Jóga a magasság növeléséhez – Top 15 Asanas, hogy segítsen növekedni

Az emberi magasság számos tényezőtől függ, mint genetikai és nem genetikai tényezők, beleértve a környezeti tényezőket és a táplálkozást. A jóga testtartások segítenek a magasság bármely korszakban történő növelésében. Azonban soha nem sikeres, folyamatos gyakorlat nélkül. Vessen egy pillantást a legjobb jóga aszánok egyikére a magasság növelése érdekében. Megmutatjuk, hogyan.

A jóga növeli a magasságot:

Itt van egy lista a 15 legjobb jóga gyakorlatok növelése magasság.

1. Surya Namaskar:

Ez az asana üdvözli a Napot. 12 pózból áll, amelyeket ciklikusan kell végrehajtani. Ez segít az izmok nyújtásában és a súlygyarapodásban. Ez a leggyakoribb jóga a magasság növeléséhez.

Lépések:

• Kezdje lábaddal a földön, szemben a nappal.
• Tégy a tenyérrel a nevetést és emelje fel a karját belélegzés közben.
• Hajlítsa előre a kilégzést és érintse meg a talajt, anélkül, hogy térdre hajlana.
• Emelje fel a fejedet, miközben a bal lábát előre nyomja, majd a jobb lábat, amíg a földön fekszik.
• Exhale, és lépésről lépésre fordítsa meg a ciklust.

2. Sukhasana:

Ez a centrum asana a jógában, ahonnan az összes többi jóga kezdődik. Ez segít elérni a magasságot és hangot a hát és a csípő.

Lépések:

• Ahhoz, hogy ezt az asanát elkezdjük, a padlón ülve, keresztben lógva, térddel kezeljük.
• Most koncentráljon a belélegzéssel és a kilégzéssel a hátán állva.
• Engedje le a térdét a földre, tartsa meg, exhale és lazítsa meg őket. Ismételje meg a lehető leggyakrabban.

Többet látni: A jóga gyakorolja a súlycsökkentést

3. Tadasana:

Ez a jóga asana a Mountain Pose néven ismert és nagyon könnyű. Ezt bárki megteheti, és elismert jóga a magasság növeléséhez.

Lépések:

• Ehhez meg kell kezdeni, ha lábaddal állsz, és visszaállsz.
• Győződjön meg róla, hogy a keze az oldalánál van, a tenyér befelé néz.
• Inhaláljon és emelje karját a fej fölött, miközben lábujjakon áll.
• Kilégzés és visszatérés az első pozícióba.

4. Trikonasana:

Ez a Triangle Pose néven ismert. Ez segít a testegyensúlyban és a magasság növelésében.

Lépések:

• Ehhez álljon lábakkal, és emelje fel a kezét a testével.
• Hajlítsa a jobb kezét, és érintse meg a lábujjakat, miközben felemeli a bal kezét egyenesen.
• Nézze meg, és tartsa ezt a pózot.
• Kilégzés és visszatérés az első pozícióba. Ismételje meg a másik oldalt.

Többet látni: Jóga pózol ragyogó bőrre

5. Parivrtta Trikonasana:

Ez az úgynevezett Reverse Triangle Pose. Ez segít a testegyensúlyban és a magasság növelésében. Ez az egyik legjobb jóga, ami növeli a magasságot egy rövid idő alatt is anélkül, hogy bármilyen mellékhatást tapasztalna.

Lépések:

• Ehhez álljon lábakkal, és emelje fel a kezét a testével.
• Hajlítsa a jobb kezét, és érintse meg a lábujjakat a bal kezével, miközben a jobb kezét felfelé emeli.
• Nézze meg, és tartsa ezt a pózot.
• Kilégzés és visszatérés az első pozícióba.
• Ismételje meg a másik oldalt.

6. Kutya és macska előadás:

Ez a jóga asana segít megnyújtani és meghosszabbítani a gerincet.

Lépések:

• Ahhoz, hogy ezt az asanát tegye, mind a négyen álljon, és emelje fel a medvét, miközben belélegzett.
• Építsd fel a gerincét most, és teljesítsd a testet.
• Győződjön meg róla, hogy a gyomor be van-e helyezve.

Többet látni: Jóga táplálkozási táblázat

7. Adho Mukha Svanasana:

Ez a póz az úgynevezett Downward Facing Dog póz és meglehetősen könnyű csinálni, és ideális jóga a súlygyarapodás.

Lépések:

• Indulj el mind a négy, a tenyér a földön, és az ujjak terjedését.
• A belégzés közben húzza ki a gyomrot, és emelje fel a térdét a talajról.
• Támogassa a testtömeget, amíg el nem éri az invertált U alakot.
• Tartsa ezt a pózot.
• Kilégzés és visszatérés az első pozícióba. Ismétlés.

8. Tree Pose:

Ez a jóga elősegíti az egyensúly és a harmónia terjesztését.

Lépések:

• Indulj el egyenesen a Namaste pozícióban.
• Emelje fel a karokat a fej fölött, és készítse el a Namaste-ot.
• Ezután felemeli az egyik lábát, és felemeli a másik láb térdére, és ott pihent, tartja az egyensúlyt.
• Kilégzés és visszatérés az első pozícióba. Ismételje meg a bal lábat.

