9 legjobb tipp a felső testmagasság növelésére természetesen

Nem elégedett a jelenlegi magasságával? A pubertás után növekvő magasság nehéz, de nem lehetetlen. Tehát ne aggódj itt a válasz a nehézségedre. Vannak olyan nyújtó gyakorlatok, amelyek segítenek néhány centiméterrel növelni a felső testmagasságot. Ezek a magasabb növésű gyakorlatok a gerinccel dolgoznak a gerincét támogató izmok tónusával és fejlesztésével. Valójában ez növeli a felső testmagasságot.

A felsőtest magasságának növelése növeli a személyiségét és megjelenését, magasabbra növelve. Kevés tipp van, hogy természetes módon növelje a felsőtest magasságát.

A legjobb tippek a felső testmagasság növeléséhez természetesen a képeknél:

1. Nyúlványok a felsőtesthez:

A felső test megnyújtása a legjobb módja néhány hüvelyknek a magasság növeléséhez. Ez a fajta húzódik a gerincre és növeli a felsőtest hosszát. Ennek eredményeképpen magasabbra fog kinézni. A test úgy nyúlik ki, mint a lábak és a karok kiterjesztése, ezzel párhuzamosan segít a torzó és a felső test magasságának növelésében.

Többet látni: Hogyan növelheti az étvágyat

2. Alsó test edzések:

Mielőtt elkezdené bármilyen rutinszerű testmozgást a felső testmagasság növeléséhez, mindig ügyeljen arra, hogy az alsó testen is ki kell dolgoznia. Az edzéstervnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a kettő számára. Annak ellenére, hogy a felsőtesténél dolgozik, nagyobb szükség van, de nem hagyja teljesen le az alsó testet.

3. Csavaró gyakorlatok a magasság növeléséhez a felsőtesthez:

A csavarás a felsőtest magasságának növelésére is alkalmas. A rugalmasság a gerincvel kiegészül a csavaró testmozgás segítségével. A növekvő életkor miatt a gerinc rugalmatlanná válik. Tehát ezek az edzések nagyon fontosak és hasznosak a felső testmagasság növelésében.

4. Függő gyakorlatok a felső testmagasság növeléséhez:

A függesztés a másik, ami a gerinc megnyújtását és a felső testmagasságot növeli. Lógás közben győződjön meg róla, hogy a vállak és a karok teljesen ellazultak, és a lógatást legalább 20 másodpercig folytatni kell. Ez a gyakorlat kiterjeszti a gerincet, és így a felsőtest meghosszabbodik.

Többet látni: Legjobb módja a kalória kiszáradásához

5. Body Inversion Gyakorlatok:

Egy másik gyakorlat a test inverzió, amely segít magasabb növekedésben. Ez a gyakorlat a gravitáció segítségével a térd és a gerinc jelenlétében megnyújtja a porcokat. A karosszéria inverzióját legalább reggel és este legalább öt percig kell végrehajtani naponta. Használhat fordított csizmát is, hogy növelje a gyakorlat hatékonyságát, ami magasabbra emeli a felsőtestét.

6. Egészséges táplálék a felső testmagasság növelésére:

A tápláló és egészséges táplálkozás is fontos szerepet játszik a magasabb növekedésben. Továbbá növeli az energia szintjét. Növelje a kalcium és a D-vitamin bevitelét az étrendben, hogy megőrizze a csontok egészségét. Kerülje a cukros és zsíros ételeket, mivel ezek akadályozhatják növekedési hormonok felszabadulását a szervezetben.

Többet látni: A kerékpározás növelheti a magasságot

7. Yoga Asanas a felső testmagassághoz:

A jóga szintén fontos módja annak, hogy néhány centimétert adjon a felső testmagassághoz. A rugalmasság és a testtartás javul a jóga segítségével. Ez viszont a felsőtest magasabb magasságát eredményezi. A jóga megerősíti és meghosszabbítja a felsőtestet, így a megjelenése magasabb. De a jógát rutinszerűen kell végrehajtani, hogy jó eredményeket érjen el.

8. Alternatív gyakorlat:

A túlzott sérülések elkerülése érdekében néhány napig húzódjon stretching gyakorlatok vagy jóga elvégzése közben. A hüvelykujj szabály háromévente gyakorolja a jóga háromszor legalább fél órát, és egy-egy héten négy-öt alkalommal nyújt gyakorlatokat.

Nyolcórás alvás:

Az utolsó és legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk, pihenni. Naponta nyolc órás alvás szükséges. Ez rengeteg időt biztosít a szervezet következő napi edzésének visszaszerzéséhez és energizálásához.

A jóga vagy a testszakaszok egyszer vagy kétszer nem segítenek. A növekvő felső testmagasságnak csak egy konzisztenciájú kulcsa van. Nagyon fontos, hogy a kialakult rutint nagyon őszintén kövesse. Ezért maradjon egészséges és növelje a felső testmagasságot.