A terhességi étrend első hónapja – Milyen ételeket kell enni és elkerülni

A terhesség az anyaság formatív éve. Míg a stressz befolyásolhatja az egészségét, szükség van arra, hogy az egészséges kiegészítéseket az elejétől kezdve egyensúlyba hozzuk. Egy egészséges baba számára egy terhes nőnek tudnia kell, hogy milyen ételt kell és mit kell kerülnie. Egészséges étkezési szokás nagyon fontos a terhesség egész ideje alatt.

Első Hónap Terhesség Diet Chart:

Kezdje az egészséget az első naptól kezdve. Ne tegyen kompromisszumot és kövesse a diétát, mint egy rituálét. Vessen egy pillantást a terhesség alatt elfogyasztott legjobb ételek közül, és mi kerülhető el. Mit kell enni a terhesség első hónapjában aggodalom nem kell aggódnia többé. Tettük ide őket.

Mit eszel a terhesség első hónapjában:

Lássuk az 1. hónapban a terhességi nőknek mit kell enni.

Folate gazdag ételek a terhesség alatt:

Helyezze a tablettákat egészséges ételekkel. Az egészséges ételeknek a legmagasabb szintű preferenciájuk legyen. Az étkezési gazdag élelmiszer fontos az embrió megfelelő növekedéséhez. Az ételek, amelyek mindegyike gazdag folátban, például narancs, zöld zöldségek, mint a brokkoli és bab, tojás, burgonya stb.!

Többet látni: Diéta a terhesség 6. hetében

B6-vitamin-dúsított kiegészítők:

A vitamin a legnyilvánvalóbb fontos kiegészítő a terhes nőknek. A B6 vitamint tartalmazó ételek nagyon fontosak az 1. hónap terhességi diétájánál. Hatástalanítja a terhességet, nagy bosszúságot okoz a terhesség alatt. Az olyan ételek, mint a mogyoróvaj, a banán, a lazac és a dió, gazdagok a B6-vitaminban. A csecsemő fejlődésének folyamata során a vitamin fontos szerepet játszik a szükséges tápanyagok biztosításában.

Gyümölcsök nélkülözhetetlen az első hónapban Terhesség:

A terhesség első hónapjában az étrend egyik fő összetevője a gyümölcs. Egyáltalán nincs étrend a teljes adag nélkül. Úgy tekintik, hogy a legtökéletesebb élelmiszer-lehetőség biztonságos és egészséges baba szállítására. Az első hónapja a terhességi étrendnek teljesnek kell lennie a gyümölcsökkel, hogy biztosítsák az egészséges baba és anya egészségét. Válasszon egy nagy tál almával reggel. Tegyük fel őket néhány anyával és egy pohár tejet az oldalra. Amennyire csak lehetséges, kerülje a papaát. A tanácsunkon kívül ne felejtse el konzultálni kezelőorvosával a gyümölcsbarát táplálkozásról.

Vas-gazdag étrend-kiegészítők:

A vas olyan, mint egy támaszoszlop. Az 1. hónapos terhességi étrendnek tartalmaznia kell a vasban gazdag élelmiszereket, hogy biztosítsák az ásványi anyagok állandó mennyiségét. Fontolja meg a zablisztet naponta, és más ételeket, mint a csirke, a bab, a száraz gyümölcsök, a birka. A gazdag vasforrás jó véráramlást jelent mind a baba, mind az anya számára. Ne feledje, hogy két reggel és este van.

Élelmiszer cukor:

Ne aggódj a súlycsökkenés miatt. Igaz, hogy a súly a terhesség idején nő. A kalóriák egy másik fontos dolog a terhesség alatt. Menj szabadon bűntudatba, és úgy gondolod, hogy ez az élet legjobb ideje, hogy bevesszük a palacsintákat, a süteményeket és a pudingot. Ne habozzon! De ne többet enni!

Tejtermékek első hónapban Terhességi táplálék:

A tejtermékeket könnyű megemészteni, ezért az orvos gyakran tanácsolja. Tartalmaz gazdag fehérjeforrásokat, mint a folsav, a D-vitamin, a kalcium. Ebben a tekintetben a tejtermékek, például a joghurt és a sajt is elegendően fogyaszthatók. A tej még egy egészséges lehetőség. Ne feledje, hogy naponta egy pohár tejet inni.

