Baba Ramdev Jóga Asanas és előnyei | Stílusok az életben

Baba Ramdev egy híres jogi Indiában. Forradalmasította a jóga. Jó egészségi állapotot érhetünk el, és gyógyíthatjuk különböző betegségeket és betegségeket a jóga technikájával. Jóga alatt egy részhalmaz, a Baba Ramdev Pranayama. Ez a légzésmódszerek gyűjteménye, amely a vérkeringésre összpontosít. A jóga segít megnövelni a vér áramlását minden belső szervhez, hogy az ember sokakat megkaphasson
egészségügyi előnyöket.

A Baba Ramdev Pranayama légzési gyakorlata a következő:

• Kapalbhati Pranayama – tisztítja a lélegzetet
• Anulom Vilom Pranayama – Alternatív orrlyukak légzése
• Bahya Pranayama – Külső lélegzet
• Bhramari Pranayama – Bee lélegzet
• Udgeeth Pranayama – Csalogató lélegzet
• Bhastrika Pranayama – Bellow a lélegzetét

Ha rendszeresen gyakorolják, hatalmas javulást tapasztalhatnak az egészségükben. A pranayamák nagyon könnyen elvégezhetők. Minden lépcső mindössze öt-tíz percet igényel. Így egy nap alatt több mint egy órára nem lenne szükség ahhoz, hogy mind a hat pranayamát végre lehessen hajtani.

A mai világban többféle probléma merül fel a fejfájástól a stresszig és a depresszióig szinte minden napig. A Ramdev jóga számos módon javította az embereket, betegség gyógyítására és rendellenességek kezelésére. Íme néhány olyan aszán a Baba Ramdev jóga alatt, amely nagyon hatékonyan gyógyítja néhány problémát, mint a hajhullás, a pajzsmirigy, a hátfájdalom stb..

1. Bitilasana:

Ez az asana legalkalmasabb az alsó hátfájásra. Az asana nagyon egyszerű.

1. Helyezze a testét asztali helyére a jóga matracján.
2. Tekintse egyenesen előtted és emelje fel az állát úgy, hogy a fej automatikusan felfelé billen.
3. Most erőltesse gyomrát és köldökét. Emelje fel a farokot és a fenékeket felfelé.
4. Tartson ebben a pózban, mély lélegzetet vesz néhány percig.

Többet látni: Az akro jóga pózol

2. Majariasana:

Ez az asana segít a felső hátfájdalom kezelésében.

1. Kezdje a táblagép pozícióját.
2. Nézzen egyenesen. Most döntse le a fejed, hajlítva kissé lefelé.
3. Emelje fel a felső és a vállat felfelé.
4. Húzza őket a mennyezetre, és biztosítsa, hogy a kezét nyújtsa.
5. Tartsa erősen a kezét a földre
6. Tartson ebben a pózban egy ideig, majd lazítson.

3. Pavanmuktasana:

Terápiás a felső és az alsó hátfájásra. Szintén enyhíti a váll fájdalmakat.

1. Kezdje a földre fekve.
2. Mindkét lábát tartsa a földön és a kezét a test egyik oldalán. A tenyereket lefelé kell tartani.
3. Emelje fel a bal lábát úgy, hogy merőleges legyen a padlóra.
4. Most térdre hajlítsa, és vigye a gyomrába.
5. Fogja össze a kezét a lábára és helyezze a lábat szilárdan a padlóra.
6. Emelje fel a fejét, és próbálja meg megérinteni a homlokát a bal térdre.
7. A másik lábat egyenesen kell tartani.
8. Lélegezz le néhány lélegzet után, és ismételje meg a másik lábat.

Többet látni: Kriya jóga légzéstechnikák

4. Sarvangasana:

Ez a legalkalmasabb azok számára, akiknek pajzsmirigyproblémái vannak. Segíti azokat az embereket is, akiknek nehézségei vannak.

1. Legyen a hátán a jóga matracán.
2. Emelje fel a lábát felfelé. Ehhez segítséget nyújthatna a keze.
3. A kezét a támogatás érdekében lassan emelje fel a hátat a földről, és igazítsa egyenesen és nyújtsa be annyit, amennyit csak tud.
4. Használja a kezét, hogy támogassa a hátát. Most olyan helyzetben lennél, hogy csak a fejed és a vállak legyenek a földön. Az egész testet a vállak támasztják majd.
5. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig mély lélegzést, majd engedje el.

5. Halasana:

Ez a legjobb azok számára is, akik szeretik a pajzsmirigy gyógyulását. Hasznos a súly csökkentésében is.

1. Hátra feküdjön a kezével mindkét oldalán és a lábai párhuzamosan egymással.
2. Emelje fel a lábadat a kezed támasztásával, hogy a fenékem a talajról felemelkedjen. Hagyja, hogy a lábai merőlegesek legyenek a talajjal.
3. Miután kényelmesen érezte magát ezzel a pózával, hozza a lábad a fej fölött a talajt a lábak közötti távolság nélkül.
4. Tartsa ebben a pózban 30 másodpercig, majd lassan visszacsúsztatva az eredeti pozícióba.

Többet látni: Iyengar jóga pózol

6. Bhujangasana:

Vannak olyan emberek, akik súlyosan mérlegelhetnek. Ez az asana segíti az ilyen embereket a csontok és izmok erősítésével. Csökkenti a hátfájás fájdalmát és az asztmát.

1. Ülj le a hasára egy szőnyegen.
2. A lábának teteje megérinti a padlót, és tenyerével lefelé, a vállak alatt tegye a kezét.
3. A tenyerét erősen nyomja a földre. Tolja le a mellkasát a földről, és a gerincét hátra fordítsa.
4. A kezed 90 fokos legyen a talajjal és nagyon közel a törzséhez.
5. Nézzen egyenesen és tartsa ezt a pózát néhány másodpercig, majd óvatosan engedje el.

7. Vajrasana:

Ez az asana segít a jobb haj növekedésének elősegítésében, mivel segít a vérnek a test felső részébe történő keringéséhez.

1. Dőljön le és üljön a sarkára.
2. Helyezze a tenyerét a combjaira, és tartsa egyenesen a hátát.
3. Vegyen mély lélegzetet és maradjon ebben a pózban több mint egy percig, majd pihenjen.

8. Uttanasana:

Ez az asana segít megnyújtani a testet, és enyhíti a fájdalmat. Szabályozza továbbá a szervezet vérkeringését.

1. Kezdje egyenesen a padlón.
2. Húzza fel a kezét a levegőben.
3. Most hajlítsa előre a csípőjét, és érintse meg a padlót lábán kívül a kezével. Megpróbálhatja megragadni a bokákat.
4. Tartsa ezt a pózát néhány másodpercig, mély lélegzetet vesz.

A Baba Ramdev jóga előnyei:

1. Segít a vérkeringés javításában és a vér tisztításában, ezzel megszabadítva a méreganyagokat.
2. Javítja a szervezet immunitását.
3. Sok betegség és állapot kezelésére is hasznos, pl. Pajzsmirigy, hajnövekedés stb.
4. Segít megfiatalítani a testet és az elmét, és frissen tartja.

Maradjon egészséges és boldog legyen!!