15 legjobb gazdag antioxidáns élelmiszerek Stílusok az életben

Keres antioxidáns ételeket? Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladással kapcsolatos betegségek kialakulásának veszélyét. Például szívbetegség egyébként rák; számos növényi alapú élelem bőséges antioxidáns forrás. Az antioxidánsok ma is rendkívül szükségesek; fontolja meg a különböző rákok terjedését világszerte, valamint az életveszélyes egészségi állapotokat.

Gazdag antioxidáns élelmiszerek Indiában:

Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek jegyzéke, amelyek nagyon hasznosak az egészség állapotának elősegítésében és bizonyos fent említett betegségek felszámolásában. Ezeket az ételeket leginkább Indiából az ókortól kezdve használják.

1. Fokhagyma:

A fokhagyma jól ismert és kiemelkedő gazdag antioxidáns élelmiszer. Hozzáadja az ízeit az ételhez, és megőrzi a szívét, bár sokkal több van ehhez a teeny apró gyógynövényhez, mint most. A fokhagyma segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, továbbá szokásos antibiotikumként hat. Most egy fokhagymacsíra tartalmaz A, E, C vitaminokat, valamint a szükséges ásványi anyagokat szelén, jód, nátrium, vas, kalcium, cink, magnézium és kálium.

2. Spenót:

A vasalattal és a csodálatos vértisztítóval együtt a spenót a legjobb ételeket kínálja a diétájába. Tartalmaz továbbá az antioxidáns luteint, valamint az alapokat a béta karotin és a zeaxantin, amelyek segítenek megvédeni a testedet a szabad gyökök károsodásának sokféle káros hatása mellett. A spenót a legmagasabb antioxidáns gazdag élelmiszer.

3. áfonya:

Az áfonya egy olyan gyümölcs, amely a legjobb antioxidáns ételek listájába került. Friss állatkísérletek szerint az áfonya segíthet megvédeni a sejteket a károsodástól és az alacsonyabb gyulladástól. Az áfonya számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek felismerik, hogy erősítik az immunrendszert, valamint a legfontosabb fitokemikáliákkal, amelyek segíthetnek megvédeni a rák és a szívbetegség mellett.

4. Diófélék:

A dió a legjobb antioxidáns gazdag élelmiszer. A diófélék a bolygó többségi kiegyensúlyozott ételét alkotják. Jó mennyiségű “egészséges” zsírokat javasolnak kisebb mennyiségű fehérje és szénhidrát mellett. Mindenféle anya egyedülálló oldalnézetet kínál az ásványi anyagok, a fitokemikáliák és a zsírok típusai számára. A dió a legfelsõbb a növényi omega-3-ban, míg a brazil dió a szelén számára a legnagyobb.

Többet látni:  Élelmiszer gazdag kalcium

5. Gyógynövények Plus fűszerek:

Több mint 400 fűszer és fűszernövény, a szárított és földi szegfűszeg a legmagasabb antioxidánsokat tartalmazza. Borsmenta, fahéj, szegfűbors, oregánó, zsálya, kakukkfű, rozmaring és sáfrány követi a legmagasabb rendszert. Megdöbbentően, egy kevés szárított fűszer – például bazsalikom, csicseriborsó, kapor és petrezselyem – észrevehetően magasabb antioxidáns szintet mutatott,.

6. Brokkoli:

A brokkoli teljesen elveszi az aranyérmet a többségi tápláló zöldségért. Ez a keresztkötéses zöldség tartalmaz további C-vitamint, mint egy narancssárga plusz több kalciummal, mint egy pohár tej. Amellett, hogy ásványi anyagok és vitaminok, a brokkoli tele van a betegség elleni vegyi anyagok ismert phytonutrients. Egy fitonutrient, a Sulforaphane brokkoliban kialakult, rosszabb volt a rákos megbetegedések veszélyével szemben. Próbálja meg a gőzölést, vagy forraljuk a brokkoli, valamint a bazsalikom vagy citrom illatát, egyébként a salsa egy ízletes mellékételhez. Ez egyszerűen a legjobb antioxidáns élelmiszer.

Többet látni:  Ételek gazdag Omega 3 zsírsavak listáján

7. Sötét csokoládé:

Például az antioxidáns adatbázisban található eredmények, amelyek szerint a csokoládé termékek 24-30-as, 70-99% -os, 40-től 65-ig terjedő kakaó arányúak, mindegyik 100 grammnál 2, 7 és 11 millimólonként standard antioxidáns , abban a sorrendben. A változatos sötét csokoládé, eltérően a fehér egyébként a tejcsokoládé, általában több százalékban kakaót és kevesebb cukrot tartalmaz. A sötét csokoládé az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek egyike.

8. Édesburgonya:

Mozgás, cseresznye burgonya. Az édes burgonya krumpli a hagyományos pörkölködőket az éttermi lemezekről dobja. A fehér és az édesburgonya ugyanolyan fontos tápanyagokat kínál, mint például a C-vitaminok, továbbá a B6, a rost, a kálium. Mindazonáltal az édesburgonya extra tápanyagot tartalmaz. Továbbá az asztali tápanyagokat is táplálják, mint a kalcium és az A-vitamin.