Többet látni: 4 hónapos terhességi táplálkozási táblázat

Spenót a Zöldek számára:

Az egészséges táplálkozás nagy a terhesség ideje alatt. Gondolj a spenótra, amikor a zöldségekre gondolsz. Magas folsav- vagy folsavfehérje védi a gyermeket a születési rendellenességektől és az idő előtti születés esélyeitől.

Citrusfélék Gyümölcs:

A citrusfélék bőségesek a C-vitaminnal. A C-vitamin ismert, hogy fokozza a magzat immunitását. A citromok megóvják az influenza, az egyik gyakori betegség a terhesség alatt. Adjon grapefrot az első hónap terhességi étrendjében a magzat egészséges fejlődéséhez.

Nuts:

A kiegyensúlyozott étrendet az orvosok javasolják, hogy egészséges baba legyenek komplikációk nélkül. Ha babát hordoz, akkor győződjön meg róla, hogy a táplálkozási táblázatot követnie kell. Ahhoz, hogy óvatos legyen, gondoskodjon arról, hogy konzultáljon orvosával a diófélékről, amelyeket meg lehet enni. Mindazonáltal, a dió gazdag B-vitaminnal és E-val. Jó forrás a zsír és a kálium, a cink és a réz. A mogyoró, a mandula és a kesudió gazdag zsíros, jó vitamin és ásványi anyag.

Hús az első hónapban Terhességi étrend:

Sokan azt gondolják, hogy a hús egyáltalán nem biztonságos a várandós hölgy számára. Ez nem igaz. Ne felejtsd el elhagyni a nyersen nyersen húsos és tengeri ételeket. Fennállhat a szennyeződés veszélye. Az alkalmi húsétel biztonságos és nincs kockázat. A látható zsírt eltávolíthatja a húsból, és néhány percig előkezelheti a húst.

A terhesség első hónapjában elkerülendő táplálék:

Itt vannak a leggyakoribb élelmiszerek, amelyeket a terhességi nőknek el kell kerülniük.

Papaya:

Ez az étel károsíthatja a babát az időszak alatt. Ez felmelegíti a testet, ami nem jó az időben. Komoly problémákhoz vezethet, mint a vetélés. Így jobb elkerülni.

Többet látni: 3 hónapos terhes étel

Tengeri étel:

A tenger gyümölcsei szigorúan tilosak a terhességi étrendben. Az ilyen élelmiszerek jó mennyiségű higanyt tartalmaznak, ami jelenleg igen károsnak bizonyul. Különösen az étkezés első hónapjának terhességénél biztonságosabb elkerülni. Emellett az édesvízi halak biztonságosak. Lehet, hogy a halak gondoskodnak arról, hogy jó helyről van szó.

Lágy sajt:

Bár a sajt magas kalóriát tartalmaz, legjobb esetben elkerülni a lágy sajtokat, amikor hordoz. A termék nagyon felelős a baktériumok kialakulásáért és az élelmiszer-ellátásért. Ez súlyos egészségügyi probléma lehet mind az anya, mind a gyermek számára.

Utcai ételek:

A nagyobb jóért távol tartsd távol az utcai ételeket. A nem higiénikus főzési légkör és az összetevők egészségre kárhoztathatnak, és esetleg fertőzésekkel és lázzal járhatnak. Gondolj egészséges, egészséges ételt!

Feldolgozott élelmiszerek:

Egy másik nagy! Tehát jobb, ha elkerüljük azokat az élelmiszereket, amelyek károsak a terhes nők számára. A sok feldolgozott élelmiszer közül az egyik. Csomagok a lé, sűrített tej jobb elkerülni ebben az időszakban. Ezek a feldolgozott élelmiszerek sokáig megmaradtak, így baktériumokká alakulnak.

Koffein:

A koffeinbevitel korlátozása fontos. A koffein nagyon gyorsan felszívódik, majd átjut a placentába és a magzatba. Komolyan korlátozhatja a magzati növekedést és növelheti a kis születési súly kockázatát.

Az egész hónap első hónapjában a terhesség ne felejtse el friss élelmiszert venni. Főleg azok, amelyek magas fehérjét és vitamint hordoznak. A zöldségek és a gyümölcsök mindig fontosak ebben az időben. Adnak elegendő mennyiségű tápanyagot és fehérjét. Figyelnie kell arra, hogy milyen fontos élelmiszerek erre az időre. Ha szolgálják a célját, vedd fel őket, hogy terhesség alatt energiát nyerjenek.