Anantasana és előnyei Stílusok az életben

A jóga egy ősi gyakorlat Indiában. Most egy nap, a jóga korszerűsítésre került, annak érdekében, hogy illeszkedjen a fiatal generációk életébe, amely folyamatosan küzd a hektikus ütemtervvel. Azonban a jóga gyökerei továbbra is ugyanazok maradnak. Az alábbiakban az Anantasana rövid ismertetése. Az Anantasana-t számos más név is ismeri, ilyenek például a Vishnu’s Couch Pose, az Örökös Pose vagy a Side-Reclining Leg Lift. Az asana leírása során nem kívánok semmilyen szakértői véleményt helyettesíteni. Mindig gyakoroljon egy jól képzett oktatót. Tekintettel arra, hogy óvatosságként szó szerint megnézzük, hogy alapvetően mit szól az Anantasana.

A teljes jóga munkamenet a következőket kínálja:

• Bemelegít feladatok
• pranayama: A Pranayam mély lélegzési technikára utal. Ez biztosítja a gyakorló több előnye, mint a fogyás, a légutak tisztítása, az izomtónus javítása, relaxáció.
• aszán: Ez utal a jóga jelentésére. Az asana a klasszikus jóga gyakorlásának formája. Aszana, legyen stabil és szilárd, mégis kényelmes és nyugodt. Segít a gyakorlónak tudatában lenni testüknek, elméjüknek és környezetüknek.

Többet látni: Dhanurasana Bow Pose

Térjünk át az Anantasana leírására:

Az “Ananta” szó “soha véget nem érő” vagy “végtelen”. Úgy is nevezik, hogy “Alvás vagy fekvő Vishnu pose”. Ananta a hindu Lord Vishnu alternatív neve, a megőrző, a végtelen, aki azt hitte, hogy fenntartja az univerzumot a teremtés és a pusztítás ciklusai között. Vishnu úgy gondolja, hogy a Jóga a világnak ad. Ez is az ezerfejű kígyó neve, amelyet Shesh Naga néven is ismert, és amely Vishnu ágyaként szolgál

Anantasana végrehajtása?

• Legyen egyenesen a hátadon
• Fordulj balra.
• Emelje fel a jobb lábát 90 fokos szögben. Most helyezze a bal kezét a fejed alatt, hogy támogassa.
• Most emelje fel a jobbját, és próbálja megragadni a jobb lábát a jobb kezével.
• Tartson ebben a helyzetben körülbelül 20 másodpercig.
• Fordulj a másik oldal felé, és ismételje meg ugyanazt a mozgássorozatot
• Lie in shavasana és pihenni.

Kezdetben előfordulhat, hogy nehézségekbe ütközik, amikor egyensúlyba hozza testét ebben a helyzetben. A kényelem kedvéért gyakorolhatja ezt az asanát a falhoz, hogy fenntartsa az egyensúlyt.
Ebben a pihentető oldalon tudatosan hozzunk létre aszimmetriát a légzőszervi mechanizmusban, amely segíthet megszabadulni a mélyen ülő légzési szokásoktól.

Többet látni: Bhujangasana Cobra Pose

Ki ne gyakorolja ezt az asanát??

Azok a személyek, akik a nyaki merevségben, az iszlám fájdalomban, a csúszásgátló problémákban és a spondylitis problémákban és fájdalmakban szenvednek, konzultálniuk kell az orvossal, mielőtt ezt az asanát gyakorolnák.

Az Anantasana különböző előnyökkel jár:

• Ez az asana segít a hasizmok hangosításában.
• Jó húzást biztosít az egész testnek.
• Ez az asana erősíti a vállizmokat.
• Stimulálja a vérkeringést a szív és az agy növekedése.
• Segít az emésztési problémákkal is.
• Ez az asana segíti a mentális szorongást és a stresszt.
• Hasznos a húgyhólyaggal, méhtel, nyálkahártyával, testükkel és petefészkekkel kapcsolatos rendellenességek kezelésében.
• Ugyancsak előnyös a menstruációs zavarok és a karok vagy lábak ödéma korrekciójában.

Az anantasana minden jóga szakember számára előnyös lehet, függetlenül attól, hogy milyen koruk vagy szintjük van. Miközben gyakorolod ezt az asanát, annál stabilabb a medence, annál könnyebb lesz az egyensúly fenntartása. Egyenes gerincet tartson fenn.

Többet látni: Hogyan kell csinálni Padmasana

Az Anantasana előkészítő asanája:

Parighasana, Supta Padangusthasana és Utthita Trikonasana. A follow-up asana az Adho Mukha Svanasana.

Változatok az oldalsó fekvő lábfejhez:

• Ardha Padma Anantasana
• Dwi-Pada Anantasana

Képforrások: 1