Virabhadrasana (Warrior pose) – Cum să faci și Beneficii

O soluție inexplicabil de bună pentru majoritatea problemelor dvs. nu va fi niciodată ambalată într-o singură cutie. O pastila dietetica nu va da niciodata cu adevarat fericire a mintii, cel putin nu pana cand rezultatele apar. De asemenea, o sesiune de gimnastică nu vă va da niciodată mintea pacea pe care o dorește atât de mult.

De aceea, fiecare persoană ar trebui să se înscrie în viața lor, o formă de fitness care cuprinde întinderi și răsuflături moi, care nu numai că vă vor oferi o îngrijire medicală uimitoare gratuit, dar și că veți avea grijă de vărsarea grăsimilor și seninătatea minții. Acum, yoga are o broșură imensă de toate tipurile și subdiviziuni diferite. Dintre acestea vom discuta unul, numit Virabhadrasana.

Vezi mai mult:  Svastikasana Yoga Pose

Cum să o facă?

Yoga este una dintre cele mai calme și încă spot pe tehnica de fitness, bazându-se în principal pe întinderi și răsturnări care vin împreună cu respirație naturală controlată. În timp ce unele sunt ușor, majoritatea ar fi în noduri, încercând să vă răsuciți și să-i dați corpul într-o flexibilitate imensă.

Din fericire, pentru sufletele începător, Virabhadrasana sau mai bine cunoscută ca războinicul reprezintă o realizare destul de ușoară. Pentru a începe, să pregătim matrița de yoga. Pe măsură ce stați pe covorașul de yoga, membrele dvs., cele inferioare ar trebui întinse spre exterior, creând un spațiu între cele două picioare.

Întinderea ar trebui să fie suficient de largă pentru a crea o întindere moale, dar suficient de moale pentru a menține lucrurile confortabile. Ridicați-vă brațele în sus, paralel cu solul, astfel încât să formeze o perpendiculare cu corpul. În acest moment, păstrați-i drept în timp ce îndoiți unul din genunchi, spuneți unul potrivit.

Corpul tau, acum ar fi intors spre partea dreapta cand te apleci mai mult pe genunchi, facand coapsa dreapta paralela cu pamantul. Deoarece aceasta este o postură suficient de ușoară, de ce să nu o țineți timp de trei până la patru minute? În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că respirați profund, dar controlați.

După câteva minute, eliberați poziția și apoi repetați ciclul de data aceasta cu focul stâng. Pentru a vă ușura lucrurile, iată câteva sfaturi în timp ce efectuați exercițiul. În timp ce vă întindeți brațele, asigurați-vă că acestea sunt deasupra sau direct aliniate la nivelul pieptului pentru a crea acea întindere ușoară în zona toracică.

De asemenea, întoarceți-vă gâtul spre partea pe care o îndoiți pentru a vă ușura mai ușor. În acest fel nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu răsturnările gâtului.

Vezi mai mult:  Tittibhasana

Cum ne ajută?

Primul beneficiu este ca doamnele să pătrundă în maternitate, purtând în continuare salonul în interiorul lor. Acesta este un exercițiu bun pentru tonifierea pereților ovarieni, făcându-i mai ferm, ceea ce ar fi o binecuvântare în timpul nașterii naturale. De asemenea, acest lucru vă ajută să faceți față durerilor de contracție inutile.

Pentru doamnele care purtă pur și simplu ciclul menstrual neregulat și crampele de noapte din timpul nopții, aceasta este o evadare bună pentru ei, de asemenea. Vă întăriți pereții ovarieni indiferent și, ca un avantaj, vă va ajuta să faceți față și durerii.

Muschii inferior ai corpului sunt întăriți, ceea ce vă va permite să vă întăriți coapsele și chiar și fesele cu timpul. Același lucru se întâmplă și pentru partea superioară a corpului, unde întinderea ușoară în zona toracică vă va ajuta să vă întăriți glandele mamare. Acest lucru ajută de asemenea în întărirea muschilor pieptului, făcându-i mai puternici.

Această yoga în trecut a fost legată de redescoperirea echilibrului corpului în timp ce lucrați la ameliorarea stresului, ceea ce v-ar permite să scăpați de depresiile sau tensiunea care nu sunt necesare.

Vezi mai mult:  Supta Virasana Beneficii