomacul gol. Acest lucru înseamnă că, și intestinul ar trebui să fie curat.
• Dimineața este timpul ideal pentru a-l practica și, în cazul în care vă pierdeți, practicați seara, asigurându-vă că există cel puțin un decalaj de 5 ore de la masă și timp de practică.
• În orice moment, dacă aveți dureri în orice parte a corpului, opriți-vă imediat. Întotdeauna amintiți-vă să căutați îndrumări de experți înainte de a încerca singur.

Vezi mai mult: Uttana Kurmasana

Măsuri de precauție:

• Dacă aveți un șold rupt sau o măduvă moale, este mai bine să renunțați la ea, deoarece măduva care se răsucește în talie ar putea fi fatală pentru dvs. dacă ați mers prost.
• Nu este potrivit pentru cei cu un sistem nervos slab sau articulații slabe. Din moment ce această poză exercită o presiune în articulații, aceasta vă poate pune într-o poziție neplăcută.

Contraindicații:

• Cefaleea este o contraindicație comună asociată cu aceasta. Nu întrerupeți practicarea durerilor de cap sau a migrenei. Sau stai departe de a practica aceasta, dacã aveþi oricare din aceste lucruri. De vreme ce posesia implică mișcarea gâtului și a ochilor, cei care suferă de migrene pot avea probleme în timp ce fac acest lucru.
• Dacă aveți o problemă cu gâtul, nu vă întoarceți să priviți brațul de sus. Ați putea să vă uitați direct și să vă lărgi în mod uniform laturile gâtului. Alternativ, priviți în jos pe podea.
• Cealaltă contraindicație comună este insomnia și tensiunea arterială ridicată sau scăzută.

Cum să o facă?

Uthihita Parsvakonasana este, de asemenea, cunoscută sub denumirea engleză ca Side Angle Pose.Uthihita în sanscrită înseamnă “întins”, parsva înseamnă “parte”, kona înseamnă “unghi” și asana este “postură”.

Acesta este unul dintre numeroasele nume de yoga care stau la baza poziției lor finale, de obicei numele care imită poziția finală. Din fericire, acesta este unul dintre cele mai ușoare și poate fi efectuat de începători fără nici o dificultate.

Cu toate acestea, pentru ao stăpâni, practica trebuie menținută în mod consecvent. Va dura multă răbdare și timp pentru ao stăpâni.

Vezi mai mult: Upavista Konasana Beneficii

Incepe.

• Așezați-vă pe covorașul de yoga, respirați adânc și lăsați-o să vă îndrepte coloana vertebrală în încercare. Gâtul tău ar trebui să fie aliniat cu coloana vertebrală, pe măsură ce te uiți în față, închizându-ți privirea.
• Acum ridicați un picior de podea și plasați-l cu câțiva pași înainte de dvs. Acesta poate fi unul din picioarele tale, aici să spunem doar dreptul.
• Piciorul stâng trebuie să fie încă drept, pe măsură ce formați un V inversat moale cu corpul inferior. Spațierea dintre cele două picioare ar trebui să fie suficientă pentru a crea o întindere moale, dar nu prea multă disconfort.
• Acum, începeți să vă îndoiți și să vă mișcați corpul în fața piciorului stâng încă drept, pe măsură ce piciorul drept se apleacă până când coapsele sunt paralele cu solul, piciorul și articulația genunchiului sunt aliniate central.

Odihna doar stomacul pe genunchi face acum o ușoară răsucire spre cealaltă parte. Din moment ce piciorul drept este sus aici, întoarce-te spre dreapta.

Pe măsură ce folosiți brațul drept ca bază de sprijin, mișcați brațul stâng sus și peste cap, menținându-l drept. Veți simți o ușoară întindere atunci când vă mișcați brațul înapoi, gâtul dvs. înclinat alături.

Blocați poziția pentru câteva secunde bune înainte de eliberare.

De ce ar trebui să o faceți??

• Pe măsură ce vă întindeți membrele inferioare, sunteți în mod involuntar parte într-un antrenament de picior care nu numai că va întări și tonul le, dar, de asemenea, le întinde. Câteva luni în această yoga și în curând veți simți câteva centimetri adăugând lungimea trupului.
• Întinderea nu se limitează la corpul inferior numai când întinderea taliei dvs. se întinde și pe partea superioară a corpului, care din nou este o tehnică de creștere a înălțimii.
• Acum puteți evita arestările cardiace inutile cu această poziție. Atunci când vă întindeți brațele în sus, veți simți cu siguranță o întindere moale în braț, ceea ce ar însemna că mușchii inimii sunt supuși la locul de muncă curățând arterele și ventriculele înfundate.
• Acest lucru este, de asemenea, un exercițiu intestinal bun în cazul în care abdomenul acum răsucite și întins oferă un antrenament bun pentru a organelor în care rezultă în digestie adecvată și metabolism a crescut.
• Acesta vă întinde busturile, coloana vertebrală, talia și umerii.
• Stimulează organele abdominale și vă va mări rezistența

Vezi mai mult: Cum se face Uddiyana Bandha

Uthitita Parsvakonasana este probabil o pozitie grea. Pentru începătorii de acolo, ar putea fi greu pentru articulații. Poziția necesită, de asemenea, o bună înțelegere a corpului și alinierea acestuia. Începeți cu supravegherea și mergeți încet. Poziția cere răbdare și perseverență pentru a face dreptate arta. Dar, odată ce ați făcut, veți putea profita de multe beneficii, ceea ce va aduce un beneficiu pozitiv corpului dumneavoastră.

Imagini Sursa: Shutterstock