Hogyan kell a Virasana (Hero Pose) és annak egészségügyi előnyeit?

Az egyik legrégebbi kereskedelem lehetséges volt az ősi formái a test stretching keresztül, amely sok gyógyítani találták fel, és sok probléma is megoldódott. Az egyik legjobb betegség egy rossz hátsó vagy egy fogyás terv magában foglalja a jóga, ezért a jóga szerves részét képezi az életünkben. Egy csöndes reggelen, amelyen tágulni látsz, soha nem tudtad, hogy sok gyógymód nyílik meg, és most, hogy jobban tudod, itt az ideje, hogy megtudd az új divíziókat, amelyeket a jóga kínálhat neked.

Hogyan kell:

A jóga virasana, a Pose hercegnő néven is ismert. A virasana kezdetén először meg kell tökéletesítenünk a jóga ülő helyzetét. Itt kezdődik elszórva egy szőnyeg vagy egy puha takaró a padlón azonban annál kevésbé párnázott, annál jobb lesz. Kezdjünk térdre a padlón mindkét térdénél, csak a tiéd térdre, a belső oldalakat össze kell nyomni előtted, amikor egyenesíted a gerincet. Most dolgozik az alsó végtagokon. Ahogy letérdeltek, érezni lehet a tested nyomását a csípőin. A lábát csak egy kicsit tegye a végére, hogy a csípője kissé jól illeszkedjen a résbe. Ne tegye túl nagy szakadékot. Most a lábadon dolgozol. Győződjön meg róla, hogy párhuzamos a talajjal, és kissé görbült a belső oldalra. Győződjön meg róla, hogy mindkét lábnak egyenlő tartója és súlya van. Mostantól az egyik gyakorlat egyszerű. Mielőtt elkezdené a kiürülést hangosan és hajlítsa előre egy kicsit előre, és megtalálja a testét a pozícióhoz igazítva. Most csavarja ki a gerincét, és mint egy büszke harcos, nyissa fel a gallér csontjait. Fogja meg ezt a helyzetet jó 30 másodpercig, mielőtt elengedi a gerincét. Ezután ismételje meg újra. Lassan próbálja meg növelni az időt.

Előnyök:

Rugalmasság:

Gyakran előfordul, hogy felismerhető, hogy a test rugalmas lehet a felső féltekéről, ahol a kopás és a könnyezés miatt a testet már használják a derékfordulatok és a kar gyakorlatokhoz. Ez az alsó fele problémája van, és így amikor megszokja ezt a hátsó nyúlványt és az alsó testszakaszokat, a test rugalmassága, különösen az alacsonyabbak növelik a sokrétű.

Többet látni:  Tree Pose előnyei

A belső béke:

Ez a testhelyzet hős pózként ismert, és sok pszichológus azt mondja, hogy a jóga nem csak fizikailag hasznot hozhat, hanem nagyszerű kézzel is játszani mentális problémák esetén. Ezért a jóga szakértők szerint a virasana jóga egy olyan jóga, amely megnyugtatja a belső énet. Ahogy magasra lélegez, és bezárja a szemét, úgy érzed, hogy megnyugtató nyugtató érzés lemossza magát, és belső békét hoz létre.

Vérkeringés:

A virasana jóga elsősorban az alsó testrészek nyomópontjaira fókuszál, és a felső testrészekben nyúlik vissza. Ez jó helyzet ahhoz, hogy a szervezetben rugalmas véráramlást alakítsunk ki, amely szabályozza a vérkeringést, ami egy jó egészséges test egyik legfontosabb eszménye.

Többet látni: Fordított pozíció

Terhességi figyelmeztetés:

Ha ez a jóga a terhesség alatt történik, akkor a lábak szokatlan duzzanata jelentős mennyiségre csökkenhet. Mindazonáltal győződj meg arról, hogy orvosa elkísérte és gondoskodjon róla, hogy tanácsos legyen. Ne kísérelje meg ezt a terhesség utolsó hónapjaiban sem. Mentse ezt a középső időtartamra, amikor minden stabil.

Emésztés:

Ez is nagyszerű módja az emésztési folyamatok javításának, így most még több okunk van arra, hogy ezt felhasználjuk.

Többet látni:  Tolasana jóga

Képek Forrás: 1.