Yoga Asanas pentru constipație ar trebui să încercați | Stiluri de viață

Ți-e frică să mergi în fiecare zi? Are dificultate în trecerea mișcării, dureri frecvente la nivelul stomacului, vă păstrați iritat și deranjat toată ziua? Te simti ca intreaga ta zi a fost constipata? Pentru mulți oameni, constipatia și suferința ei au devenit o afacere zilnică. Trebuie să fie tratată într-un stadiu incipient, altfel ar duce la o serie de boli pelvine, dintre care unele ar putea fi chiar fatale ca cancer. Chiar dacă nu suferiți de constipație, puteți lua măsuri preventive și asigurați-vă că nu vă deranjați cu restul vieții.

Unele cauze comune pentru constipație sunt consumul de prea multă hrană (în principal junk), mai puțin timp de odihnă și ore de lucru necorespunzătoare. Dacă puteți ieși din aceste obiceiuri necorespunzătoare și puteți include o dietă bogată în legume cu frunze verzi și fructe proaspete, durerea s-ar reduce. Yoga asanas sunt dovedite pentru a lupta eficient împotriva constipatiei. Incluse yoga în viața ta previne multe boli. Puteți exersa aceste exerciții de yoga pentru câteva minute pe zi și puteți vindeca mișcări rare ale intestinului.

Vezi mai mult: Yoga pentru a lupta împotriva depresiei

Cele mai bune asanasuri de yoga pentru constipatie:

Să vedem cele mai bune asanasuri de yoga care vă pot vindeca constipația în mod natural.

1. Posește-te pentru eliberarea de vânt sau Pavanmukta Asana:

Această poziție yogică ajută la ameliorarea aerului impur în stomac. Să vedem cum să facem acest lucru asana pas cu pas.

Cum se face:

• Trebuie să vă așezați pe spate și să vă întindeți picioarele.
• Îndoiți genunchiul stâng și țineți-l bine cu ambele mâini, apăsând genunchiul spre stomac.
• Piciorul drept ar trebui să rămână drept.
• Repetați același lucru cu genunchiul drept și apoi cu genunchii.
• Toate aceste trei fac un set.
• Repetați fiecare set de trei ori.
• Respirația ar trebui să fie normală.

Aceasta menține stomacul curat și ajută la atenuarea constipației. De asemenea, îmbunătățește funcția pulmonară. Dacă suferiți de dureri de genunchi sau de durere la nivelul coloanei vertebrale, această asana vă ajută de asemenea să obțineți scutire de la aceștia. Cu toate acestea, dacă sunteți însărcinată, atunci nu ar trebui să încercați această asana.

Vezi mai mult: Face exerciții de slăbire

2. Vajra Asana:

Această postură yogică este legată de organele urinare și genitale. Această asana poate fi practicată după ce ați luat o masă completă. De fapt, aceasta este singura asana care se poate practica pe un stomac plin si ajuta digestia.

Cum se face:

• Trebuie să îndoiți atât genunchii, cât și să stați într-o poziție în care fesele dvs. se odihnesc doar pe tocuri.
• Puneți palmele pe genunchi.
• Păstrați-vă capul și spatele într-o poziție erectă și dreaptă, fără a le face pe acelea rigide.
• Păstrați această poziție, ar trebui să vă aplecați înainte și să încercați să atingeți fruntea cu podeaua.
• Nu vă ridicați șoldurile de la tocuri. După câteva secunde, reveniți la poziția obișnuită a vajra asana.
• Apoi întindeți-vă mâinile în sus și îndoiți-vă încet, făcând ca fruntea să atingă podeaua.
• Întoarceți-vă la poziția vajra asana și apoi întrerupeți degetele ambelor mâini și puneți-le pe spatele gâtului.
• Apoi, din nou, îndoiți-vă încet înainte și atingeți fruntea pe podea. După câteva secunde, reveniți la vajra asana.

În afară de prevenirea constipației, această asana este de asemenea bună pentru cei care suferă de dureri de talie și de gât. De asemenea, ajută la controlul furiei. Deci, dacă sunteți o persoană cu temperatură scurtă, atunci asana funcționează bine pentru tine.

Asana previne constipația, crește puterile digestive, previne indigestia și întărește vițelul, genunchiul și coapsa.

Notă: dacă suferiți de reumatism și de artrită severă, atunci nu ar trebui să încercați această asana.

Practicarea acestor asanasuri vă va ajuta să vă relaxați, să stimulați sistemul digestiv și să preveniți constipația.

Vezi mai mult: Yoga pentru reducerea stresului

Imagini Sursa: Shutterstock, 2