Halasana (Plough Pose) – Hogyan kell csinálni és előnyöket Stílusok az életben

/ 78 Comments

A halasana jóga póz vagy eke póz az egyik legkedvezőbb jóga testhelyzet, hogy visszaszerezzük a testet számos belső fájdalomtól és újrateremtve az idegrendszert. Ez a fajta asana teszi a testet agilis és rugalmas, és segít lazítson sokat is. Bizonyított, hogy ez az asana, miközben egy stresszes környezetben megy keresztül, hatékonyan csökkentheti a túlzott stresszt és nyugalmat és bizalmat biztosít Önnek.

A szakértők azt javasolják, hogy elvégezzék az eke helyzetét és más jógákat naponta, hogy egészséges és kecses életet éljenek. A másikhoz képest a halasana egy haladó.

halasana

“Hala”: “eke” és “asana”: “testtartás vagy póz”. Ezért a haláza nevű eke jóga testtartás vagy póz. Ez a jóga testtartás revitalizálja a testet belülről és jó a vérsejtek is. Ha súlyos betegségben szenved, ezt a jógapozíciót újra megújíthatja.

Többet látni:  Egyenes szög Pose

Hogyan kell csinálni Halasana?

Ez az egyik legfejlettebb jóga póz és teljesen őszinte, nem könnyű. Szükséged lesz egy szőnyegre, egy pár nadrágra és egy olyan elme, amely eléggé képes ahhoz, hogy elviselje a nyújtás fájdalmát.

Először is feküdjön a szőnyegen, a karjaidat az oldalakra korlátozza. Emelje fel lábad 90 fokos szögben. Ezután tegye a tenyereket, és lassan emelje fel a derekát úgy, hogy a lábszöget érintetlenül tartja. Hajlítsa meg a derekát úgy, hogy a lábujjaid érintse meg a padlót a fejetek hátára és pihentesse meg egy ideig.

A mozgásnak lassúnak kell lennie, vagy ha kezdő vagy, akkor megsérülhet. A lábak megtartása döntő fontosságú a jóga testtartás végrehajtása során. Amíg a lábát a fejével ellentétben a padló felé tereljük, ügyeljünk arra, hogy a nagy lábujjakat nagyon lassan érintse meg a talajon. Tartsa a jó nyomást a derékra és a kezére, hogy megfelelő egyensúlyt tartson fenn. Használja a vállpengét a test súlyának kiegyensúlyozásához és mindkét kezét a fej fölé helyezze. Csatlakozzon az ujjakhoz és lazítsa meg a könyökét. Most mozgassa előre a testét, csak egy kicsit, és tegye előre a hüvelykujját. Számolja 1-től 100-ig, amíg fenntartja ezt a pozíciót, és miután a 100 számít lesz egy félelmetes égés. A számlálás befejezése után tedd az ujjakat a fej fölé, és nyomja meg a tenyereket a padlóhoz, és lassan hozza az egész testet a padlóra a kiindulási helyzetbe.

Többet látni:  Hogyan kell csinálni Adho Mukha Svanasana

Halasana előnyei:

Ez a jóga testtartás sikeresen megszünteti a székrekedést és sok más gyomorfájást. Ez a mozgás hatékonyan csökkenti a hasi zsírt is. A Halasana táplálja a test belső szerveit, például a pajzsmirigyt, a hasnyálmirigyet, a lépet, a vesét stb. Ha magas vérnyomása van, akkor ez a jóga testtartás sikeresen stabilizálhatja a vércukorszintet.

A nők esetében a halasana gyógyíthatja a menstruációs rendellenességeket.

Ez az asana javíthatja a memóriát és a képességet, hogy emlékezzen. Megnyújtja a gerincet, és megőrzi a hátat az idős korral járó problémáktól. A tüdő kapacitása is nőtt.

Tipp – A megfelelő belégzést és kilégzést a halasana segítségével kell végrehajtani.

Többet látni: Setu Bandhasana előnyei