Hogyan növelhető a magasság 18 év után – 5 egyszerű dolog

Tizennyolc éven át egy átlagos serdülő testület hatalmas hormonális változásokon megy keresztül. Az emberi testet a hormonok szabályozzák, a hormonokat pedig életmódunk szabályozza. A magasság elérése érdekében a fő hormon a Humán Növekedési Hormon (HGH). Ez kiváltja a csontok és izmok növekedését. Egyesek úgy vélik, hogy 18 a legutóbbi megállása a HGH számára. De ez nem igaz. Amíg a hormon kiválasztódik, addig nőhet. Ezért, hogy a hormonok lépjenek fel, kövessük az alapvető néhány lépést, amelyek biztosítják a magasságnövelést.

Itt van az öt egyszerű dolog, hogy növeljük a magasságot 18 év után.

• Van egy kiegyensúlyozott étkezés.
• Gyakorlatok – Szabad kéz nyújtása, Úszás, Torna.
• Megfelelő alvás.
• Kerülje a dohányzást és ivást.
• Genetikai faktor.

Magasságnövelés 18 év után:

Itt kap részletes információkat a Hogyan növelhető magasság 18 év után.

Van egy kiegyensúlyozott étkezés:

Ha magasra szeretne nézni, akkor arra kell törekednie, hogy soványnak nézzen. Az első lépés, hogy enni jó és fenntartani a súlyát.

Az étkezésnek a következő dolgokat kell tartalmaznia a súly megőrzése és a magas növekedés érdekében. Ezek tartalmazzák:

• Lean protein: fehér baromfihús, hal, szója és tejtermékek.
• Kalcium: sötét leveles zöldségek és tejtermékek (joghurt és tej).
• D-vitamin: Hal, tojás és gomba.
• Egyéb tápanyagok: cink, mangán és foszfor segítséget nyújt a növekedéshez.

Ne hagyja ki a reggelit minden áron. Próbáljon kisebb és gyakori étkezést is fogyasztani, mivel ez növeli az anyagcsere szintjét és egyensúlyozhatja a BMI-t. Mindenek előtt igyon sok vizet.

Többet látni: Hogyan növelhető a magasság 20

Gyakorlat:

Tekintettel a tinédzser magas energiaszintjére és a serdülőkorra, sok gyakorolni kell. Ez meg fog tartani, és csak a magasságát fogja fel. A következő gyakorlatok segítenek.

• ugrás és ugrás
• Kosárlabda vagy egyéb csapatverseny, amely magában foglalja a nyújtást
• Úszás
• Gimnasztika
• Szabad kéz nyújtása
• Jóga és Pilates

A fentiek mindegyike ugyanazt a darwini elméletet tette, amelyik a zsiráf nyakával történt. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen nyújtunk vagy olyan tevékenységeket folytatunk, amelyek segítenek megnyújtani, akkor valószínű, hogy a HGH a megfelelő irányba fog csatornázódni. Ha nem más, akkor fenntartja a súlyát, és megtartja a testet. A kövér személy mindig rövidebbnek tűnik, mint a magassága.

Többet látni: A magasság és a súlyjegyzet Kgs-ben

Megfelelő alvás:

Az alvás az az idő, amikor az izmok pihennek és a test nő. Az agyalapi mirigy a mély alvás fázisában a HGH-t szekretálja. Szóval alvásba menj, és adjon esélyt a szervezetnek a növekedésre. Körülbelül 9-11 óra csak finom. De ez sem fog működni, ha kihagyja az 1. és a 2. lépést, amely esetben a test vízszintesen növekszik!

Többet látni: Hogyan növelhető a magasság 21 év után?

Elkerülendő dolgok:

Habár három lépés áll a magas növekedéshez, van néhány figyelmeztetés, amelyeket követni kell, hogy ne fékezzenek erőfeszítéseket.

• Ne nyúljon hátra, ne csússzon. Séta egyenesen és fenntartsd a jó testtartást. A jó testtartás mindig magasra mutat
• Ne maradjon zárt térben egész idő alatt. A napfény segít a D-vitamin felszívódásában testünkben. Tehát menj ki, és játssz.
• Kerülje el az alkoholt; van oka annak, hogy az ivási kor magasabb.
• Kerülje el a kábítószert és a hallucinátokat: összetéveszti a hormonjait.
• Kerülje a dohányzást: teljesen leállítja az Ön elsődleges növekedését, ezáltal növeli a magasságot.
• Kerülje el a szteroidokat vagy kiegészítőket: a test új és illeszkedik a természetes lehetőségekhez. Az indukált kiegészítőknek van mellékhatása a szervezetükön, ami egy napon felszínre kerül. Ne okozzon szövődményt a tested számára.

Többet látni: Lehetséges a magasság növelése után 25

Genetikai faktor:

A genetika fontos szerepet játszhat a magasság meghatározásában. Sajnos a magas génje a szüleitől függ. A rövidebb szülők rámutatnak arra, hogy magassága a rövidebb oldalon lesz. De a flip oldalon is jelezheti jelenléte egy alvó magas gén is, amely néha kihagyja a generáció. A gének ilyen nehézkesek lehetnek.

Tizennyolc biztosan nem a kötél vége. Tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy a magasság akár 6 hüvelykre is emelkedhet, miután elérték a 18-at. Testünk soha nem hagyja abba a növekedést. Mindössze annyit kell tennünk, hogy a hormonokat a megfelelő irányba tereljük. Tehát ne veszítsd el a reményt. Még mindig van idő. Keményen dolgozni.

Képek Forrás: 2, 3, 4 & 5.