Bhujapidasana – Hogyan kell csinálni és előnyöket Stílusok az életben

A bhujapidasana vagy a vállnyomás póz egy jóga asana vagy edzés. A szanszkrit “Bhuja” vállat vagy kar “,” Pida “jelentése” nyomás “és” Asana “jelentése” póz vagy testtartás “. Ez egy kar-támogatott asana, amely kiválóan alkalmas a karok és a váll erejének felépítésére.

Meglazítja a felsőtestet és javítja a vér áramlását. A tenyér a felsőtestet támogatja, miközben a lábakat előre feszítik és összekapcsolják, miután a válluk mellett haladtak. Szükséged lesz türelemre és fegyelemre, hogy elsajátítsd ezt a jóga pózot. Az egyensúly az egyik legfontosabb követelmény a Bhujapidasana leküzdésében.

Ez a jóga testtartás általában a Malasana gyakorlása után történik. Amíg és amíg nem végzi el a Malasana jóga testtartását, nem lesz képes legyőzni a Bhujapodasana-t. Nagyon fontos a vállat stabilizáló és megfelelő egyensúly kialakítása a törzsben. Ez a jóga gyakorlat is megnyújtja a csípő izmokat, és erősíti az alsó hátsó izmokat. A légzés szintén az egyik legfontosabb összetevő, ha megfelelően szeretné elvégezni ezt a feladatot.

Hogyan kell csinálni Bhujapidasana:

A Bhujapidasana vagy a vállat a jóga testtartás megnyomására az alábbi módon kell elvégezni.

Ezt a pálcát a Malasana-val való elvégzés után kell végrehajtani. Mivel, már elvégezte a Malasana-t, a kezeid már fájdalmasak lesznek. Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, hogy helyezze a kezét a földre, és hajlítsa a könyökét lassan. Próbáljon egyenlő nyomást gyakorolni mindkét oldalon. Szintén stabilizálnia kell a vállszíjat, és fel kell emelnie a csípőt.

Többet látni:  Béka Pose Előnyök

Most lassan vigye fel a lábát a vállak körül, és előhozza őket, és tegye a testének szinte teljes testét a kezére úgy, hogy a törzs megfelelően kiegyensúlyozott legyen, míg a lábakat elnyújtják.

Folytassa a lábak egymás felé mozgatását és végül csatlakozzon hozzájuk. A lábakat a bal oldali szögben is elhelyezheti, de ne felejtse el fenntartani a könyökben lévő könyöket. Tartsd fenn a megfelelő egyensúlyt, különben a hátadra esik, ami fájdalmas lesz ebben az időben. Tartsa meg ezt a helyzetet öt lélegzetvételnél.

Most, hogy a lábak áthaladnak, felemelheti őket. Tolja be a talajt tenyerével, erősítse össze a talajt és lassan emelje fel a talaj keresztmetszeteit. Ez a legfontosabb része az asanának, ahol a kezed a törzs és az emelt lábak súlyát veszi. Ha úgy gondolod, hogy a kezed már nem tudja megtenni, akkor enyhén hajlítsa meg a könyökét, de mindig tartsa a csípőt. További egyensúlyért az alsó kismedencei izmok és az alsó hasi izmok tartják az alsó hátat és a csípő felemelkedését.

Többet látni:  Balasana Jóga Pose

Előnyök:

A Bhujapadasna az alábbi egészséges haszonnal jár.

Először is megerősíti a karokat és hangosítja a csuklóját, ami a jövőben meg fogja növelni a fogást. Ez a testtartás az alsó hasát is hangosítja, és javítja az emésztési folyamatot.

Akárcsak más jóga is, a Bhujapadasna növeli a bizalmi szinteket, és lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy jobban összpontosítson egyes dolgokra. Csillapítja az elmét és az egész testet. Ez a testtartás alkalmas a tizenévesek, valamint az idősek számára, akik képesek teljesíteni ezt.

Többet látni:  Bound Angle Pose Jóga

Képek Forrás: 1,