7 Kundalini jóga pózok és előnyei | Stílusok az életben

A Kundalini jóga egy nagyon régi rendszer, amely magában foglalja a meditációs technikák nagy választékát. A jóga forma egy ragyogó és csodálatos kombináció a pózok, a légzés gyakorlatok és varázslatok. A Kundalini jóga pózok kifejezetten az idegek és a mirigyek, a nyirokrendszer és a keringési rendszer erősítésére irányulnak. A Pranayama a Kundalini jóga lényeges része, mivel segít az agykémia megváltoztatásában, a béke és a harmónia fejlesztése érdekében. A jóga minden technikája segít megújítani a meridián pontokat és a csakrákat a szervezetben. Ez segít felszabadítani a testben jelen lévő látens energiát és fényt.

A Kundalini jóga gyakorlata segít

• Gyógyító mániákusok
• Alkohol és kábítószerrel való visszaélés
• Gyógyító depressziók
• Healing álmatlanság
• Más mentális problémák gyógyítása.

A jóga forma a jóga meditatív és fizikai aspektusa. A jóga technika ebben a formában az elméhez, az érzékekhez és a testhez kapcsolódik, hogy a test és az elme egysége létrejöhessen. Az érett ember készítése mellett a Kundalini jóga fókuszpontja pszicho-spirituális növekedés. A gerinc és az endokrin rendszer rendkívül fontos, hogy a Kundalini felébredjen.

Bár a jóga formája fizikai, a legfontosabb előnye a belső tapasztalat. A jóga forma nagyon kemény és bonyolult, amely aszánból, kifejező mozgásokból és varázslatokból, pranayamákból és meditációból áll.

Többet látni: Mi a forró jóga?

A Kundalini energia olyan energia, amely minden emberben láthatatlan a szerves és a szervetlen anyag alatt. Kundalini gyakorlata az, hogy felébreszti ezt a nyugvó energiát, és elküldi őket a szellemi energia hat központjában, a csakráknak nevezve. A Kundalini jóga gyakorlásával el lehet érni a felszabadulást, amelyről azt mondják, hogy örömet és emancipációt is ad.

A Kundalini energiát egy Hatha jóga gyakorlatokon keresztül ébredhetjük fel, amelyek a különböző csakrákra, azaz az idegplexusokra koncentrálódnak, amely közvetlenül a végbélnyílás alján kezdődik, egészen a gerincoszlopig. Itt vannak a jóga asánok, amelyek tisztíthatják a hét csakrák egy személy.

Első csakra – Mooladhara (Root Chakra)

Asana – Crow pose / Bakasana:

1. Kezdje ezt az asanát tadasana vagy hegyi pózával.
2. Csúsztassa le, hogy helyezze a kezét a padlóra. A kezeknek egymástól távol kell kerülniük egymástól.
3. Emelje fel a csípőjét magasra, és vegye be magának az izmokat.
4. A térdét most el kell helyezni a felső tricepsz-izmok ellen.
5. Állítsa a pillantást a padlóra, egy kicsit a kezed előtt.
6. Vigye a súlyát a kezére, és emelje fel a lábát a talajról. Egyenítse ki a könyökét.
7. Tartson ebben a pózban 10 másodpercig egy percig, attól függően, hogy képes-e. Ezután engedje le a lábát a földre, és menjen Uttanasana-ba (álló előrehajlás)

Többet látni: Hogyan kell csinálni a Sahaja jóga

Második csakra – Svadisthana (Sacrális csakra)

Asana – Béka póz / Mandukasana

1. Dőljön le a padlóra, és tegye a térdét a lehető legszélesebbre, anélkül, hogy megfeszíti a csípőjét és térdét.
2. Most már rugalmasan kell rugalmasodnia lábad, hogy a lábak belső szélei érintkezzenek a talajjal. A térd és a boka szöge nem lehet több, mint 90 fok.
3. Ha kényelmesen tartózkodik ebben a helyzetben, akkor engedje le az alkarra.
4. Nézz le és tartsa hosszú ideig a nyakát. Pihentesse a gyomrot és a szívét, hogy a vállpengék egymás felé húzódjanak.
5. Innen nyomja vissza a csípőjét visszafelé és lefelé. Tartson ebben a pózban néhány percben, mély lélegzetet vesz.

Harmadik Chakra – Manipura (Solar Plexus)

Asana – Bow pose / Dhanurasana:

1. Húzzon le a hátadra mindkét oldalon, mindkét oldalán párhuzamosan.
2. Hajlítsa a lábát térdre, hogy felemelkedjenek.
3. Most nyújtsd vissza a karjaidat, és próbáld meg megragadni a lábakat a kezedben a bokán.
4. Emelje fel a lábait a mennyezet felé.
5. Ez kényszerítené a combjait és a mellkasát, hogy felemelkedjenek a földről. Érezheti az egész test nyúlik.
6. Nézzen meg egy pontot előtted, és lélegezzen mélyen néhány percig.
7. Ezután lazíts és menj vissza az eredeti pozícióba.

Többet látni: Divya jóga előnyei

Negyedik csakrája – Anahata (szívakara)

Asana – Camel Pose / Ustrasana

1. Kezdje a padlón térdelve.
2. Helyezze csípőjét és combját oly módon, hogy a padlóhoz képest 90 fokos legyen.
3. Ebben a helyzetben próbálja meg mozgatni a combját.
4. Hajtsa hátrafelé, és hagyja, hogy a keze megérintse lábad talpát.
5. Hajtsa magát. A fejed szembe kell néznie a mennyezettel.
6. Mélyen lélegezzen ebben a helyzetben néhány percig, és pihenjen.

Ötödik csakra – Vishuddha (torokakra)

Asana – Cobra Pose:

1. A földön feküdjön le a gyomrában a padlón.
2. Helyezze a tenyerét a vállak alá, szemben a talajjal. A lábának teteje megérinti a talajt.
3. Nyomja meg a tenyerét a földre, és tolja fel a fejét és a testét a földre.
4. Hajlítsa hátra a törzsét, a medence még mindig a talajon és a talajra merőleges.
5. Nézzen egyenesen és lélegezze be mélységét, és csökkenti a mellkasát és a karjait.

Hatodikakra – Ajna (harmadik szem)

Asana – Guru Pranam:

1. Dőljön hátra és üljön vissza a sarkára.
2. Hajlítsa előre, és vigye a törzsét a combja fölé.
3. Helyezze a fejedet a földre, és nyújtsa a kezét a kezébe, imádkozva.

Hetedik csakrája – Sahsrara (koronaakrája)

Asana – Sat Kriya

1. Kezdje a sarkában ülni.
2. Emelje fel a kezét a feje fölé, és kösse össze a kézzel az ujjakat, kivéve az index ujjait.
3. Hozd a karodat közelebb a füledhez és szorítsd a köldökpontodba.

Minden chakra fontos a Kundalini jóga esetében. Nem lehet csak egyetlen csakrára koncentrálni, és figyelmen kívül hagyni a többi csakrák igényeit. Az első három csakrája (alsó háromszög) foglalkozik a megszüntetéssel és az utolsó három csakrával (felső háromszög) a felhalmozódásra koncentrál. A negyedik csakra lényeges pont, mivel egyensúlyi pontként működik, hiszen mind a felső háromszög, mind az alsó háromszög találkozik.

Képek Forrás: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.