9. Chakrasana:

Ez a jóga asana ismert a kerékpozíció. Az informatika jó gyakorlattal járhat. Ez a jóga testtartás rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a testet. Indulj hátra, hajlított lábakkal. Itt van, hogyan teheti ezt a jóga gyakorlatot magasság növelésére.

Lépések:

• Hozd a lábakat közelebb a csípőhöz, hajlítsa meg a könyököket, pihentesse a tenyerét a fején.
• Emelje fel a testet felfelé a gerincvel ívelve, és tartsa a pózot.
• Kilégzés és visszatérés az első pozícióba. Ismétlés.

10. Hastapadasana:

Ezt az asanát kéz lábaként ismerik. Ez viszonylag könnyű és a leghatékonyabb.

Lépések:

• Kezdje a lábával együtt, egyenesen állva.
• Hajlítsa előre a lába irányába, és tartsa, amíg a lélegzik.
• Kilégzés és visszatérés az első pozícióba. Ismétlés.

Ezek az asanák, ha rendszeresen készülnek, az idő múlásával jelentős növekedést mutatnak. Szorgalmasan és napi munkával jobb eredmények mutatkoznak. Ez a testtartás hatékonyan nyújtja a testet, és rugalmas is. Bizonyított, hogy az egyik leghatékonyabb jóga testhelyzet, amikor a növekvő magasság. Amikor az egyéni tapasztalatok egyes alsó hátproblémák, a jóga, mint ezek, hasznos és hatékonynak bizonyul.

11. Bhujangasana:

Egy másik módja a Bhujangasana egyike a legjobb jóga testtartásoknak, amelyek segíthetnek a magasságoddal. Úgy is nevezik, mint a kobra póz, amely kifejezetten jóga a növekedési magasság.

Lépések:

• A Bhujangasana általában a földön hever az arcoddal.
• Ezután meg kell nyújtania a felsőtestet, és felfelé kell vinnie úgy, hogy az alsó hátát érintetlenül tartja.
• A hátsó rész, a vállak és a fej kivételével nem szabad mozgásban lennie semmilyen más végtagban.
• A fej szembefordul az elülsõvel, és miközben feljönsz, megfelelõ lélegezni kell.
• A légzés az egyik legfontosabb követelménye ennek a testtartásnak.
• Ez segíti az egyik komoly visszaszámlálást, és bizonyítottan rendkívül hatékony a magasság növelésében.

12. A kötött szög helyzet:

Ez az egyik olyan jóga testhelyzet, amely növeli a magasságot és kényelmesen érez. Ez hatékonyan nyújtja a testet, ami tovább növeli a végtagok kitágulását, ami hatékonyan növeli a magasságot. Ha nagyon aggódsz a rövid magasságodtól, a Jóga napi gyakorlása pozitív eredményeket hoz.

• Ülj le, mint az alábbi kép. Az álló emelés fontos.
• Tartsa szorosan a kezét a lábujjain.
• A napi 10 percig tartsa a pózokat.

13. Álló oldalhajlítás:

• Ez a jóga testtartás a test felső részéhez tartozik
• Nyújtja ki az izmokat az oldalán. Ez rendkívül hasznos lehet a magasság növeléséhez.
• Tartsa az egyenes testtartást egészben.

Ezenkívül az egyik legjobb jóga póznak tekinthető. Azok a személyek, akik ezen a jóga testtartásban dolgoznak, látni fogják a magasságuk különbségét, de csak rendszeres gyakorlatot. Számos egyéb előnye van, például a karok fájdalmának felszámolása és a vállhegy fájdalmainak eltávolítása. Úgy tekintik, mint az egyik legjobb jóga asana, hogy növelje magasságát.

14. Runner’s Bunge:

Ez sokkal inkább egy gyakorlat, nem jóga. Ez a testtartás a test közepén működik, megfelelő stresszt és nyomást gyakorol a fenékre. Itt van, hogyan fogod csinálni.

Lépések:

• Először be kell jönnie a lefelé irányuló kutya testtartásba.
• Aztán lassan hajlítsa a jobb lábát az elejére, hogy kijusson a két kéz közötti résből.
• Ez a pozíció a nők számára a leghatékonyabb, és ez segíthet a hátfájás is.

15. A kiterjesztett oldali szögállás:

Ez egy kicsit módosítja az oldalsó jóga testtartást. Az oldalsó fájdalmakban szenvedők azonnali megkönnyebbüléssel gyakorolhatják ezt a testtartást. A nők számára is ajánlott ezt a technikát használni, mivel néhány súlyos stresszproblémával is foglalkozhat. A jóga rendkívül hasznos és hasznos a magasság növelése szempontjából.

• Figyeld meg a fenti képet, és ne felejtsd el kihúzni az egyik lábát.
• A következő lábat és a megfelelő kezét a földre kell helyezni.
• Emelje fel a többi kezét, és nézzen fel.
• A testtartást naponta kétszer 7-10 percig tartsa

Ezek a gyakorlatok mindenekelőtt a jóga asánok, amelyek növelik magasságukat. A rendszeres gyakorlat és az egészséges táplálkozás készíti a fitnessstratégiát. Mindent összevetve mindennél fontosabb a rendszeres gyakorlat nélkül.