Hogyan mélyen meditáljunk – technikák és titkok Stílusok az életben

A mély meditációt gyakorolja, miután rendszeresen gyakorta a normális közvetítést egy jó időre. Ez a következő lépés, amelyet a normál meditáció után követünk, amely általában magában foglalja a meditáció sokkal alacsonyabb profilt, például egy objektumra, hangra vagy egy valamire való gondolkodásra. Lehet, hogy olyan meditátorokat hallottál, akik a meditációjukat egy másik szintre akarják vinni, ahol elmélyítik meditációjukat.

Többet látni: Mi a Sahaja jóga meditáció?

Hogyan meditáljunk mélyen:

1. lépés: A megfelelő mély meditáció legalább 20 percet igényel, de először azt tanácsoljuk, hogy ne haladja meg az 5-10 percet. A helyiség, ahol meditálnék, vagy sötétnek vagy homályos fényeknek kell lenni, ami segít koncentrálni. Vegyünk egy egyenes háttámaszt az Ön étkezőjéről, és tartsuk az önkioldó kezét.

2. lépés: Miután beállította az időzítőt, üljön a székre, és csukja be a szemét. Vegyünk mély lélegzetet, és tegyük a kezét az ölébe. A lélegzéskor hagyja, hogy a vállak lassan leereszkedjenek és lazítsanak, ezt csaknem háromszor csinálják. Ezt követően az egyik kezedre kell koncentrálnod, amelyik dominánsabb, és itt a hangsúlyozás azt jelenti, hogy érzést érez. Ez furcsának hangzik, de ez azért fontos, mert elveszett a gondolataidban, miközben meditálsz, amikor a kezedre összpontosítasz és visszatérsz a jelenlegi állapotodhoz, nem pedig átirányítva.

Többet látni: Alfa meditációs technikák

3. lépés: Fókuszban a domináns kezed hüvelykujjára. Ha nem érzed, akkor próbáld meg egy kicsit mozgatni, hogy megkapja a pontos érzést és koncentrációt. Miután a hüvelykujj eltolódott a koncentráció az első ujj, majd a második. Ezt követően tegye meg ugyanezt a másik kezével. Ez a lábaddal is elvégezhető, de a kezek tökéletesek a kezdetekhez.

4. lépés: Miután elkészült az ujjaival, el kell kezdened a homlokeddel. Önnek nem feltétlenül kell ugyanazon a munkameneten megtörténnie, de fokozatosan felmegy a következő szintre, amely tartalmazza ezt. A homlokodra kell fókuszálnia, és először látni fog egy sötét szobát, majd később fényt fedez fel. Meg kell nézni az elmédet, nem pedig hangsúlyozni a szemed, hogy összpontosítson egy tárgyat.

5. lépés: Most vissza kell nyúlnia a kezéhez, és mind a kezére, mind a homlokára koncentrálnia kell. Ismét elkezded a hüvelykujjával, és összpontosítva az ujjaidat egymás után, és gondolkodni fogsz a fejedben, amely hangsúlyozza a homlokát. Miután egy kézzel érezte az ujjait, átvált a másik kezére. Akkor is csatlakozhat mindkét kezed ültetett az ölében, ami a jobb és bal hüvelykujját érinteni fogja egymást; az első csengő ujja érintette az első bal ujját, és az összes többi ugyanúgy. Koncentráljunk két ujjal egy időben, és ne egyszerre együtt.

Hogy érzel?

Miközben megpróbálod egyensúlyt tartani a koncentrációodban és a meditációban, egy olyan pillanatra találkozhatsz, ahol elveszted a saját gondolataidat. Ne aggódj, mert hamarosan elkezdesz hangsúlyozni a homlokot és csak a meditációt. Olyan, mint egy állandó harc, amely tovább folytatódna. Egy másik kézzel nagyon nyugodtnak és csendesnek érzi magát, ha elméje csend és szabad.

Többet látni: Mi a reiki meditáció?

Eredmények:

Kevesebb stresszel kell számolnod attól, amit 30 perccel éreztél. Az elméd tudatában lenne, és nyugodtan érezné magát. A mély meditáció átalakítja a bensőt.

Képek Forrás: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.