Vajrasana Yoga (Diamond Pose) – Cum se face și beneficiile

Vajrasana:

Ai încercat vajrasana? Vrei să încerci să faci vajrasana yoga? Diamond pose sau Vajrasana pose în yoga este măsurată ca cele mai bune mișcări pentru respirație, precum și meditație. Acesta este singurul simplu asana care poate fi practicat chiar si dupa masa de pranz sau cina, dupa practica obisnuita a acestui exercitiu de respiratie, precum pranayama, kapalbhati, anulom vilom prin a prezenta aceasta pozitie, va compune corpul dur ca diamantul Vajrasana este un cuvant sanscrit care este un amestec de două cuvinte – “vajra” și “asana”. Vajra înseamnă “Diamond”, de asemenea asana înseamnă Pose, deci numele Diamond Pose.

Vezi mai mult: Corpse Pose

Diamond Pose sau vajrasana este o pozitie de yoga stradala si este folosita pentru reflectie, cresterea increderii in sine si exercitiile de inhalare, deasemenea ca si eliberare de stres. Cea mai mare parte a Diamond Pose este că această asana poate funcționa fără a stresa orice parte a corpului. Diamond Pose este familiar pentru puterea radiantă. Mai târziu decât asana corpul te face sa te simti pozitiv, de asemenea, plin de viață.

Cum se face Vajrasana Yoga (Diamond Pose) Pași și beneficii:

Astăzi suntem aici pentru a explica instrucțiuni pas cu pas despre cum să faceți vajrasana yoga și beneficiile acestora împreună cu sfaturi de precauție pentru începători pentru o mai bună sănătate.

Pași pentru Vajrasana Diamond Pose:

• Împingeți picioarele înapoi, de asemenea, stați jos de asistența genunchilor.
• Colțul coloanei vertebrale, gâtul, capul trebuie să fie drept, de asemenea, să sigileze ochii.
• Exact palma pentru a menține pe genunchiul drept mai mult palma stângă pentru a fi rezervată pe genunchiul stâng, plus coatele într-o linie dreaptă.
• Priviți în față și inhalați în general.
• În timp ce vă eliberați respirația, credeți că puteți elimina toate tulburările care apar din nas.
• Lăsați peste acești pași timp de 5 până la 7 minute mai mult pentru a obține o pauză. Puteți mări timpul de 15-20 de minute.

Vezi mai mult: Pasii Pavanamuktasana

Beneficiile Vajrasana sau Diamond Pose:

Există un anumit beneficiu în ceea ce privește genunchii pentru această yoga vajrasana. Această postură consolidează mușchii diferiți în ceea ce privește genunchii și poate fi folosit pentru a obține un program de forță pentru genunchi. Mușchii spatelui sunt foarte întinsi și acesta este unul dintre cele mai bune fapte despre vajrasana yoga. Printre beneficiile vajrasanei multe, aceasta este destul de utilă și populară în același timp.

Efectuarea acestui asana va scuti de asemenea de probleme de ulcer gastric. Vajrasana sau poezii de diamant a fost dovedit pentru a elimina problemele de aciditate, de asemenea. Poate ajuta la digerarea cu ușurință a unei mese complete.

Postura este, de asemenea, o meditație extrem de recomandată și preferată. Pentru a profita de această poziție meditativă, ar trebui să exersați o respirație adecvată în timp ce efectuați yoga vajrasana. Respirația lentă și ritmică va fi extrem de avantajoasă pentru dvs. Postura sa dovedit a fi benefică și pentru înlăturarea problemelor inferioare ale spatelui.

• Dă descărcare de la dureri sciatice.
• Diamond Pose timp de 5-7 minute este capabil să meargă mersul pe jos.
• Diamond vă ajută să reduceți dificultatea gazelor dacă această asana este aranjată direct lângă o masă.
• Întreaga dificultate în digestie, dacă se vindecă și crește puterea de digestie.
• Blocajele separate de sânge stimulează, de asemenea, circulația sângelui.
• Sprijiniți mușchii picioarelor.
• Diamantele Pose facilitează înlăturarea stresului și asigurarea păcii mintale.
• De-a lungul Diamantului Pose, energia este împinsă spre partea superioară a corpului și face să te simți întinerit și energic.
• Diamond Pose radiază alimentarea cu sânge și ajută organismul să lupte alături de boli prin stimularea sistemului imunitar.
• Practica normală a Diamond Pose ajută la menținerea durerii de talie și a durerilor de spate.
• Diamond Pose aprobă pentru femei în timp ce oferă o tulpină pelviană, senzație de arsură și durere de talie în timpul perioadei menstruale.
• Diamond Pose asistă femeile în tulburarea menstruală sau altfel problemele corelate cu avortul.
• Acest Diamond Pose va scăpa de întreaga ta problemă de constipație. Pântecul gras și stomacul vor fi rezumate practicând frecvent acest asana.
• Diamond vă ajută să reduceți dificultatea gazelor dacă această asana este aranjată direct lângă o masă.
• Acest Pose este, de asemenea, considerat o postură eficientă de yoga pentru a vă consolida vițelul și mușchiul coapsei.
• Este, de asemenea, util pentru femeile gravide să se asigure livrarea normală.
• În plus, ajută la recuperarea funcționării splinei, rinichilor și intestinelor, în plus, a organelor sexuale.

