Astavakrasana (nyolcszögű pozíció) – Hogyan és milyen előnyei vannak

Az Asana vagy a póz a testrendszer szabályozásában segít, és ritmust és harmóniát hoz az elmédbe. Az egyik olyan asana, amely igazán segít a csukló és a karok megerősítésében, az Astavakrasana vagy a Nyolcszög Pose. Ez az egyik legfejlettebb karegyenlet a jógában. Astavakrasana egy szanszkrit szó, ahol az asta nyolc és a vakra hajlított. De a neve származik a nagy hindu bölcs név Astavakra. Ez a póz a legmagasabb szintű jóga gyakorlók számára ajánlott, és a jóga egyik legfejlettebb formájának tekinthető. Tehát legyen óvatos, miközben ezt az asanát végezzük. Az asana megismeréséhez kövesse az alábbi lépéseket.

Lépésről lépésre Astavakrasana:

1. Tegyen egy szőnyeget a padlóra.

2. Ahhoz, hogy elkezdje ezt az asanát, üljön le a szőnyegen, és csak nyújtsa ki a lábát. Tartsa meg a tenyerét, és helyezze a padlóra. Most, tartsa a lábát hajlított, kiterjeszti a lábát egyenes. Most lassan ölelje meg a jobb térde a mellkasodat. Most vegyen 3 mély lélegzetet.

3. Most, lassan vigye jobb térdét a jobb oldalra a válláig. De csak győződjön meg róla, hogy bár ebben a testtartásban van, a jobb combnak a jobb tricepszeken kell lennie.

4. Most húzza hátra a vállát. Vegyünk mély lélegzetet és kezdje meg emelni a csípőjét, és emelje fel a lábát a földről. Most óvatosan húzza meg a bal bokáját a jobb bokán.

Többet látni:  Térd a fülbe

5. Lassan hagyja a lélegzetét, csak vigye a vállát előre, amely 90 fokos szöget képez a könyökén. Ugyanakkor csak engedje, hogy a lábad a jobb oldalon lengő helyzetben legyen. Mikor vannak ebben a testtartásban, tartsd szilárdan a lábad, és a jobb combodat a belső combjaiddal szorítsd meg.

6. Légy ebben a testtartásban egy percig. Ebben a testtartásban, csak egyetlen pontra összpontosítva. Próbálja meg és tartsa az arcát lefelé nézve a föld felé. Most óvatosan térj vissza az eredeti helyzetedbe. Akkor nyugodj meg 2-3 percet, és kezdd el gyakorolni ezt a pózust. Másodszor megismételheti ezt a posztot, először a jobb lábával kezdve.

Ezt az asanát olyan embereknek kell elvégezniük, akik nagyon rugalmasak. Valóban segít a magizmok erősítésében. Ezt az asanát tanulni kell először egy szakértő jóga szakembertől. Ez nemcsak segít abban, hogy jobban vezethesse, hanem megóvja önt is. A váll, a könyök és a térd sérülésében szenvedők teljesen el kell kerülniük ezt a jelentést. A Carnal Tunnel Szindrómában szenvedők is kerülniük kell ezt a jelentést. Határozottan módosíthatja ezt a jelentést, ha kezdő vagy. A lábad alátámasztása segíthet jobban. Ha helytelenül megtanulta ezt az asana, óriási előnyökkel jár. Nézzük meg az Astavakrasana előnyeit.

Többet látni:  Akarna Dhanurasana előnyei

Az Astavakrasana előnyei:

• Segít a magizmok erősítésében.
• Segít a test tónusának, és fizikailag illeszkedik és egészséges marad.
• Segít megerősíteni a kar és a csukló izmait.
• Ez az asana nagyon jó stresszoldó. Segít növelni koncentrációját, egyensúlyát és kitartását.
• Ez az asán nemcsak segít az izmaid és a gerinc megnyújtásában. Segít abban, hogy távol tartsa magát mindenféle krónikus problémától.
• Ez a póló valóban segít az állóképesség megteremtésében és javítja a vérkeringést.

Tehát kezdjen el tanulni Astavakrasana asana-tól ma. Nem csak az egészséges, hanem játékos is. Olyan boldog tanulás.

Többet látni: Hogyan kell csinálni a Handstand

Képek Forrás: 1,