Balasana (Gyermekpajzs) – Hogyan kell csinálni és előnyeit?

Ha jógát gyakorol a helyes módon, számos olyan egészségügyi ellátást érhet el, amelyek hosszú távú hatással bírnak. A jóga egy dinamikus vitalitással rendelkezik, amely hatékonyabbá és képesbbé teszi az emberi testet. A jóga nem csak melegítő gyakorlatokat vagy közvetítést jelent, hanem asana is.

Az egyik ilyen asana a BAL Asana, ami nagyon gyakori az emberek között. Gyermekpozícióként is ismert. A gyermek póz ismerete kezdetben jóga póz, és könnyen megtanulható. A Balasana egyfajta nyújtó testmozgás, amely jó az alsó hátsó és a gerincem számára.

Ha azt tervezi, hogy megtanulja ezt a gyakorlatot, kezdjen el ma az alábbi egyszerű lépéseket követve:

1. Tegyen egy tiszta szőnyeget a padlóra, és csak térdeljen le a szőnyegen.

2. A munkamenet térdeléssel kezdődik. Győződjön meg róla, hogy mindkét lábujját összekapcsolja, és különválasztja a sarokokat. A térdeket szét kell választani, és ugyanez vonatkozik a csípőre is. Tartsd a távolságot a térd és a csípő között.

3. Tartsa a lábujjaidat a talajra.

4. Most lassan állítsd magad a vajrasana vagy a villámcsapás helyzetében. Győződjön meg róla, hogy a hát és az alsó gerinc teljesen egyenes.

5. Most csak tartsa testét nyugodt és lazítsa meg a testet, amennyire csak tudsz. Helyezze a kezét a lábad mellé a földre.

6. Az utolsó szakaszban csak érintse meg a talajt a homlokával. Miközben megérinti a talajt a homlokával, csak csukja be a szemét és koncentráljon a légzésére. Csak állítsa a figyelmet a levegő áramlására az orrlyukon, és lassan lélegezze be és kilélegezze.

7. Próbálja meg a testet 3-4 percen át tartani, majd térjen vissza a vajrasana helyzetébe. Ez alatt a gyakorlatban fele aludni lehet. Ez teszi a test jobban lazítson és friss. Miután visszatért a vajrasana helyzetbe, lassan az asana-ból jött. Csak ne légy sietve.

Többet látni:  Vállprés Pose

Sok ember használja a Balasana-testtartást, miközben nehéz helyzeteket gyakorol. Az Balasana nemcsak a testét pihentető módban tartja, hanem a testet és az elmét is nyugtatja. De győződjön meg róla, hogy miközben ezt az asanát csinálod, mély lélegzetet kell tenned. Ez biztosan segít az energia szintjének helyreállításában és újjáélesztésében.

Ezt az asanát gyakorolni kell, ha ízületi vagy térdista fájdalmai vannak. Még akkor is, ha terhes vagy, próbáld meg elkerülni ezt az asanát, mert ez megterhelheti a gyomrot. Ezt csak saját határain és kapacitásán kell elvégezni. Ne felejtse el ezt az asanát, mert stressz okozhat a testén.

Többet látni:  Bhekasana

Balasana előnyei:

Számos egészségügyi előny van, ha naponta próbálja gyakorolni a Balasana-t. Segít az izmok nyújtásában és erősítésében. Segít a test vérkeringésében is. Ez az asana nagyon hasznos azokra az emberekre, akiket nagyon feszült az életben és a depresszióban. Nem enyhíti a stresszt, hanem a fáradtságot is.

Ha bármilyen hátfájással vagy alsó gerincproblémával szenved, akkor ezt az asanát napi rendszerességgel kell gyakorolni. Ez nemcsak segít a fájdalom és a fájdalom megszüntetésében, hanem hosszú távon is segít a testtartás helyreállításában. Ez a pálma is segíthet az álmatlanságban szenvedőknek.

A póz önmagában nagyon erős. Ha gyakorolod ezt a pózust 2-3 percig egy szakaszon, akkor egyszerűen szunyókálni. Nem szükséges, hogy ez a jóga nagyon hasznos a reggeli órákban. Ha nagyon fáradtnak érzi magát, akkor próbálja meg ezt a pózust, testét és elméjét csak lazíthatják.

Többet látni:  Jóga Baddha Konasana

Képek Forrás: 1.