Többet látni: Cinkben gazdag ételek

9. Paradicsom:

Paradicsom egy másik antioxidáns Élelmiszer, sok egészségügyi előnyökkel jár. A paradicsom tele van likopinnel, ami egy csodálatos antioxidáns, amelyet felhasználhat. Ezenkívül a paradicsom kínálja Önnek az A és C vitaminok további növelését, amelyek segítenek fenntartani a szervezet optimális szintjét.

10. Füge:

A füge a gazdag forrás az antioxidáns élelmiszerek között. Sokat segítenek a szabad gyökök hatásainak semmissé tételében, és ezáltal a betegségektől távol tartva. Meg lehet enni a gyümölcsöt nyersen és főzve. Annak érdekében azonban, hogy a legtöbbet kihasználhassa az egészséggel kapcsolatos előnyökből, tanácsos, hogy a füge szamócát vegye be. Ha túl erős az ízlésedért, győződjön meg róla, hogy bevonja a cukor bevonatot. Szósszal is hozzáadhat füvet, amely ízesítő anyagként is tartalmaz hagymát, fokhagymát és sajtot. Így izgalmasabbá válik a táplálék, és megkönnyíti a gyümölcs szokatlan ízét.

11. Cseresznye:

Az antioxidánsokban gazdag ételek nem hagyhatják el ezt a csoda összetevőt. A cseresznye sok egészségügyi előnyre szorul. Először is, egy csésze cseresznye majdnem 260 mg káliumot tartalmaz, ami segít a vérnyomás megtartásában. Eltekintve attól, hogy a cseresznye olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a Quercetin és az Anthocyanin, ami jelentősen csökkentheti a rák kockázatát. Szinte minden élelmiszer étel tartalmazhat cseresznyét ízhez, és nem csak azt teszi, hogy jobban ízesítik, hanem segít az éhség megelőzésében, mivel a cseresznye gazdag rostanyagban van. A cseresznyét a legjobban kihasználva hozzáadhatja az élelmiszerekhez, különösen a desszerthez, vagy nyáron adhatja hozzá.

12. Saláta:

Mikor jön az antioxidáns gazdag ételek, ez a zöldség egy áldás. Jó a test számára. A levélben lévő antioxidánsok segítenek megtartani a bőrt és egészséges fogait. A levelek szálat tartalmaznak, és ezért gyakran használják a súlycsökkentő étrend elemeként. A zöldeket általában saláták készítéséhez használják, és a vörös saláta leveleket gyakrabban szedik szendvics preferenciákra. Hozzáadhat uborka és hagyma salátához több egészségi előnyöket és teljes körű étkezést.

13. Apple:

Az alma biztonságosan az egyik legjobb antioxidáns gazdag ételnek tekinthető. Nem csak azért, mert ugyanolyan népszerűek, mint a legegészségesebbek. Beszélő antioxidáns élelmiszerekről, amikor az alma van, hagyja mindig a bőrt, mivel ez az, ahol leginkább hazudnak. Természetesen ne felejtsd el tisztítani a gyönyörű piros alma fogyasztása előtt, mivel esélye van, hogy a szín a hozzáadott tartósítószerek és műtrágyák. Az alma egy időben még halkabb hashoz is vezet, magas rosttartalma miatt. Csökkenti a koleszterin szintjét, ezáltal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az egyetlen gyümölcsről és az almáról származó előnyökről beszélni fog a trófea!

14. Gránátalma:

A gránátalma az egyik legjobb antioxidáns élelmiszer, mivel összesen háromat tartalmaznak. Polifenolok, antocianinok és tanninok néven ismert tápanyagok a szervezetben rúgnak és segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Sok olyan betegség, mint a rák, a stroke, és az ízületi gyulladás, mindent el lehet menni ezen a módon. Minden gránátalma csaknem 30 mg egészséges tápanyagot garantálhat, ami javítja az immunitást és a bőrt érintő problémákat. A gránátalma szintén gazdag forrása a vasnak. A gránátalma nyersen fogyasztható, salátákban, zabokban, italokban, ha akarod.

15. Eper:

Az eper a legjobb antioxidáns étel. Az antioxidáns csomagolásával, amely segít a testsúlycsökkenésnek, a szamóca egy nagyszerű lehetőség, ha egészséges gabonát szeretne. Legyen it reggeli vagy egy esti snack, ízlésük csodálatos és nagy ízelítőt ad az ételhez, amellyel hozzá vannak rendelve. Közel 73% antioxidáns alkotja az eperlé, és nagyszerű módja a szomjúság megszüntetésére abban az esetben, ha unatkozik a szokásos gyümölcssalátával.

Remélem, tetszik ez a cikk, és hasznosnak és hasznosnak találja egészségét. Maradjon mindig a fentiekben gazdag antioxidáns ételekben.