Hogyan csökkenthető a zsírmáj? | Stílusok az életben

A májbetegség nagyon súlyos lehet, és megfelelő kezelést igényel a szakorvos megfigyelésével. A máj szakembert hepatológusnak is nevezik. Tudnia kell, hogy a májbetegség a lehető legkorábban kezelendő. Ez a folyamat segíti a cirrhosis, kudarc vagy májrák megelőzését. Ezért, hogy ezt megtehessük, évente ellenőrizzük a májfunkciókat vérvizsgálattal.

A zsíros máj a májsejtekben felhalmozódó felesleges zsírok esetén fordul elő. Így ebben az esetben a normál és egészséges májszöveteket helyettesíti zsírszövet. A zsír fokozatosan megtámadja a májat, és elpusztítja. A zsíros máj sárga és zsíros, és nagy mennyiségű zsírral is megnagyobbodott vagy duzzadt. Lassíthatja a szervezet zsírégető anyagcseréjét, amely kevesebb zsírt éget, és a betegek egyre nagyobb súlyt kapnak.

A zsíros máj okai:

Ez különböző okok miatt okozhat, mint például a nem megfelelő táplálkozás, a súlygyarapodás, az elhízás, az alkoholfogyasztás vagy a cukorbetegség fogyasztása. Vannak más okok is, mint a rosszullét, az anyagcserezavarok vagy a fájdalomcsillapítók túlzott bevitele miatt.

A zsírmáj tünetei:

•  Rosszul lenni,
•  Túlzott fáradtság
•  Túlsúly
•  Emelkedett májenzimek.
•  Hasnyálmirigy-súlygyarapodás
•  Nem fogyhat
•  A koleszterin- vagy trigliceridszintek emelkedése
•  Hányinger
•  Emésztési zavar
•  Túlmelegedés
•  Túlzott izzadság
•  Piros és viszkető szemek
•  A máj területének kellemetlensége

Többet látni: Hogyan tartható a tüdő egészséges

Hogyan csökkenthető a zsírmáj:

1. Kevesebb szénhidrát fogyasztása:

A rossz és helytelen étrend a zsíros májbetegség kulcsa lehet. Ezért el kell kerülni a cukrot és a fehér liszt ételét. A szénhidrát gazdag élelmiszerek megfelelő bevitele elősegíti a zsírmájat is, mivel a máj a zsíros szénhidrátot képes átalakítani. Az élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, a következők:

•  Fehér kenyér,
•  tészta,
•  fehér rizs,
•  Reggeli gabonafélék, mint a kukoricapehely,
•  Sütemények és cukrászsütemények,
•  fánk,
•  keksz,
•  Friss krumplit,

2. Kevesebb alkoholfogyasztás fogyasztása:

Az alkohol fogyasztása a nagyobb mennyiségben a zsíros máj második legnagyobb oka. Az alkohol általában gyulladást okoz a májsejtek károsodásával. Ez bármilyen zsíros beszivárgást eredményez. A zsíros májban szenvedő betegeknek hét alkoholfogyasztással kell csökkenteniük az alkoholfogyasztás mértékét 7 hétig.

Többet látni: Hogyan viselkedni a máj egészséges

3. Tartalmazza a zöldségeket, a gyümölcsöket, a fehérjét és a jó zsírokat a táplálkozásban:

A nyers zöldségek és gyümölcsök a legjobbak a zsíros máj gyógyítására. Hasznosak a májszűrők tisztítására és javítására. Ez biztosítja továbbá a felesleges zsír és a méreganyagok leválasztását a véráramból. Fogyasszon eleget a zöldségféléknek, amelyeket főzött, valamint nyers salátákban friss gyümölcsökkel.

A fehérje létfontosságú eleme a vércukor szintjének fenntartásában, amely közvetlenül segít a hasnál való fogyásban. Ez csökkentheti az éhínséget és a vágyakat is. A fehérjét minden étkezéssel el kell fogyasztani. A legjobb fehérjeforrások a tenger gyümölcsei, hús, diófélék, magvak, tojás, baromfi, hüvelyesek, joghurt és sajt.

Az egészséges zsírok, amelyeket hozzáadhat a zsíros máj étrendhez, megtalálhatók az olívaolajban, a halakban, a kókuszolajban, a lenmagban, a kenderes magban, a Chia magban, a nyers dióban és más magokban. Sok feldolgozott növényi olaj és még a margarin is súlyosbítja a zsírmájat. A mélyen sült étel is a legrosszabb a zsírmájnál.

4. Ivás nyers zöldséglevet:

Meg kell fogyasztania ezeket a 2- 3-szor egy héten, ami körülbelül 250-300 ml elegendő. Ennek a zöldségeknek 90-95% -ának kell lennie. A citrusfélék a legjobbak az egészséges máj fenntartásához.

Remélem, a tippek segítenek megszabadulni a zsíros májból, és vezetni az egészséges életet! Mondja el nekünk a véleményét erről.

Többet látni: Tippek a gyomor egészségére

Kép Forrás: Shutterstock