Vezi mai mult: Beneficiile Kapalbhati Pranayama

Măsuri de precauție pentru Vajrasana sau Diamond Pose:

Unele lucruri trebuie păstrate în minte înainte de a efectua această yoga vajrasana.

Potrivit unor specialiști pe bază de os, persoanele cu probleme de genunchi ar trebui să evite această asană specială de yoga. S-ar putea provoca mai multe perturbări la genunchi și ar putea face starea genunchiului mai proastă. Acest lucru, dacă vă confruntați cu dureri de genunchi, este recomandat să reparați mai întâi acest lucru înainte de a săriți în această poziție de yoga. Bazându-se pe un studiu privind vajrasana yoga, se poate spune că această poziție poate duce la căderea picioarelor, care este, în principiu, daunele provocate nervului fibular comun. Piciorul va trage un rănit din cauza acestei yoga. Aceasta va împiedica dorsiflexia piciorului și ar putea fi un motiv în spatele durerii excesive.

Vajrasana a fost motivul principal al cazurilor de vătămare a toeurilor din acest an. Dacă vă confruntați cu o astfel de vătămare, este recomandat să vizitați un medic sau un specialist în acest domeniu cât mai curând posibil, deoarece acest lucru s-ar putea dovedi a fi ceva mult mai dăunător. În timpul mersului pe jos, o persoană poate suferi o durere extraordinară în degetele de la picioare, care ar putea fi cauzată de efectele nocive ale acestei asana particulare.

Va exista o pierdere senzorială a porțiunii dorsale a piciorului și nu veți simți nimic acolo. O astfel de pierdere a sensului ar putea apărea, de asemenea, în partea anterioară, precum și partea inferioară inferioară a piciorului. Această parte întunecată a vajrasanei este, de asemenea, cunoscută sub numele de “picătură de picior yoga”.

Sfaturi pentru începători la Vajrasana sau Diamond Pose:

• Cel mai mic timp pentru a practica Diamond Pose este de trei minute.
• Nu există limită de timp aliată cu Diamond Pose și puteți continua să faceți acest lucru atâta timp cât credeți că este mulțumit.
• Este mai important să faci Diamond Pose într-o tăcere și un loc deschis, astfel încât mintea ta să fie în pace și să primești aer curat pentru exercițiile de respirație legate de Diamond Pose.
• Nu există o programare definită pentru Diamond Pose și se poate face acest asana chiar mai târziu decât mesele.

Fapte importante despre postura Vajrasana Yoga:

Vajrasana este un cuvânt sanscrit. “Vajra” înseamnă “fulger”, care înseamnă și diamant. Acesta este motivul pentru care asana se numește postura de diamant yoga. “Asana” înseamnă “scaun”. De asemenea, înseamnă postură. Asanele sunt, în general, efectuate pe stomacul gol, deoarece există suficientă presiune asupra stomacului în timp ce efectuați orice postură de yoga. Dar, Vajrasana poate fi efectuată oricând doriți. Se poate face acest asana imediat dupa masa. Unul dintre cele mai importante fapte despre asana este ca ajuta digestia (discutata mai devreme). Pentru aceasta, mulți practicanți de yoga realizează această yoga efectuând această postură cu stomacul lor plin sau imediat după masă. Este mai eficient să efectuați această yoga după o masă deoarece vă va scuti de problemele legate de digestie.

Un alt lucru important despre vajrasana yoga este că există o versiune extrem de folositoare și populară a acestei posturi de yoga numită supeta Vajrasana yoga pose. Aceasta este versiunea înclinată a vajrasanei yoga, unde brațele se odihnesc pe podea pe părțile laterale ale vagabonțului sau trunchiului. Palmele ar trebui să fie orientate în sus. Această poziție este numită și poziția Hero Pose reclinată sau postura de yoga.